|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
martin66
|
 Zaslal: út říjen 30, 2012 6:48 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
martin66
|
| Zaslal: st říjen 31, 2012 4:56 pm Předmět: |
|
|
31.10.-volno
Neplánované volno, horečka, tak se to snažím vyležet. Zrovna dneska sem se dost těšil na trénink  Snad to zitra už bude v pohodě.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: st listopad 07, 2012 5:15 pm Předmět: |
|
|
7.11.-nohy,ramena,biceps,břicho
dřepy
4x6x60kg
předkopávání
3x10
zakopávání
3x10
tlaky VČ za hlavu
35kg x 8,8,6,6
upažování v předklonu
4x8
biceps EZ
4x6
biceps JČ vleže na šikmé
4x8x11kg
břicho 120 opak.
Konečně jsem potrénoval, po tom týdnu volna 
Koupil jsem BCAAáčka, dávám před tréninkekm 7,5g, po trenálu 7,5g a asi 10 minut po 30g glukopuru, 30 minut poté maso+příloha. Jestli to tu někdo čte , je to dobře nebo je to blbost ? 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: čt listopad 08, 2012 5:00 pm Předmět: |
|
|
8.11.-prsa, záda, tricpes, břicho
shyby nadhmat na šířku ramen
4,3,3,3
tahy
50kgx5
80kgx5
90kgx5
100kgx3
100kgx3
100kgx3 
shyby nadhmat na šířku ramen
1,1,1,1
kladka na široko na záda
3x8
bench
60kgx5,5,4
50kgx7
pullover s JČ
3x8
triceps kladka
3x8
triceps. tlak s JČ za hlavou
3x8
břicho 80 opak.
Dneska spokojenost
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: ne listopad 11, 2012 1:42 pm Předmět: |
|
|
10.11.-nohy,ramena,biceps,břicho
dřepy
6x40kg
6x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x55kg
tlaky VČ před hlavu
6x30
8x35
8x35
8x35
8x35
upažování
4x8
biceps EZ
4x6
biceps EZ scottovka
4x8
břicho 100 opak.
Lehčí trénink, překvapila mně ta scottovka, začnu to zařazovat, pěkné procítění.
11.11.-volno
Včera se trochu slavilo, dneska volno su nějaký unavený 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: po listopad 12, 2012 9:27 pm Předmět: |
|
|
12.11.-nohy,ramena,biceps,břicho
dřepy
6x50kg
6x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
výpady s JČ
3x8
tlaky VČ před, za hlavu
10x30kg
4x8x35kg
upažování
4x8
biceps EZ scottovka
4x8
biceps JČ
4x6
břicho 100 opak.
Další povedený trenál
Jde to nějak podezřele rychle nahoru 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: út listopad 13, 2012 9:53 pm Předmět: |
|
|
13.11.-prsa, záda, břicho
tahy
8x60kg
5x90kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
8x60kg
shyby nadhmat na šířku ramen
15 celkem
kladka na široko na záda
4x6
bench
8x50kg
5x60kg
5x60kg
8x50kg
tlaky na šikmé lavici- stroj
3x8
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: st listopad 14, 2012 8:33 pm Předmět: |
|
|
14.11.-"volno"
Dopoledne fotbálek v tělocviku, odpoledne rotoped.
rotoped
25 minut
10,7 km
pruměrná tepovka 130
max tepovka 154
Není nad to jezdit venku na kole, ten rotoped je hrozná nuda 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: čt listopad 15, 2012 8:52 pm Předmět: |
|
|
15.11.-nohy,ramena,biceps,břicho
dřepy
8x40kg
8x60kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
8x60kg
předkopávání + zákopávání
3x8 + 3x8
výpony na lýtka s JČ
3x15
tlaky VČ před, za hlavu
za hlavu
6x40kg
6x40kg
před hlavu
6x40kg
6x40kg
upažování JČ
3x8
biceps EZ scottovka
4x10
biceps JČ v sedě
3x7
břicho 60 opak. + 60 opak.
Tlaky na ramena s VČ, chtěl jsem zkusit těch 40, říkal jsem si že dám 3,4 a najednou z toho bylo 6, super Pro většinu z Vás to jsou low váhy, ale mně to přijde že to letí nahoru raketovým tempem  . No jo neomezuju se v jídle, na tom něco bude
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: pá listopad 16, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
16.11.-prsa, záda, břicho
20kliků
bench
3x60kg
3x65kg
1x70kg
2x65kg
4x60kg
fail, nanic, nespokojený
tlaky JČ na šikmé
3x8x15kg
shyby nadhmat na šířku ramen
3,2,3,2
1,1,1,1,1
1,1,1,1,1
přítahy v předklonu + krčení ramen s VČ
3x6x50kg + 3x8x50kg
8x40kg + 8x40kg
kliky mezi lavičkami
4x8xjá+10kg
břicho
80 opak.
Bench je slabej  , nebaví mě cvičit, ale zapracuju na tom
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: po listopad 19, 2012 9:36 pm Předmět: |
|
|
19.11.-nohy,ramena,biceps,břicho
dřepy
6x40kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
6x60kg
výpady s JČ
3x6 na každou nohu
tlaky VČ za hlavu
6x40kg
6x40kg
tlaky VČ před hlavu
6x40kg
6x40kg
upažování v předklonu
4x8
biceps velká činka
6x30kg
3x35kg + 4x30kg
6x30kg
5x30kg
lehce cheating poslední opak. 
biceps EZ na scottovce
4x8
břicho 120 opak.
Dneska nohy pěkně procítěné, nohy
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Nemocný. Snad v sobotu zajdu 
