KOLIK KG LZE NABRAT ZA MĚSÍC?

CharlesWood · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:09 pm Předmět: KOLIK KG LZE NABRAT ZA MĚSÍC?

Kolik kg jste nabrali za měsíc při vašem tréninku a stravě?

CIZO · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:13 pm Předmět:

Já jsem momentálně za poslední měsíc a něco 8 kilo shodil, jestli ti tahle informace k něčemu pomůže

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Majesty · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:20 pm Předmět:

Kdyz jsi sikovny tak se da nabrat i 10, ale moc svalu z toho nepocitej

rika se ze se da naturalne za rok nabrat maximalne pet kilo ciste svaloviny, ten prvni rok kdy zacinas cvicit bych pocital vic, tech 10kg se da.

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

grogy · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:25 pm Předmět:

když se nebudeme bavit o poměru svaly/tuk tak já jsen nabral přibližně 13kg za 2 měsíce. nebyl to strop šlo by i víc, ale i tohle už byla docela prasarna

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Majesty · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:28 pm Předmět:

Ja 38kg za rok.. a taky jak to vypadalo

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

CIZO · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:31 pm Předmět:

Tak pokud se budeme bavit o případech morbidní obezity, tak lidi co váží 200, nebo taky 300 kilo dokážou nabírat opravdu hodně rychle když na to přijde

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Magumi · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:31 pm Předmět:

To záleží na tolika okolnostech, že jakékoliv přesné číslo postrádá smysl.

CharlesWood · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:37 pm Předmět: r

Bavme se o EKTOMORFECH což jsem já, vážím cvičím od ledna a když jsem začínal v lednu vážil jsem 59kg teď mám 65kg v podledních 3 měsících na stravu totiž docela kašlu nemám na to ani peníze, ale za měsíc se to změní chci fakt žrát a dodržovat sacharidy a bílkoviny můj cíl je 80kg protože měřím 180cm tak aby se to trošku vyrovnalo a právě proto se ptám jestli je pro ektomorfa reálné nabrat do léta 10-15kg.

Majesty · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:39 pm Předmět:

Jestli jsi ektomorf a kasles na stravu tak ani nechod do fitka, ztrata casu

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

CharlesWood · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:43 pm Předmět: gh

říkám, že peníze dostanu příští měsíc a investuju to do jídla a koupím si protein a gainer a kreatin a hlavně maso chci jíst 5-6x denně

CharlesWood · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:45 pm Předmět: t

tak proto se ptám když budu fakt dodržovat jídelníček, tak jestli i ektomorf může nabrat od listopadu do konce června těch 10-15kg

guruhonza · Anonymní

investuj do masa a rýže

Můj rekord za měsíc je 4kg a už to znovu dělat nebudu. Svalů z toho možná bylo tak 100 gramů

CharlesWood · Zaslal: st říjen 31, 2012 1:49 pm Předmět: tthrh

jo jasně rýži maso, brambory, vločky, ryby...takže tak optimální je měsíční přírustek 1-2kg?

Magumi · Zaslal: st říjen 31, 2012 2:29 pm Předmět: Re: tthrh

CharlesWood napsal:

jo jasně rýži maso, brambory, vločky, ryby...takže tak optimální je měsíční přírustek 1-2kg?

Pokud jsi puboš nebo sypeš, tak přibereš víc, ale jinak můžeš při dobré genetice, dobrém cvičení a stravě čekat tak 10-12 kilo první rok, 5-6 kilo druhý rok, 2-3 kilo třetí rok a pak se přírůstky téměř zastaví. Při výšce 180 a 10% tuku je horní limit něco kolem 90 kilo.

U.B0B · Zaslal: st říjen 31, 2012 2:47 pm Předmět:

Majesty napsal:

Jestli jsi ektomorf a kasles na stravu tak ani nechod do fitka, ztrata casu

jj, taky obcas kroutim hlavou, proc nekdo utraci 80,- za vstup do posilovny, kdyz vypada jak reklama na hlad - za ty penize se ma trochu najist a udelat 50 kliku a bude na tom lepe ...