|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: st říjen 31, 2012 8:06 pm Předmět: |
 |
|
Trénink D83 - 31.10.2012; nějaký tréninky proběhly, ale spíš házenkářský a blbnutí s kettlebellem, švihadlem a trx.
Pás 10min
Stahování horní kladky
12x50kg
10x55kg
6x65kg
8x55kg
Kombinace:
500m veslování + Bear complex 5x47kg
500m veslování + PC&PP 6x47kg + Dřep 6x47kg + Floor press s JČ 6x25kg
500m veslování + PC&PP 6x47kg + Dřep 6x47kg + Floor press s JČ 6x25kg
500m veslování + PC&PP 6x47kg + Dřep 6x47kg + Floor press s JČ 6x25kg
Biceps JČ + Triceps extenze JČ + Zapažování s JČ v předklonu
10x10kg + 10x20kg + 10x5kg
10x12,5kg + 10x22,5kg + 10x5kg
10x12,5kg + 10x22,5kg + 10x5kg
Btw, chci si koupit kettlebell, váhám nad váhou - 12,16 nebo 20kg pro začátek? Díky za radu. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Frozz.
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
16 nebo 20, záleží, jestli už máš s kb něco odcvičeno či to pojedeš úplně poprvé. Já bych šel do 20. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 8:29 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | 16 nebo 20, záleží, jestli už máš s kb něco odcvičeno či to pojedeš úplně poprvé. Já bych šel do 20. |
Zkoušel jsem minulý týden na tréninku pár swingů s 16, jinak nic :/ Nerad bych se přecenil a pak se vykurvil :-) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 8:31 pm Předmět: |
|
|
Tak vem 16 (míň určitě ne) a pořádně natrénuj techniku. To ti na nějakou dobu vystačí, pak můžeš dokoupit těžší váhu. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 8:39 pm Předmět: |
|
|
16 je malo. To ti vydrzi tak na 3 treninky.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 9:18 pm Předmět: |
|
|
spis 20 a ta ti vydrzi na hoodne dlouho  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt listopad 01, 2012 7:49 pm Předmět: |
|
|
Trénink D84 - 1.11.2012
Pás 10min
Bench - někde musí být chyba, páč je to fakt tragédie a vždycky mě to tak nasere, grr
2x8x55kg
2x365kg
5x65kg
2x75kg
2x75kg
2x3x65kg
MT + Tlaky ramena s JČ + Zkracovačky s 5kg + Výpady s JČ
5x75kg + 10x15kg + 10 + 4x15kg
5x75kg + 10x15kg + 10 + 4x15kg
4x95kg + 8x20kg + 10 + 4x12,5kg
4x95kg + 8x20kg + 10 + 4x12,5kg
Leg press + Floor press s JČ
10x100kg + 8x25kg
10x150kg + 8x25kg
10x200kg + 8x25kg
10x250kg + 8x25kg
4x290kg + 8x25kg
1km run + 10 burpees + 1km run + 10 burpees - na jeden zátah
Teď si dám hodinku pauzu a čeká mě druhá fáze - 1,5 hodiny trénink házený. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá listopad 02, 2012 6:25 pm Předmět: |
|
|
Trénink D85 - 2.11.2012
20min running + 500m veslo + 2min švihadlo + 1km running + 1km veslo + 2min švihadlo + 500m veslo + 1min švihadlo
Po včerejšku hotovej, dneska jsem se dorazil :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út listopad 06, 2012 7:28 pm Předmět: |
|
|
Trénink D86 - 6.11.2012 - ráno nalačno
Pás 10min
Dřep + Bench
8x65kg + 10x55kg
6x85kg + 6x65kg
5x95kg + 3x75kg
3x105kg + 2x80kg
2x110kg + 3x75kg
2x110kg + 3x75kg
3x105kg + 3x75kg
3x105kg + 3x75kg
Přítahy VČ v př. + Tlaky s JČ ramena + Zkracovačky s 6kg
6x65kg + 10x15kg + 12
6x65kg + 10x15kg + 12
6x65kg + 10x20kg + 12
6x65kg + 5x25kg + 12
6x65kg + 10x20kg + 12
6x65kg + 10x20kg + 12
Biceps JČ + Triceps JČ extenze + Zapažování s JČ
10x12,5kg + 10x25kg + 10x7kg
8x15kg + 10x25kg + 10x7kg
5x20kg + 5x32,5kg + 10x7kg
Běh 10min. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st listopad 07, 2012 4:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink D87 - 7.11.2012 - ráno nalačno
Pás 10min
OHS + Floor press JČ + Švihadlo
6x35kg + 12x20kg + 1min
6x35kg + 8x25kg + 1min
6x35kg + 8x25kg + 1min
8x35kg + 8x25kg + 1min
3x45kg + 8x25kg + 1min
PC&PP + Floor press s JČ + Švihadlo
3x55kg + 8x25kg + 1min
3x60kg + 5x30kg + 1min
3x55kg + 5x30kg + 1min
3x55kg + 5x30kg + 1min
3x55kg + 5x30kg + 1min
3x55kg + 5x30kg + 1min
Veslo - 2km _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 3:14 pm Předmět: |
|
|
Trénink D89 - 5.12.2012 - po delší době, neměl jsem chuť, byl jsem nemocnej a ještě práce :/
Eliptical 10min
OHS + Floor press JČ
10x20kg + 10x17,5kg
8x25kg + 10x17,5kg
5x35kg + 8x25kg
5x35kg + 8x25kg
5x35kg + 8x25kg
PC&PP + Švihadlo + Zkracovačky s 5kg
5x45kg + 40sec + 12
3x55kg + 40sec + 12
3x55kg + 40sec + 12
6x45kg + 40sec + 12
Biceps JČ + Triceps JČ extenze za hlavou
10x10kg + 10x20kg
8x12,5kg + 10x20kg
8x12,5kg + 8x25kg _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 6:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink D90 - 6.12.2012 - ráno nalačno
Eliptical 10min
Bench + Leg press
8x55kg + 15x100kg
6x65kg + 10x150kg
6x65kg + 8x200kg
Bench + Dřep
4x70kg + 6x65kg
4x70kg + 5x85kg
4x70kg + 5x85kg
4x70kg + 5x85kg
4x70kg + 5x85kg
Přítahy VČ v př. + Švihadlo
8x55kg + 1min
8x55kg + 1min
6x65kg + 1min
6x65kg + 1min
5x70kg + 1min
Tlaky JČ ramena na VICORE + Švihadlo + Svíčka
10x17,5kg + 1min + 12
8x20kg + 1min + 12
8x20kg + 1min + 12
8x20kg + 1min + 12
8x20kg + 1min + 12
Eliptical 10min - to už mi připadlo jako věčnost, končil jsem na tepovce 180 :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne leden 20, 2013 8:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink 2013/2 - 20.1.2013
Po více než měsíci, co jsem neměl na posilku ani pomyšlení, ani chuť, jsem se včera opět odhodlal vstoupit do fitka, dnes jsem úspěšně pokračoval a vracím se do logu :) Síla a fyzička žádná, chuť velká, takže snad mi to vydrží a bude vidět konečně i nějakej progress, začínám zlehka, i když mi to přijde těžký všechno jako kráva :D
Dnešní trénink.
Cross - 10min.
Dřep
10x45kg
4x65kg
5x65kg
5x65kg
Bench
8x55kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
PC+PP
7x37kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg
Zapažování v př. s JČ
7x5kg
10x5kg
10x5kg
Veslo
10x45kg
8x50kg
Švihadlo - 2x40s
Cross - 15min
Pás běh - 10min. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 9:47 pm Předmět: |
|
|
Trénink 2013/3 - 21.1.2013 - aero
Cross 20min
Švihadlo 1min
Pás běh 15min
Švihadlo 1min. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
