Zdar chlapi,
Mám 188 cm a 77 kg. chcu 85 kg. Cvičím asi 4 měsíce, teď jsem zjistil, že je potřeba i jíst. Takže jsem si přečetl nějaké články, zjistil, že po tréninku
sacharidy... Rád bych se s váma podělil o svůj jídelníček, který je zatím nepestrý. chtěl bych se pak zeptat na několik otázek.
jídelniček:
6:20 - vločky/corn flakes + mlíko
8:50 - kousek vlastního musli (vločky, otruby, ořechy)
10:00 - cottage cheese + celozrná bulka
12:00 - oběd (záleží co je na menu; snažím se maso)
13:40 - kousek musli
15:00 - cottage cheese + celozrná bulka
17:00 - kousek musli
18:30 - večerře - tuňák/cottage cheese/sýr/salám/čočka
pak ještě do 21:00 něco zobnu - kefír/podmáslí/syr...
Chtěl bych ty kg nabrat na záda, ruce, kozy.
Teď bych si dovolil několik otázek (určitě mi ještě něco napadne později):
1. Platí, že čím větší svaly tak tím silnější, nebo vůbec ne, nebo je to něco mezi ?
2. Budu muset navždy jíst tolik jídla abych se udržel na 85 kg?
3. Všude se ospěvuje mrtvý tah. Zdá se mi to docela složité, bojím se abych si nepoškodil páteř (vím, že je na ronnie článek který vysvětluje, že ten cvik je stejně nebezpečný jako jiné , ale přece jenom :-) ). Měl bych ho cvičit?
4. Na co jsou mi tuky? Je jich potřeba?
5. Med obsahuje jednoduché cukry. Znamená to, že se hodí jenom po tréninku tak jako ovoce?
Budu vděčný za jakékoliv postřehy
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
