|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: út listopad 27, 2012 4:54 pm Předmět: |
 |
|
27.11.
1000m vyklus
5 Muscle ups
10 kliku na bradlech
10 shybu
10 zvedani nohou
5x
konecne jsem na necem silovem dostal sparinga, podleni dve kola delal muscleupy jenom po 3 
jenom mam otazku, muzu u musle upu rozdelit pohyb na dve casti? ne vzdy (respektive pouze u nekolika prvnich) se mi podari se vyhodit do napnutych rukou, jinak to vetsinou konci tak, ze prehodim vrsek tela a pak se zvednu nahoru
dochazi mi sacharidak  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st listopad 28, 2012 8:10 pm Předmět: |
|
|
28.11.
snidane
bazen 8x100m (75 prsa + 25 kraul)
obed
KTKI
PC+PP 60kg, 10-3x3
shyby
kliky s tlesknutim mohamedani
pekny trening, ale premisteni a vyraz tezke, pretahuje me to dozadu pri premisteni, jinak sily na vytlak dost, jenom male povyskoceni, aspon pri prvnich opakovanich a kratkych seriich
nevim, jestli jsem takovy slabcak, nebo dochazi sily, nebo s ena me tak podepsal ten ranni bazen, cas jsem radsi nestopoval
ale zniceni jsme byl silene, takhle mokry uz jsme nebyl dlouho, takze kvalitni trening _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt listopad 29, 2012 5:52 pm Předmět: |
|
|
29.11.
rano
celni drepy 10x1x90
odpoledne
KT 5x10
swing s JC 22kg
burpees
shyby
upazovani
bricho
rano to docela slo, ale bylo malo casu, tak jenom silovka, vaha mala, jedine co me utesuje, ze jsem lehci nez driv a jel jsme to bez pasku
odpoledne vazne jenom kruhace, dlouhe pauzy, nic neslo presne po sobe, asi jsme byl vystavenej z rana, a nikdo me nemotivoval, sparing udelal 10 swingu a pak rekl ze na to se*e a sel domu
ale pot byl, tak to snad uplne marne nebylo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá listopad 30, 2012 7:46 pm Předmět: |
|
|
30.11.
ranni beh se zatezi
5km.........25:14 (chtel jsme pod 25 takze sklamani )
odpoledne
VELKE RUCE
uzky bench 3x5x80
shyb podhmatem 3x5xBW+15kg
francouzaky 3x10x35
kladiva 3x10x22
kladka/osa 3x15x55/30
na obed jsem snedl 4 porce, takze uz vazne zadne blbnuti nepripadalo v uvahu, ale posilka byla v planu, takze jenom solichani a pumpovani
ten ranni beh me vazne sklamal, mel jsme zacit sprintovat o neco driv, ale uz tak to bylo na krev, tak snad priste _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 03, 2012 5:48 pm Předmět: |
|
|
3.12.
rano
shyby 6x10xBW
odpoledne
KTKI
drep 80, 10-3x3
vyrazJC 32, 10-3x3
shyby 10x10
bradla 10x10
bricho 10x12
sice dlouhe, ale pekne, dobre citim ramena, do drepu jsem se nutil,ale bez vetsich problemu, shyby a kliky odpocinkove, bricho jsem se snazil vychutnat
po treningu Gainer 1 od Vitalmaxu, prichut Kava  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:38 pm Předmět: |
|
|
4.12.
drepy s cinkou nad hlavou 3x1x60, 3x6x50
shyby 6x3xBW+30
biceps 10x10x30
triceps 10x10x30
5km, vyklusem
dneska mela byt technika a sila, ale sparing chtel jeste pumpovat ruce....no a pak zustal jeste cas, tak jsme se sli probehnout _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st prosinec 05, 2012 6:02 pm Předmět: |
|
|
5.12.
rano
bazen
15x100m (75m prsa + 25m kraul)
50 minut
odpoledne
KTKI
PC+PP 60kg, 10-3x3
shyby
bradla
vznosy
10 kol, 50 minut
na bazenu rano super, celkem 4 lidi, mel jsem drahu sam pro sebe, akorat ve 12 kole jsem se u kraulu malem utopil 
v posilce to slo, sila byla na vsechno az na bricho, ale stejne jsem PC+PP delal vzdycky na dvakrat (pulka opakovani, pauza, druha pulka opakovani), hrozne se zadychavam a trpim, krasne propocene tricko _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 5:41 pm Předmět: |
|
|
6.12.
objem
bench 6x5x90
KT
swing JC 22kg
anglicaky
shyby
bradla
bricho
10x10 40minut
protoze me neodnesli certi, dal jsem si dneska pekne do tela
ten bench...zacinam se stydet, sparing udelal jedno negativni opacko se 190, a pak 3x3x160 (pristi patek ma v UH soutez)
ale u KT tezce pohorel, mel teprve pate kolo, kdyz ja sel do osmeho, tak se pak na to vykaslal, od te doby klesla i motivace me, takze mi trvalo dalsi 15 (!!!) minut, abych dojel ty tri zbyvajici serie _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
7.12.
pochod
20kg/20km/3h30min
KTKI
DL 90kg, 10-3
rozpazky 12kg
shyby
bradla
mohamedani
jenom 8 serii
biceps/triceps/ramena 3x6
dneska bylo volno, takze jsem si rano vzal batoh a vyrazil v 7,15
prisel jsem v 10,45 a v 11,30 uz jsem byl v mucirne
hodil jsem do sebe kavu, protoze jsem se nejak necitil, ale v posilce uz to docela slo, i kdyz ve volnejsim tempu, tricko promocene bylo
tlaci lme cas, takze jsme vypustil dve posledni serky a pridal ruce (za odmenu ) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 10, 2012 6:04 pm Předmět: |
|
|
10.12.
KT
drep 80
bench JC 32
shyby
bradla
bricho
10x10 50min
hnuuuuuus 
drepy byly jenom prvni dve serky po deseti, pak uz 6+4, jeste ted je citim
zitra chci neco na zadychani a na dymaniku, musim pohledat
jinak krasne _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út prosinec 11, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
11.12.
sila/dynamika
trh JC 10x5x32
KT
swings JC 22kg
burpees
shyby
bradla
mohamedani
10x10
biceps/triceps/ramena 4x8
vystaveny na kost, super trening, uz u trhu jsem se klepal jak drahy pes, kruhac me stal vsechnu fyzickou ale hlavne psychickou silu, ruce uz byly za odmenu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st prosinec 12, 2012 5:17 pm Předmět: |
|
|
12.12.
sila
PC+PP 3x1x80
KTKI
Pc+PP 60kg, 10-3x3
shyby
kliky s tlesknutim
nee to elbows
vsechno ok, ale ve sprse jsme s eblbe pohnul a vzaly me zada
jeste ze jdu zitra na krev, bude pauzicka _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt prosinec 13, 2012 11:59 am Předmět: |
|
|
13.12.
Darování krve
pro mene chapave, VOLNO _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 14, 2012 9:14 pm Předmět: |
|
|
14.12.
konverzacni sestka
FS 3x2x90
KT
DL 90
vyraz JC 32
shyby
bradla
nee to elbows
zniceny, nevim jestli z krve, behani nebo z tech celnich drepu, kazdopadne jsem to jel cele 10x10 a trvalo mi to strasne dlouho, ani me to nebavilo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne prosinec 16, 2012 8:30 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
