Propadlý hrudník + křivá záda - Co s tím?

mrkew66

Zdravím,
Do posilky jsem začal chodit před měsícem, zatím přísně dodržuji jídelníček a doteď jsem jel základní fullbody na posílení celého těla. Teď chci přejít na objemový trénink protože jsem velmi hubený jak můžete vidět na fotkách, a udělám vše pro to abych nabral.

Mám problémy s propadlým hrudníkem. Na břichu nemám vůbec žádný tuk, ale díky propadlému hrudníku to vypadá jako bych měl pivní pupek. Budu muset opravdu hodně nabrat na prsa abych se s hrudníkem dostal aspoň na stejnou úroveň jako má břicho, což mě trochu vadí
U ostatních lidí v posilce při pohledu z boku vidím že prsa mají vždy více vylezlé než břicho.

moje postava:
forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1352837193_1.jpg
forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1352837193_3.jpg
forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1352837193_2.jpg

Navíc mám křivá záda a ty efekt pupku ještě zdůraznují. Když zkusím jakoby předsunout zadek, břicho se automaticky zasune a je to docela v pohodě. Bohužel v této pozici se nedá moc dlouho vydržet

Potřeboval bych tedy poradit nějaké cviky na záda abych na své postavě docílil toho "předsunutého zadku", či jakoukoliv radu která by mi mohla v mém válčení s propadlým hrudníkem a pivním pupkem pomoc.
Předem díky

Big Muscle

mrkew66 napsal:

Potřeboval bych tedy poradit nějaké cviky na záda abych na své postavě docílil toho "předsunutého zadku"

Najdi si cviky na posilování core. Mně nejvíc na tehle problém pomáhá plank a pak takový ten most, kdy tlačíš zadek co nejvíc nahoru. Několik sérií a snažit se v té poloze vydržet co nejvíc a postupně tento čas zvyšovat.

dogeatdog · Zaslal: st listopad 14, 2012 9:45 am Předmět:

1) Pořádně žer.
2) Pořádně makej.

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger

smetak · Zaslal: st listopad 14, 2012 6:24 pm Předmět:

navstiv fyzioterapeuta at te hodi do richtigu

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Poman · Zaslal: st listopad 14, 2012 8:18 pm Předmět:

smetak napsal:

navstiv fyzioterapeuta at te hodi do richtigu

+1

_________________
Nikoho nemasíruju...

ntz · Zaslal: pá listopad 16, 2012 11:29 am Předmět:

:D .. doktor nejsem, ale podle tech obrazku si dovoluju tvrdit ze:

- kriva zada *NEMAS - alespon to neni nijak patrne a neni to dobre videt z boku kvuli ruce
- propadlej hrudnik *NEMAS .. najdi si prosim na internetu nejake fotky jak to vypada

jsi sice rachytik - to ano - nicmene neni to tak strasne, naopak u tebe vidim pomerne jasnej potencial (neznam te) pro nekolik ruznejch sportu ..

dojdi si k fyzioterapeutovi, venuj tejdne 6 hodin posilce a dalsich 6 nejake aerobni cinnosti (kolo, plavani, etc ..), srovnej si jidelnicek (a mozna nervy) a bude to cool ..

apropos kolik ti je let ?

mrkew66 · Zaslal: so listopad 17, 2012 5:10 pm Předmět:

ntz napsal:

naopak u tebe vidim pomerne jasnej potencial (neznam te) pro nekolik ruznejch sportu ..

OK, zajdu k tomu fyzioterapeutovi ;)
Pro jaké sporty u mě vidíš potenciál? Rád bych s něčím začal
je mi 20

devils.sister · Zaslal: so listopad 17, 2012 7:04 pm Předmět:

jak už tu bylo řečeno, propadlý hrudník vypadá jinak a o křivých zádech bych taky dokázala nad blbě nasvícenou fotkou polemizovat..každej z nás má trošku jiný nastavení pánve a následně páteře, ne všichni můžou být rovní jak pravítko..chtělo by to funkční vyšetření, aby se zjistilo jak na tom jsi, kde je co zkrácený a přetížený a kde je tzv. "kde nic tu nic"..rozhodně to tvoje "předsunutí zadku" není fyziologický ani žádoucí..nech se vyšetřit a poradit si někým, kdo tě uvidí z oka do oka a ne po netu..

_________________
Kdo chce, hledá způsob, kdo nechce, hledá důvod!

johndelamax · Zaslal: po prosinec 10, 2012 11:20 am Předmět:

taky by mě zajímalo na jaké sporty má kolega předpoklady. Mám podobnou postavu...

Wojtkingson · Zaslal: po prosinec 10, 2012 11:34 am Předmět:

Poman napsal:

smetak napsal:

navstiv fyzioterapeuta at te hodi do richtigu

+1

Poman doporučuje terapeuta, ale sám čas nemá :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: po prosinec 10, 2012 12:04 pm Předmět:

Nate Diaz ma podobnou postavu: http://blog.betdsi.com/wp-content/uploads/2012/04/nate-diaz1.jpg a je jeden z nejlepsich mma fighteru sve vahovky na svete :)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

johndelamax · Zaslal: po prosinec 10, 2012 2:18 pm Předmět:

hahaha...tenhle? :-D si děláš prdel :-D

ntz · Zaslal: po prosinec 10, 2012 2:59 pm Předmět:

johndelamax napsal:

hahaha...tenhle? :-D si děláš prdel :-D

njn, ono dneska dela muay (KB|TB) kazdej .. nechapu tenhle strasnej boom ..

lidi sportujte !!!! fitko by mel bejt prostredek a ne cil !!

blazen · Zaslal: po prosinec 10, 2012 3:33 pm Předmět:

ntz napsal:

lidi sportujte !!!! fitko by mel bejt prostredek a ne cil !!

vysvětli tohle kulturistům

johndelamax · Zaslal: út prosinec 25, 2012 10:09 am Předmět:

na co má ještě předpoklady? MMA mě moc nezajímá. co fotbal, běh, hokej, rugby, lyžování, plávání, tenis? víte někdo :-)