KORTE a lehká úprava

DaBr · Zaslal: pá listopad 09, 2012 12:19 pm Předmět: KORTE a lehká úprava

Zdravím chci od pondělí najet na Freimenův korte, ale rád bych si ho trochu upravil.

Chci se zeptat jestli nebude vadit kdybych 2xtýdne jel bench s volnou činkou hlavou nahoru a jen 1x týdne normální bench a nebo všechny 3 tréninky bench hlavou nahoru? Zaostávají mi hodne vrchní prsa a chybí tam hmota.

Dále do doplnkových cviků ale každý den bych chtěl zařadit 3-4 pracovní série po 5-8 opakováních schybů a nebo přítahů kladky na hrudník. (abych zapracoval i na rozvoji tzv. "VÉČKA")

Dá se to takto řešit nebo to je blbost? Díky když svoje odpovědi i odůvodníte at už budou kladné nebo záporné

jake.daniels · Zaslal: pá listopad 09, 2012 1:07 pm Předmět:

Ja by som bol asi konzervativnejsi a siel 2x Bench Press a 1x Incline Bench Press, ale ja si myslim, ze je to dost individualne. Kamos napriklad siel Korte tak, ze 2x do tyzdna siel Incline Bench Press a k tomu Lat Pull Down do superserii a pochvaloval si

MAST3R · Zaslal: pá listopad 09, 2012 1:18 pm Předmět:

Já bych ten trénink neupravoval nic nepřidával ani nic neubíral. Jedině pokud by si teda chtěl, tak bych vyhodil ten rovný bench a dal 3 hlavou nahoru, ale jinak bych nic neměnil, věřím, že Frei měl důvod, aby ho takhle upravil a věřím, že to i takhle funguje.

Jinak o šířce zad a véčku, ti možná rád napíše Cizo pokud se nepletu.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 09, 2012 5:05 pm Předmět:

muj nazor: klidne dej jeden bench hlavou nahoru, ale bacha, moc likviduje celni delty
ad shyby: klidne je tam dej, dve tri serky po deseti ti akorat pomuzou natahnout pater po drepech a mrtvolach

ale az nakonec, treba v prestavkach na bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!