|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Ricky1
|
 Zaslal: so říjen 27, 2012 10:01 pm Předmět: |
 |
|
Na snidani dej 6 celejch vajec na panvi a 100 g vlocek s proteinem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Unknown9547
|
| Zaslal: so říjen 27, 2012 11:55 pm Předmět: |
|
|
500 z tých tvojich 700g sacharidov sú z Maltodextrínu, Dextrózy a Racio chlebíčkov... toto rozhodne nie je správna cesta... Z raňajok odporúčam spraviť rutinu, ja každý deň natlačím ovsené vločky a kvalitnejšiu mysli zmes s 2dcl mlieka a funguje to výborne.
Čo sa týka proteínov jediný zdroj kvalitných proteínov máš mäso (ak sa podarí, inokedy vôbec nič) na obed a niečo málo zachraňuješ neidentifikovaným proteínom (typujem že WPC)... prevažnú väčšinu ďna je tvoje telo bez proteínov a tvoj príjem je nedostatočný (proteíny z kolienok, racio chlebíčkov, corn flakes a podobných sránd vôbec nepočítaj)
Čo sa týka tukov, zaraď viacero druhov orechov, alebo to striedaj... Oleje zjavne ignoruješ... kúp si aspoň olivový olej a denne do seba dostaň aspoň jednu lyžičku (ak máš rád hardcore odporúčam piť rovno z flaše)... Určite zaraď aj tučné ryby a vajíčka aspoň 1-2x týždenne...
Je vidno že sa snažíš a chceš dosiahnuť zmeny ale robíš to úplne nesprávnym spôsobom... Namiesto hrotenia jedálničkov do zlých extrémov si rozlož príjem makroživín (ale aj mikroživín) rovnomerne na cely deň, samozrejme s rozumom a ohľadom na tvoj každodený program.
Odporúčam celý stravovací plán skartovať a začať úplne odznova, prečítaj si základné články (ak si tak už spravil tak si obnov vedomosti) a skús sa stravovať ako človek čo by sa rád dožil zdravia v starobe a s rozumom :)
Možno by bolo vhodné aby si sem napísal aj ako vyzerajú tvojre tréningy, pretože chyba môže byť veľmi ľahko aj tam...
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 3:13 am Předmět: |
|
|
ty blbečku blbej, zkusil jsi se někdy pořádně nažrat? třeba si dát 300 g masa a k tomu 500-1000 g brambor nebo 100-200 g rýže? těmhletěm blbečkům, kteří nejsou schopní se pořádně nažrat se musím opravdu smát..., ale já chci přibrat, řekl blbeček, který žral jeden chleba se salámem denně, k tomu oběd v jídelně a na večeři 2 vejce a jeden chleba, jednou mi moje babička vyprávěla, jak si stěžovalal její kamarádka, že mají prase a ono nepřibírá a když se babička zeptala jak to prase krmí, tak jí ta její kamarádka řekla, že mu dávají 2 litry podmáslí, 2 kg brambor a zbytky jídel z předchozího dne, toto prase mělo asi 20 kg, když mu byl rok, totální debilové, stejný případ všech blbečků, kteří si stěžují, že nemůžou přibrat!!! _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 6:56 am Předmět: |
|
|
| cipinek napsal: | | ty blbečku blbej, zkusil jsi se někdy pořádně nažrat? třeba si dát 300 g masa a k tomu 500-1000 g brambor nebo 100-200 g rýže? těmhletěm blbečkům, kteří nejsou schopní se pořádně nažrat se musím opravdu smát..., ale já chci přibrat, řekl blbeček, který žral jeden chleba se salámem denně, k tomu oběd v jídelně a na večeři 2 vejce a jeden chleba, jednou mi moje babička vyprávěla, jak si stěžovalal její kamarádka, že mají prase a ono nepřibírá a když se babička zeptala jak to prase krmí, tak jí ta její kamarádka řekla, že mu dávají 2 litry podmáslí, 2 kg brambor a zbytky jídel z předchozího dne, toto prase mělo asi 20 kg, když mu byl rok, totální debilové, stejný případ všech blbečků, kteří si stěžují, že nemůžou přibrat!!! |  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Tiano
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 8:21 am Předmět: |
|
|
| Ricky1 napsal: | | Na snidani dej 6 celejch vajec na panvi a 100 g vlocek s proteinem |
Jako začátečník bych vejce moc nejedl, kor ráno, myslím si, že tělo začátečníka to nestihne zpracovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
blazen
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 11:12 am Předmět: |
|
|
| Tiano napsal: | | Ricky1 napsal: | | Na snidani dej 6 celejch vajec na panvi a 100 g vlocek s proteinem |
Jako začátečník bych vejce moc nejedl, kor ráno, myslím si, že tělo začátečníka to nestihne zpracovat. |
a kdy se to tělo asi naučí? a co další zdroje bílkovin/sacharidů/tuků, to může jíst a stráví to nebo je to pro něj nepřirozené a musí se to taky naučit? 
|
|
| nahoru |
|
|
jir.ka
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 11:18 am Předmět: |
|
|
| Tiano napsal: | | Ricky1 napsal: | | Na snidani dej 6 celejch vajec na panvi a 100 g vlocek s proteinem |
Jako začátečník bych vejce moc nejedl, kor ráno, myslím si, že tělo začátečníka to nestihne zpracovat. |
Rano vejce, proc ne? Ale urcite ne 6 a jeste k tomu protein
|
|
| nahoru |
|
|
Ricky1
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 11:31 am Předmět: |
|
|
vlocky s proteinem si muze dat hned po probuzeni a vejce az treba pred odchodem do prace.
|
|
| nahoru |
|
|
Doofy
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 11:42 am Předmět: |
|
|
SNÍDANĚ- 6:15
4ks vajec, 2ks pečivo, 2dclmléko
8:15 100g rýže, 150g krůtí maso 20g proteinu
11:15 100g rýže, 200g hovězí maso troška ořechu
14:15 100g rýže, 150g tuňák 20g proteinu troška ořechu
16:15 lžíce oliv. oleje
17:15 100g těstovin 150g vepřového troška ořechu
20:15 250g tvaroh
Co tohle?
Finance nejsou podstatné, pokud by se to dalo ještě potunit tak upravujte :) Rád papám  _________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 12:53 pm Předmět: |
|
|
Tu rýži nemusíš pořád, nic se nestane, když místo ní dáš nějaký pečivo.
Já bych to udělal takto:
Ráno 5 vajec, pečivo, mléko
150g one stop extrem2 Reflex
120g rýže 150g maso
běžné jídlo - oběd
150g one stop extrem2
120g rýže 150g maso
Tvaroh, 20g proteinu
Dokoupil bych nějaký kvalitní olej a dával po lžičkách třeba po jídle.
Pokud teda budeš mět málo tuku.
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 12:59 pm Předmět: |
|
|
A proč pořád cpete někomu ten olivový olej? Vždyť řepkový, či slunečnicový je stejně kvalitní, ne-li lepší, jelikož obsahuje více PUFA. Oliváč si nechte na saláty a tepelnou úpravu... _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 1:02 pm Předmět: |
|
|
Ale já jsem mu nic o olivovýn oleji nepsal a sám bych ho ani nechtěl.
Tady je celá řada olejů, které se nabízí, stačí si zajít do zdravé výživy.
|
|
| nahoru |
|
|
Doofy
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 3:28 pm Předmět: |
|
|
Rostislaw mě rýže nevadí, aspoň teda zatím mám ji ze všeho nejraději... Uvidíme co to udělá s váhou za týden.. _________________
fotky si nevsimejte to je z dob kdy mi bylo 15let..
motto? zivot neni o tom co chces.. Ale o tom co vydrzis
|
|
| nahoru |
|
|
ntz
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 7:21 pm Předmět: |
|
|
abych te uklidnil, tak mam opacnej problem ...
na vrcholu sve sportovni kariery jsem mel max 75kg/190cm .. ted mam 85kg a s tim se tezko *sportuje ;) ..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
