Návrat na prkna

david.lee.hat · Zaslal: po listopad 05, 2012 7:35 pm Předmět:

8 trénink -Korte 5.11.2012

Dřep 5 x5 = 125 kg

Mrtvy Tah 5 x 5 = 145 kg

Benč 5 x 5 = 95 kg

Bic. Zdvih Vč ve stoji 2 x 6 = 50 kg
bic. jed. v sedě stř. bez opory 3 x 10,8,8 = 17.5,20,20 kg

Tric. tlaky v sedě jed. za hlavou obouruč 2 x 10 = 40 kg
triceps sth.klat.V 3 x 12,10,10 = 30,35,35 kg

Poznámka : Dnes jsem zkusil mrtvolu od cvičit po dřepech

Pěkná blbost víckrát už to neudělám Vůbec mi to nesedlo. Spodek zad byl k.o a u mrtvoly jsem měl co dělat ,abych ji vůbec dojel

Místo 120s pauzy jsem dával až 3 min.
Jinak jsem si přidal trochu na ruce

david.lee.hat · Zaslal: st listopad 07, 2012 6:25 pm Předmět:

9 trénink -Korte 7.11.2012

Benč 6 x 6,6,6,6 ,5,5 = 95 kg

Dřepy 5 x 6,6,5,5,5 = 125 kg

Myrtvy tah 5x 6,6,5,5,5 = 145 kg

Rozpažky v sedě ramena 4 x 12,8,8,7 = 12.5,15,15,15 kg

Lytka vypony ve stoje 4 x 15,12,10,8 = 165,187.5,207.5,227.5 kg

břicho úklony s klat. lano 4 x 15-20 =30kg

david.lee.hat · Zaslal: pá listopad 09, 2012 7:32 pm Předmět:

10 trénink -Korte 9.11.2012 Česky Těšin

Dřep 6 x6 = 120 kg

Benč 5 x 6,6,6,5,5 = 90 kg

Mrtvy Tah 5 x 6 = 145 kg

bic. jed. v sedě stř. bez opory 4 x 8 = 20 kg

triceps sth.klat.V 4 x 12,12,10,9 = 30,35,40,40 kg

david.lee.hat · Zaslal: po listopad 12, 2012 11:03 pm Předmět:

11 trénink -Korte 12.11.2012

Benč 6 x 5,5,5,5 ,5,4 = 100 kg

Dřepy 5 x 5 = 130 kg

Myrtvy tah 5x 5 = 150 kg

Rozpažky v sedě ramena 4 x 12,8,8,8 = 12.5,15,15,15 kg

Lytka vypony ve stoje 4 x 14,13,10,10 = 187.5 kg

Břicho přitahy kolen k hrudniku stroj 4 x pocit ( 10-20) = 20 kg

Drtíík · Zaslal: út listopad 13, 2012 12:42 am Předmět: Re: Návrat na prkna

Jak se kouknu na tvoje fotky ?

david.lee.hat · Zaslal: st listopad 14, 2012 11:52 am Předmět: Re: Návrat na prkna

Drtíík napsal:

Jak se kouknu na tvoje fotky ?

Par fotek mam tady na Ronnie - http://lide.ronnie.cz/david-lee-hat

dalši na https://www.facebook.com/david.hatrik

david.lee.hat · Zaslal: st listopad 14, 2012 12:04 pm Předmět:

12 trénink -Korte 14.11.2012

Dřep 6 x 6,6,6,5,5,5 = 130 kg

Benč 5 x 6,6,5,5,4 = 100 kg

Myrtvy tah 5x 6,6,5,5,5 = 150 kg

Tric. tlaky v sedě jed. za hlavou obouruč 4 x 12,10,8,8 = 35,40,40,40 kg

bic. jed. v sedě stř. bez opory 3 x 8,7,6 = 20,22.5,22.5 kg
Shazovací série: bic. jed. v sedě stř. bez opory 1 x 5,5,5 = 22.5,15,10 kg

david.lee.hat · Zaslal: pá listopad 16, 2012 11:05 pm Předmět:

13 trénink -Korte 16.11.2012

Benč 6 x 6,6,6,5 ,5,4 = 100 kg

Dřepy 5 x 6,6,6,6,5 = 130 kg

Myrtvy tah 5x 6,6,6,6,5 = 150 kg

Rozpažky v sedě ramena 3 x 10,9,8 = 15 kg

Lytka vypony ve stoje 3 x 15,13,12 = 150 kg

Břicho zdvihy noh v leže na lavici 4 x pocit ( 10-15) = bez zatěže

Poznámka : Zítra se jdu podívat na http://kulturistika.ronnie.cz/c-13654-gp-ostrava-2012-startovni-listiny.html

david.lee.hat · Zaslal: po listopad 19, 2012 6:19 pm Předmět:

14 trénink -Korte 19.11.2012

Dřep 6 x 6 = 130 kg

Benč 5 x 6,6,6,5,5 = 100 kg

Myrtvy tah 5x 6 = 150 kg

Tric. tlaky v sedě jed. za hlavou obouruč 4 x 12,10,9,8 = 35,40,40,40 kg

bic. jed. v sedě stř. bez opory 4 x 8,8,8,6 = 20 kg

david.lee.hat · Zaslal: st listopad 21, 2012 7:07 pm Předmět:

15 trénink -Korte 21.11.2012

Benč 5 x 5,5,5,5,4 = 105 kg

Dřepy 5 x 5,5,5,5,4 = 135 kg

Myrtvy tah 5x 5,5,5,5,4 = 155 kg

Rozpažky v sedě ramena 2 x 8 = 15 kg
Rozpažky v předklonu ram. 2 x 10 = 17.5 kg

Lytka vypony ve stoje 4 x 15,12,8,8 = 187.5, 212.5, 232.5, 232.5kg

břicho úklony s klat. lano 4 x pocit (15-20 )=30kg

david.lee.hat · Zaslal: pá listopad 23, 2012 6:59 pm Předmět:

16 trénink -Korte 23.11.2012

Dřep 6 x 5,5,5,5,5,4 = 135 kg

Benč 5 x 5,5,5,5,4+1VN = 105 kg

Myrtvy tah 5x 5,5,5,5,4 = 155 kg

Pullover 2 x 15,12 = 35,40 kg

Tric. tlaky v sedě jed. za hlavou obouruč 4 x 10,10,8,8 = 40 kg

bic. jed. v sedě stř. bez opory 4 x 10,8,7,6 = 20 kg

Poznámka: 4+1VN znamená 4 opakování sam a 1 opk. vynucene opakovaní což znamena dopomoc.
Dneska zařazen i pullover cvik ktery je super na protahnutí hrudníku

Gazilion555 · Zaslal: pá listopad 23, 2012 8:22 pm Předmět:

Super fotky, super log, super postava

Každý den sem koukám jestli není něco nového a doufám, že se dostaneš opět do super formy... Jen by mě zajímal tvůj přibližnej jídelák jestli by to nevadilo, chtěl bych inspiraci :-) ... Předem díky

david.lee.hat · Zaslal: po listopad 26, 2012 7:51 pm Předmět:

Gazilion555 napsal:

Super fotky, super log, super postava

Každý den sem koukám jestli není něco nového a doufám, že se dostaneš opět do super formy... Jen by mě zajímal tvůj přibližnej jídelák jestli by to nevadilo, chtěl bych inspiraci :-) ... Předem díky

Gazilion555 -musím tě s klamat o jídelničku se tady nechci rozepisovat ,protože každý den mam jiny a není moc podle mích představ.Bojuji stím každý den . Snažím se jíst pravidelně co 3 hod kvalitně podle rodinného rozpočtu ( maso,ryže,tvaroh,vločky atd. na několik způsobu)
Ale bohužel mam tam v jídelničku zařazeno i jídla které tam nemají co dělat ale jak se řika je lepši sníst něco než Nic
Příští rok od září chci najet na stravu která už bude bez chyb do te doby jím vše co domov dá

Krátce řečeno nelámu si jídelníčkem tet hlavu 5-6 jidel denně o víkendu 7

a je to

david.lee.hat · Zaslal: po listopad 26, 2012 7:52 pm Předmět:

17 trénink -Korte 26.11.2012

Benč 6 x 6,5,5,5,4 ,4 = 105 kg

Dřepy 5 x 5 = 135 kg

Myrtvy tah 5x 5= 155 kg

Rozpažky v sedě ramena 4 x 12,10,8,8 = 12.5,15,15,15 kg

Lytka vypony ve stoje 4 x 15,12,810,8 = 187.5, 212.5, 232.5, 232.5kg

břicho úklony s klat. tyč 4 x pocit (15-20 )=30kg

david.lee.hat · Zaslal: st listopad 28, 2012 7:43 pm Předmět:

18 trénink -Korte 28.11.2012

Dřep 6 x 6,6,5,5,5,4 = 135 kg

Benč 5 x 6,5,5,5,4= 105 kg

Myrtvy tah 5x 6,6,5,5,4 = 155 kg

Pullover 2 x 15,12 = 35,40 kg

Tric. tlaky v sedě jed. za hlavou obouruč 4 x 10,8,8,8 = 40 kg

bic. jed. v sedě stř. bez opory 4 x 10,8,8,7 = 17.5,20,20,20 kg