Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Long way.. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Long way..

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
martin66	Zaslal: čt prosinec 13, 2012 9:23 pm    Předmět: 13.12. shyby nadhmat 6xjá dřep 6x70kg 6x70kg 6x70kg 8x60kg 8x60kg bench 5x60kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 7x60kg shyby podhmat 5,4 přítahy VČ k pasu 10x45kg 10x45kg 10x45kg ramena - upažování 3x8 bicák EZ 3x10 tricák JČ za hlavou 3x8 břicho Nohy procítěné, na benchu celkem síla, záda lehce, dobrýý ....
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: po prosinec 17, 2012 9:18 pm    Předmět: 17.12. dřep 6x70kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 8x65kg 8x60kg tahy 5x95kg 5x100kg 5x100kg shyby nadhmat 5,4 military press 4x8x40kg bicák VČ 4x8x30kg břicho 150 opak.
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: st prosinec 19, 2012 8:54 pm    Předmět: 19.12. bench 6x60kg 6x65kg 6x70kg 2x77kg !!!!!!!!! (1.opak sám, druhé lehká dopomoc) 5x70kg 5x65kg dřep 5x70kg 5x75kg 3x81kg 3x81kg 3x81kg 6x70kg+6x60kg 10x60kg shyby podhmat 5,5 přítahy VČ k pasu 3x10x40kg ramena - upažování v předklonu 3x8 bicák JČ 3x10 tricák JČ za hlavou 3x8 břicho 100 opak. bench mě potěšil zatím bez suplementů a jede to nahoru pěkně
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: pá prosinec 21, 2012 8:12 pm    Předmět: 21.12. shyby nadhmat 7xjá mrtvý tah 5x5x100kg výpady JČ 5x5xkaždá noha x 11kg jednoručky bench 5x5x65kg ramena-přítahy k bradě VČ 4x6 bicák - VČ 3x8 břicho 100 opak.
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: ne prosinec 23, 2012 7:42 pm    Předmět: 23.12. shyby podhmat 9xjá dřep 4x6x70kg 10x60kg přítahy VČ v předklonu 4x8x50kg tlaky JČ 4x8 upažování 4x8 bicák EZ scottovka 4x10 triceps extenze JČ za hlavou 4x10 břicho Dávám si asi celý týden volno, když se mně bude moc chtít tak zajdu, uvidíme Zítra už se těším na kapříka s bramborovým salátem
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: st prosinec 26, 2012 7:33 pm    Předmět: 26.12. Chtěl jsem dát celý týden volno, ale nevydržel jsem to. Tak jsem dneska dal 5x20 kliků+nějaké hraní s JČ co mám doma. Jinak se pěkně vykrmuju přes ty Vánoce . Stejně se cítím (i vypadám) jako hubeňour, takže netřeba se omezovat . Na Vánoce ke mně přistál protjňák Combat čokoládový- chutnal jsem ho, ale chuť celkem přeslazená mně přijde . Po novém roce opět najedu na trénink (asi split) a asi bych tam zkusil poslat kreatin (bylo by to poprvé, zatím jsem ho neměl). Díval jsem se na creapure od Reflexu.
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: pá prosinec 28, 2012 9:54 pm    Předmět: 28.12. čelní dřep 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg +zadní dřep 10x40kg -ty čelní dřepy jsem nejel ještě asi nikdy, trochu sem bojoval s tím jak to usadit na ramena předkopy 2x10opak. zákopy 3x10opak. výpony s VČ 4x10x90kg břicho
nahoru	profil autora
Judson	Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:00 pm    Předmět: martin66 napsal: čelní dřep 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg +zadní dřep 10x40kg -ty čelní dřepy jsem nejel ještě asi nikdy, trochu sem bojoval s tím jak to usadit na ramena Ja kdyz jel celnaky prvne, tak dalsi 3 dny sem mel krece v brisnich svalech, a nemohl jsem uverit, ze je to cvik na nohy a ne na bricho
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:04 pm    Předmět: Judson napsal: martin66 napsal: čelní dřep 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg +zadní dřep 10x40kg -ty čelní dřepy jsem nejel ještě asi nikdy, trochu sem bojoval s tím jak to usadit na ramena Ja kdyz jel celnaky prvne, tak dalsi 3 dny sem mel krece v brisnich svalech, a nemohl jsem uverit, ze je to cvik na nohy a ne na bricho Uvidím zítra, ale řekl bych že jsem nohy procítil líp než z normál. zadních dřepů
nahoru	profil autora
madball	Zaslal: so prosinec 29, 2012 12:34 am    Předmět: Judson napsal: martin66 napsal: čelní dřep 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg +zadní dřep 10x40kg -ty čelní dřepy jsem nejel ještě asi nikdy, trochu sem bojoval s tím jak to usadit na ramena Ja kdyz jel celnaky prvne, tak dalsi 3 dny sem mel krece v brisnich svalech, a nemohl jsem uverit, ze je to cvik na nohy a ne na bricho Já zas nikdy nechápal, proč z toho všichni cítí břicho. Ale cvik na nohy je to parádní a je to super změna. Obvzlášť pro lidi se slabýma nohama (jako třeba já :)). _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: so prosinec 29, 2012 6:23 pm    Předmět: 29.12. shyby podhmat 5x5xjá přítahy v předklonu VČ 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg bench 5x50kg 5x70kg 2x75kg 1x80kg 6x65kg 6x65kg ramena-VČ ve stoje před, za hlavu 8x40kg 8x40kg 8x40kg 6x40kg bicák VČ 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg +supersérie tricák JČ za hlavou 4x8 gut.
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: ne prosinec 30, 2012 9:13 pm    Předmět: 30.12.2012 dřep 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x55kg 10x50kg 10x50kg výstupy na lavičku s JČ 3x10xkaždá noha-v každé ruce 11kg výpony lýtka s VČ 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg břicho lehce Třetí trénink za sebou, poslední v tomto roce, zítra večer asi popiju s kámošema. Tímto přeju všem kdo to tu čte vše nej do Nového roku !
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: st leden 02, 2013 5:00 pm    Předmět: Od teď pojedu split nějak takto : prsa, biceps, břicho záda, triceps, břicho nohy, ramena, břicho Dny volna budu dávat podle pocitu, aspoň dva dny za týden abych měl volno + hooodně jídla (bílkoviny do 2g na kg, sacharidy nepočítám, ale co nejvíc pouze z rýže, těstovin, chleba, racio chlebíků, brambor) a doufám že to půjde nahoru (jak výkony tak váha) 2.1.2013-záda,tricák,břicho shyby nadhmat 5,5,5 podmat 5,5 přítahy v předklonu VČ 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg mrtvý TAH 10x100kg 6x110kg 3x115kg bench na úzko 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg extenze JČ za hlavou 4x10 břicho 150 opak. Naposledy upravil martin66 dne st leden 09, 2013 9:08 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: čt leden 03, 2013 8:19 pm    Předmět: 3.1.2013-nohy, ramena dřep 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg výpady s JČ 5x10xkaždá noha 7kg jednoručky zákopy 3x10 výpony na lýtka s VČ 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg tlak JČ na ramena v sedě 3x10 upažování v předklonu 3x10 přítahy VČ k bradě v supersérii 3x10 + upažování 3x10 Dobře procítěné, jak ramena tak nohy. Dal jsem chodidla jakoby blíž k sobě, asi tak na 30 cm, konečně parádně cítím nohy... Naposledy upravil martin66 dne st leden 09, 2013 9:08 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
martin66	Zaslal: so leden 05, 2013 8:04 pm    Předmět: 5.1.2013-prsa, biceps, břicho benč 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg kliky 15,15,10,10,10 pullover s JČ 5x8 biceps EZ ve stoje 4x8 biceps JČ 5x8xkaždá ruka břicho Naposledy upravil martin66 dne st leden 09, 2013 9:09 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Long way..	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in