Prosim o radu ! :)

swager · Zaslal: po listopad 05, 2012 7:39 pm Předmět: Prosim o radu ! :)

Zdravim. Mam jednu otázku na ktorú by som rád dostal odpoved alebo odporúčanie.
Otázka sa týka objemového tréningu.
Môj terajši tréning: Nedela: Nohy, ramena; Pondelok: Hruď, biceps, triceps; Streda: Chrbát, ramena; Piatok: Hruď, biceps, triceps.
Tento tréning mi viac menej vyhovuje, pekne idem silovo aj objemovo hore. Ale! Dosť výrazne som nabral na ceckách a hoci predstava o mojej postave je taká poriadna "nabúchana" tak toto by mozno aj stacilo (na teraz). A neviem co mam robiť, či mam obmedziť hruď alebo čo? :/ A hlavne by som chcel nabrať na rukách, ramenách a na chrbte. Toto mi dosť chýba ku šťastiu :))
Prosím poradte mi buď nejaké tipy ako možno zastaviť takýto rýchly rast ceckov alebo nejaký tréning kde by som to obmedzil bez strát na sile (na tlaku :P) a zároven nabral na tých partiách čo som pisal. Ale tak aby som zachoval dni v ktoré cvičim (Inak mi to velmi nevyhovuje, mozno este v utorok by sa dalo)
Ďakujem vopred :D

jari · Zaslal: po listopad 05, 2012 7:42 pm Předmět:

No, řeknu ti jedno, rád bych ty tvoje cecky viděl

Takže, dokud nedáš fotku, nic neporadim

Doufám, že ostatní jsou stejného názoru

Lunreal · Zaslal: po listopad 05, 2012 7:43 pm Předmět:

Tak si uprav techniku a drahu pohybu cviku na hrudnik, aby vetsi cast odjely tricepsy a mas obe mouchy jednou ranou...

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

swager · Zaslal: po listopad 05, 2012 7:46 pm Předmět:

jari napsal:

No, řeknu ti jedno, rád bych ty tvoje cecky viděl

Takže, dokud nedáš fotku, nic neporadim

Doufám, že ostatní jsou stejného názoru

Hhh, toho sa asi nedočkáš. Ale ako chceš, snaď sa tu nájdu ľudia ktorý mi poriadia.

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 05, 2012 7:51 pm Předmět: Re: Prosim o radu ! :)

no ze jsi nabral na hrudniku je jasne, kdyz mas ve svem splitu 2x hrudnik a biceps
moznosti je nekolik
muzes treba misto patku dat FB, tim procvicis cele telo 2x tydne
nebo dej tezkolehky
proste nejakou zmenu
muzes zkusit zmenit kompletne trening, pokud uz chces zachovat split, tak dej treba:
zada+prsa
nohy
ramena, biceps+triceps
FB

nebo se vykasli na deleni a dej nejake FB 3x tydne, klasicky PO, ST, PA (at uz korte, bear, TBT....) nesou taky vysledky apro telo to bude sok a novy impulz

kazdopadne k tvoji otazce, primarne zacni poradne busit zada, jinak si zadelavas na zdravotni problemy, a pak zmen trening na neco co jsem napsal vyse

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

jake.daniels · Zaslal: po listopad 05, 2012 8:06 pm Předmět:

Nohy, Chrbat - 1x za tyzden,
Biceps, Triceps - 2x za tyzden
Uz len toto hovori za vsetko

Najdi si tu niekde Full Body trening alebo nejaky rozumnejsi split, pretoze tamten trening nemoze dopadnut dobre