Hm, rozsah sa mi zda az prilis velky s ohladom na ramena, ale ked s tym nema problem...
A este ze tie lakte idu riadne do stran na moj vkus, ale ked vravis ze to ma primarne na prsa...
Asi som moc nepomohol co?
No víš, tím chce zřejmě říci, že jiné cviky v tréningu prsních svalů nepužívá. Kolik jich používáš ty?
No určitě ne jenom jeden, z hlediska anatomického je to sval, který by měl být procvičen MINIMÁLNĚ 3 cviky, zaměřenými a určitou část prsního svalu...
Já osobně jezdím cviků 5. Pouze jeden cvik není schopen pořádně procvičit všechny části svalu prsního.
No určitě ne jenom jeden, z hlediska anatomického je to sval, který by měl být procvičen MINIMÁLNĚ 3 cviky, zaměřenými a určitou část prsního svalu...
Já osobně jezdím cviků 5. Pouze jeden cvik není schopen pořádně procvičit všechny části svalu prsního.
No víš, tím chce zřejmě říci, že jiné cviky v tréningu prsních svalů nepužívá. Kolik jich používáš ty?
No určitě ne jenom jeden, z hlediska anatomického je to sval, který by měl být procvičen MINIMÁLNĚ 3 cviky, zaměřenými a určitou část prsního svalu...
Já osobně jezdím cviků 5. Pouze jeden cvik není schopen pořádně procvičit všechny části svalu prsního.
Připomněls mi jednoho génia co tvrdil, že triceps má tři hlavy, tak na něj musí cvičit tři cviky.
Hulíte všichni nebo co?
No víš, tím chce zřejmě říci, že jiné cviky v tréningu prsních svalů nepužívá. Kolik jich používáš ty?
No určitě ne jenom jeden, z hlediska anatomického je to sval, který by měl být procvičen MINIMÁLNĚ 3 cviky, zaměřenými a určitou část prsního svalu...
Já osobně jezdím cviků 5. Pouze jeden cvik není schopen pořádně procvičit všechny části svalu prsního.
Připomněls mi jednoho génia co tvrdil, že triceps má tři hlavy, tak na něj musí cvičit tři cviky.
Hulíte všichni nebo co?
Já mu nenutím, aby cvičil xyz cviků, jen říkám, že 1 je málo.
Jak se jmenuje cvik: Měl by to být cvik na zadní delty, technika je podle videa taková, že se cviči na kladce asi v úrovni ramen, používá se k tomu provaz a přitahuje se jakoby směrem před obličej s loktama co nejvíc dozadu. Chtěl bych vědět, jak se tento cvik jmenuje.
A taky ještě, jestli má někdo s tímto cvikem nějaké zkušenosti. Jelikož prostě necítím zadní delty, když cvičím rozpažování v předklonu, tak se snažím najít náhradu a tento cvik mi docela seděl. Jinak jestli máte další typy, jak procvičit zadní delty sem s ním ;)
To není cvik na zadní delty, sice se tam zapojují, ale je to cvik na mezilopatkový svaly.
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Zaslal: so listopad 24, 2012 7:53 pm Předmět: Zhodnocení
Prosim o zhodnoceni, cvicim rok.
Pondělí: (prsa, ramena, trapézy)
• Bench Press - 6 x 8 (2 min pauza)
• Kliky na bradlech - 3 x 12 (1 min pauza)
• Tlaky s jednoruckama 4 x 10 (1 min pauza)
• Superset: Předpažování s jedn. / Upažování s jedn. - 4 x 10 (45 Sec pauza)
• Krčení rameny 5 x10 (1Min pauza)
Úterý: (nohy, záda, paže)
• Úplné Dřepy - 5 x 10 (2 min pauza)
• Mrtvola - 5 x 10 (2 min pauza)
• Výpony - 4 x 12 (1 min pauza)
• Superset: Přítahy velké činky v předklonu / shyby podh.- 5 x 10 (2min pauza)
• Superset: Zdvihy velké činky ve stoje (biceps) / Kliky na bradlech - 4 x 8 (45 Sec pauza)
• Superset: Zdvihy velké činky ve stoje nadh. (biceps) / Francouzské tlaky s EZ vleže - 4 x 12 (30 Sec pauza)
Čtvrtek: (prsa, ramena, trapézy)
• Bench Press 30°- 6 x 8 (2 min pauza)
• Kliky na bradlech - 3 x 12 (1 min pauza)
• Tlaky s jednoruckama 4 x 10 (1 min pauza)
• Superset: Předpažování s jedn. / Upažování s jedn. - 4 x 10 (45 Sec pauza)
• Krčení rameny 5 x 8 (1Min pauza)
Pátek: (nohy, záda, paže)
• Úplné Dřepy - 5 x 10 (2 min pauza)
• Mrtvola - 5 x 10 (2 min pauza)
• Výpony - 4 x 12 (1 min pauza)
• Superset: Přítahy velké činky v předklonu / shyby široké nadh. - 5 x 10 (2min pauza)
• Superset: Zdvihy velké činky ve stoje (biceps) / Kliky na bradlech - 4 x 8 (45 Sec pauza)
• Superset: Zdvihy velké činky ve stoje nadh. (biceps) / Francouzské tlaky s EZ vleže - 4 x 12 (30 Sec pauza)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
