|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Hansen
|
 Zaslal: st říjen 24, 2012 5:49 pm Předmět: |
 |
|
Tréning 49:
Přítahy v předklonu
3*8 45kg
2*8 50kg
Shyby dopomoc
4*8 dopomoc 70kg
1*8 dopomoc 60kg
Stahování kladky uzký držák
3*12 40kg
Veslo
3*12 65kg
Tlaky ramena VČ
5*8 28kg
Upažování vestoje
4*8 4kg
Rozpažování v sedě v předklonu
4*8 10kg
Červeně maxima.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Hansen
|
| Zaslal: út říjen 30, 2012 7:37 am Předmět: |
|
|
Tréning 50:
No comment 
Víkend hody, samý chlast, cigára, junk food, porušení diety atd. Je mi ze mě blbě. Takhle to dál nepujde chlapče ...
Výsledky hýření byly těžce znát.
Takže pěkně 4x týdně cvičit a sekat dobrotu, koncem prosince máme školní sraz :D tak musím trošku do té doby vypadat.
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 6:44 am Předmět: |
|
|
Tréning 51:
Bench úzký
5*8 45kg
Pullover VČ
4*12 28kg
Arnoldovy tlaky
4*8 11kg
1*8 14kg
Triceps kladka
4*8 25kg
1*8 30kg
Biceps nadhmat
5*8 25kg
+
Krčení ramen
5*8 25kg
Předkopávání
5*8 40kg
+
Lýtka
3*15 maximum cihel
Červeně osobní maxima.
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: čt listopad 01, 2012 6:09 pm Předmět: |
|
|
Tréning 52:
Mrtvý tah
1*8 90kg
3*8 100kg
2*8 110kg
1x 130kg
1x 135kg PR
Rezerva je. 
Shyby dopomoc
4*8 dopomoc 70kg
1*8 dopomoc 60kg
Stahování kladky uzký držák
3*8 45kg
Veslo
3*8 70kg
Tlaky ramena VČ
1*8 28kg
4*8 32kg
Upažování vestoje
4*8 4kg
+
Rozpažování v sedě v předklonu
4*8 10kg
Lýtka stroj
3*15 VŠE
Červeně maxima. Masakr.
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: út listopad 06, 2012 7:36 am Předmět: |
|
|
Tréning 53:
Dřep
5*8 75kg
Legpress
4*8 125kg
+
Zakopávání ve stoje
4+4*8 25kg
V superserii s legpressem.
Bench úzko
4*8 45kg
Stahování kladky triceps
4*8 25kg
1*8 30kg
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: po listopad 26, 2012 10:52 am Předmět: |
|
|
Cvičím. Od dneška začínám zase zapisovat. Váha +- 100kg. Chuť na cvičení nějak opadává, ale nechci se na to vysrat.
Měsíc jsem lehce promrhal svojí nechutí, kažením jídelníčku a tak. Jediné + je to že jsem začal chodit na vzpírání, sice mám za sebou první tréning ale uvidíme jestli u toho vydržím.
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: st listopad 28, 2012 8:36 am Předmět: |
|
|
Tréning 64/2 :
V závorce počet vzpěračských.
Váha: 101kg
Dřep multipress
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
Bic + Tric + Ramena EZ
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x60kg
Peckdeck + Předkop
2x5x10kg
2x5x10kg
2x5x10kg
2x5x10kg
2x5x10kg
Nadhoz
20kg
40kg
50kg
60kg
60kg
Břicho + Spodní záda
2x10xBW
2x10xBW
2x10xBW
2x10xBW
2x10xBW
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 6:01 pm Předmět: |
|
|
Tréning 65 (3) :
V závorce počet vzpěračských.
Váha: 101,2kg
Dřep multipress
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Bic + Tric + Ramena EZ
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
3x10x10kg
Bench
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
5x60kg
Peckdeck + Předkop
2x5x15kg
2x5x15kg
2x5x15kg
2x5x15kg
2x5x15kg
Trh
20kg
30kg
40kg
Břicho + Spodní záda
2x10xBW
2x10xBW
2x10xBW
2x10xBW
2x10xBW
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 6:14 pm Předmět: |
|
|
... nějaké počáteční dojmy, bratře ? :)
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 6:18 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | | ... nějaké počáteční dojmy, bratře ? :) |
Léta neřízeného života plné chlastu, cigaret, lehkých drog a žen na mě zanechaly své následky. S fyzičkou sem v (_o_) a to je mi 25.
Ale jinak jo, zatím baví, teda až na ty komicky pohyby co musím zákonitě předvádět.
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 7:07 pm Předmět: |
|
|
... tak s těmi svými zálibami, to jsi na správné adrese :D
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | | ... tak s těmi svými zálibami, to jsi na správné adrese :D |
:D bejvávalo, teď jsem hotový otec Scholasticus
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 8:54 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Helemese tady je to samý Zlíňák  konečně taky někdo tady z toho našeho kouta republiky :) Kde chodíte ve Zlíně cvičit? Já byl minulý týden u přítelkyně, ona ve Zlíně studuje a našel sem nějaké pofiderní fitko v budově kde je i plavecký bazén, tuším tomu říkali lázně nebo tak |
Zdar, bydlel sem pár let v UB a ty akce v Nivnické besedě když jsme hráli s kapelou, to byl masakr :p
Chodím cvičit do Tj Olympia a teďka čerstvě člen Tj Sokol na Jižácích - vzpírání, tam se mi začíná čím dal víc líbit (a už sem zaregistrovanej haha :D). Navíc sem až počase zjistil, že to mám 3 minuty od baráku.
Můj sen je nějaká posilovna, mraky olymp tyčí, na zemi stojany se závažím, odpružená podlaha, fůra místa, pár lavic rovná/šíkmá, dřep stojan atd. Žádný zázraky.
Ale tohle se ve Zlíně prostě nedá sehnat. Jinak sem začátečník, nejedu kulturistiku/objem ani sílu, dělám to kondičně a uvidíme kam to pude. Věci jako crossfit atd. - moderní píííííí*oviny mě nechávají chladným, prostě chtěl bych postaru vybudovat sílu a vitalitu (ooo jak vznešeně to zní a jak nahovno se na tom pracuje :) )
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 5:41 pm Předmět: |
|
|
Tréning 66 (3) :
Váha: 100kg
Bench
20x20kg
8x40kg
5x50kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
8x50kg
V Olympii sou ty činky nějaký težký.
JČ šikmá
8x14kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
+2 kg tyčka
Rozpažky
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
5x14kg
Triceps kladka
10x20kg
8x25kg
5x35kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Biceps scot. stroj
8x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Na krev.
Biceps EZ ve stoje
8x25kg
8x30,5kg
8x30,5kg
8x30,5kg
8x30,5kg
8x30,5kg
Spokojenost. Dneska fantastický tréning.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
