Můžu si o víkendu příhodit Mrtvý tah a dřepy?

Dejvid007

Zdravím,
mám už naplánovaný svůj full body trenink třikrát týdně. Jenomže mrtvý tah a dřepy to je na svalovou hmotu to pravý ořechový. Tak mě napadlo, že bych třeba v sobotu občas chodil pouze na mrtvé tahy a dřepy. Lehce. Trénuju Pondělí, středa a pátek. Jsem docela ještě hubený a mrtvý tah mě hodně baví i když je to občas záhul. Samozřejmě bych tam chodil jenom kdybych se cítil neunavený a při síle!

Co vy na to? Myslíte, že by to šlo?

Díky moc!!!!

Zapy

Dejvid007 napsal:

Jenomže mrtvý tah a dřepy to je na svalovou hmotu to pravý ořechový.

zajimavy tvrzeni, mohl bys to rozvest?

Dejvid007

Zapy napsal:

Dejvid007 napsal:

Jenomže mrtvý tah a dřepy to je na svalovou hmotu to pravý ořechový.

zajimavy tvrzeni, mohl bys to rozvest?

Tak to je snad docela známý, že mrtvý tah a dřepy jsou jedny z nejdůležitějších cviků. A zapojíš u toho skoro všechny svaly. Na nabíraní je to taky vhodný. Nevím co bych měl více rozebrat. Tak co? Myslíte, že by to šlo? díky

grogy · Zaslal: po září 17, 2012 9:13 pm Předmět:

jakože 3x týdně nějaký trénink a + k tomu ještě v sobotu mrtvoly a dřepy? a proč to nedáš rovnou do toho fb

Napiš sem celej trénink....tam bude nejlepší začít

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Dejvid007 · Zaslal: po září 17, 2012 9:35 pm Předmět:

grogy napsal:

jakože 3x týdně nějaký trénink a + k tomu ještě v sobotu mrtvoly a dřepy? a proč to nedáš rovnou do toho fb

Napiš sem celej trénink....tam bude nejlepší začít

Tady to je:

PO : prsa, záda, přední stehna, triceps, ramena, biceps, břicho

dřep
přítahy činky v předklonu 3x8
bench 4x6-8
francouzské tlaky s střední činkou 3x8
tlaky ramen 3x6-8
bicepsove zdvihy s vel. činkou 4x6-8
3x15 sedy lehy

ST: prsa, záda, ramena, zadní stehna, biceps, triceps, břicho

tlaky s jednoručkama 4x6-8
military press 3x6
francouzský tlak s jednoručkou3x8
zakopávání 4x8-10
bicepsové zdvihy s jednoručkama (střídavě) 4x8 (16)
hyperextenze 4x8
břicho 3x15 přednožování

PÁ: prsa, záda, lýtka, ramena, biceps, triceps, břicho

bench 4x6
mrtvý tah 3x4-5
bench uzký uchop 3x6-8
přítahy činky k bradě 4x6
bicepsové zdvihy s velkou činkou 4x8
výpony ve stoje 4x15
3x15 sedy lehy

ntz · Zaslal: ne říjen 21, 2012 6:13 pm Předmět:

podle meho nazoru bys mel liftovat vic na objem .. tzn vic serek a vic opakovani pokud chces nabrat + samozrejme alfa-omega a sice spravny jidelnicek a zivotosprava ..

ja osobne bych Ti doporucil postavit trening - chces-li nabrat - na nasledujicim zakladu:

6-8 serek bench, MT, drepy a shyby .. ve zbytku casu si docvic dalsi veci dle nalady a chuti .. vetsinou delam ze jedu bud vic spodek/stred - 8 serek drepy a MT a 6 serek bench a shyby a naopak ..

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 21, 2012 6:17 pm Předmět:

mas tamn moc cviku
na kvalitni FB klidne staci 3-5 cviku
a klidne muzes dat v po drepy a v pa mrtvolu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!