|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: so říjen 20, 2012 7:23 pm Předmět: |
 |
|
20.10 - Kanoistika
Voda - 8x5´ PV
POSILOVNA
Přítah
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Bench
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg ( pak to na mě spadlo )
10x60kg (dopomoc)
Leh sedy
10
10
10
10
10
+ vyjetí
Voda celkem - 18km
Voda PV - 8km
Voda brzda - 1.5hod.
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 3hod.
Počet fází - 2
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 21, 2012 1:00 pm Předmět: |
|
|
21.10 - Přespolák Hodkovičky
Běh - 6km
Běh celkem - 6km
Běh vytrvalost . 6km
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 6:26 pm Předmět: |
|
|
22.10 - Kanoistika
POSILOVNA
Bench - 20s 45kg, 40s 40kg, 60s 35kg, 40s 40kg, 20s 45kg
Přítah - 20s 45kg, 40s 40kg, 60s 35kg, 40s 40kg, 20s 45kg
Bench - 20s 45kg, 40s 40kg, 60s 35kg, 40s 40kg, 20s 45kg
Přítah - 20s 45kg, 40s 40kg, 60s 35kg, 40s 40kg, 20s 45kg
Bench 2min. s 40kg - 62op.
Přítah 2min. s 40kg - 71op.
Voda - 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 PV
Voda celkem - 10km
Voda PV - 5km
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út říjen 23, 2012 11:37 am Předmět: |
|
|
23.10 - JSEM KRETÉN
Zlomil jsem si ruku - míč mě při fotbale podrazil nohy - bastard jeden  
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt listopad 01, 2012 6:47 pm Předmět: |
|
|
24.10 - 2.11 - Zlomená ruka - dávám so voraz
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 03, 2012 12:36 pm Předmět: |
|
|
2.11 - posilovna (OM) zlomená ruka
Stahování kladky záda - 5x10x15kg
Veslování - 5x10x15kg
Peckdeck prsa - 5x10x15kg
Hyperxtenze medicinbal - 5x20
Břicho - 5x20
kolo - 20min.
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 03, 2012 7:51 pm Předmět: |
|
|
3.11 - Testy SCM (OM)
Původně bylo na plánu posilování, běh a plavání, ale co se dá dělat se zlomenou rukou
Běh - 1500m (under 5:00) momentálně nevím kolik jsem to běžel, ale dal jsem si osobák po dvou týdnech nicnedělání a ještě k tomu s rukou v sádře  
Běh celkem - 4km
Běh vytrvalost - 2km
Čas zatížení - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne listopad 04, 2012 6:42 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil DiamonD123 dne pá listopad 16, 2012 6:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po listopad 05, 2012 3:38 pm Předmět: |
|
|
5.11 - Běh (OM)
Běh 6km
Běh celkem - 6km (tragédie - vůbec to nešlo)
Čas zatížení - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st listopad 07, 2012 6:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st listopad 07, 2012 6:31 pm Předmět: |
|
|
7.11 - Kanoistika (OM)
POSILOVNA
dřepy, břicho, veslování, stahování kladky záda, peckdeck, hyperextenze, rotace na míči. jednoručky
Posilovna celkem - 1hod.
Čas zatížení - 1hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt listopad 08, 2012 5:02 pm Předmět: |
|
|
8.11 - Kanoistika (OM)
Běh - 1x racek + kavčí hory (zrovna dneska jsem na tu ruku musel spadnout . . .)
1. 5:30 (OS)
Běh celkem - 5km
Běh vytrvalost - 2km
Čas zatížení - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 10, 2012 11:39 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil DiamonD123 dne pá listopad 16, 2012 6:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 10, 2012 11:40 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil DiamonD123 dne pá listopad 16, 2012 6:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá listopad 16, 2012 6:22 pm Předmět: |
|
|
11.11 - 15.11 - volno (OM)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
