Rano - 4-5 vajec, 50g ovesnych vlocek, dva rohliky, kafe
Svacina - litr mleka, 240g piskotu, 2 sojove rezy
Obed - 200g masa, 2 sacky ryze, pripadne testoviny
Po treninku 2 odmerky gaineru.
Vecer 4-5 vajec, 50g ovesnych vlocek, rohliky, nebo na co mam zrovna chut.
Pred spanim tvaroh.
Ja to ted nejak neresim, hlavni je pro me velky energeticky prijem abych zvladal uregenerovat, a jinak me to moc nezajima
Jinak, ten trenink ani neni moc pozmeneny, jen jsem ted zacal zase vzpirat, takze musim prihodit techniku a trochu to pozmenit, a ta se da tolikrat tydne trenovat, drepy krom pondelku jen lehce a jinak kostra zustava vicemene stejna, v pondeli tezke drepy, ve stredu bench, v patek tezke tahy.
Po takovyhle sacharidovych nasupech nejsi unavenej? V dobe, kdy jsem zraval denne 800-1000g (i vice) sachru, jsem byl porad totalne odrovnanej a i dnes, kdy jim mnohem mene, mne to jidlo behem dne dela docela problem s unavou.
A vubec kua nechapu, jak se nekdo muze bat neco neuzrat, takovy problem bych chtel mit
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Ono to neni vzdycky tolik, tohle je jidelnicek ve dny kdy se to podari, casto je to min, ale nekdy je to i vic, no Unaveny nebyvam, ja byvam unaveny a mam nechut k jidlu spis kdyz to prehanim s bilkovinama, ale sachry vyuziju.
Jo, tvuj apetit bych chtel mit
Trh do polo + trh technicky (1+1)
50x2,2,2,2
60x2,2,2,2,2,2,2,2
Dneska divny, padalo furt dopredu, nedotazeny, navic utahany spodni zada, fakt nevim z ceho. Necitil jsem to tam. Jinak od zeme a nad hlavou samozrejme papir
Drep vzadu
160x3,3,3
170x3,3,3
Tah silou - Military
70x3
80x3
90x3
100x0 - tesny miss, jedna ruka mi sla silneji nez druha a osa byla uplne naklonena, nechtel jsem to vysypat, ale nechybelo mnoho. Ale tezke jak prase 95x3 OR :)
Ty military absolutně nechápu. Už se zase malinko dostávám do tréninku, ale vím, že i když jsem byl kdysi v mojí top formě tak tohle bych stopro nedal. Teď v neděli jsem po víc jak roce poprvé zkusil něco vyrazit a 80 kg byl pro mě fakt balík. Při tom v sedě s oporou zad těch 3 x 80 už asi dám bez problémů na dotek klíční kosti. Nevím jak je to možný že ve stoje je to pro mě takovej rozdíl.
Ty military absolutně nechápu. Už se zase malinko dostávám do tréninku, ale vím, že i když jsem byl kdysi v mojí top formě tak tohle bych stopro nedal. Teď v neděli jsem po víc jak roce poprvé zkusil něco vyrazit a 80 kg byl pro mě fakt balík. Při tom v sedě s oporou zad těch 3 x 80 už asi dám bez problémů na dotek klíční kosti. Nevím jak je to možný že ve stoje je to pro mě takovej rozdíl.
řekl bych slabý stabilizační systém, ale to mi k tobě nijak moc nesedí tak je to spíš o zvyku...
To ti neporadim, ja s velkou osou v sede nikdy ramena nejezdil, kdyz uz tak s JC, a ani tam jsem nepocitoval nejake velke rozdily. A dekuji, ale ja si nemyslim ze je to nejaky uchvatny vykon, jako ano, je to dobre ale porad to muze byt jeste lepsi. Co se koukam kolem sebe, tak jeden kluk od nas da 2x90 a to vazi asi jen 78 kilo, takze oproti me porad jina liga
Ty military absolutně nechápu. Už se zase malinko dostávám do tréninku, ale vím, že i když jsem byl kdysi v mojí top formě tak tohle bych stopro nedal. Teď v neděli jsem po víc jak roce poprvé zkusil něco vyrazit a 80 kg byl pro mě fakt balík. Při tom v sedě s oporou zad těch 3 x 80 už asi dám bez problémů na dotek klíční kosti. Nevím jak je to možný že ve stoje je to pro mě takovej rozdíl.
řekl bych slabý stabilizační systém, ale to mi k tobě nijak moc nesedí tak je to spíš o zvyku...
No vzhledem k tomu, že díky slabýmu stabilizačnímu systému mi nejspíš letos vylítla plotýnka na tom asi něco bude.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
