Rostislaw log

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 10:37 am Předmět: Rostislaw log

Nikdy jsem si nic nezapisoval, takže jsem zvědavý, na jak dlouho mi to vydrží.
Každopádně mi to bude sloužit, jako přehled co, jak, kolik...
Momentálně jedu cca 14dní GVT.
Včerejší jídelníček:
Ráno po probuzení:
20g hydro., 5g creatin, 5g nacl, 40g glukopur
cca po půl hodině 5ks vajec, 4ks slaniny, 2 krajíce chleba
Svačina:
2ks topinka, 200g tatarák
Oběd:
150g krůtí maso, 80g rýže
Svačina:
2ks topinka, 200g tatarák
Svačina2:
150g krůtí maso, 80g rýže
Svačina3:
uzený losos cca150g, nějaké pečivo
Večeře:
150g krůtí maso, 40g rýže
Před spaním:
Půl tučného tvarohu, 30g sušený bílek, ochucovadlo

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 12:23 pm Předmět:

Dnešní trénink:
Dřep: 10krát 10 po 84kg
Mrtvý tah (natažené nohy) 10krát po 40kg
Lýtka:cca 9sérií
Břicho: 9sérií

Po tréninku:
40g hydro, 40glukopur, 5g creatin, 5gnacl

Luster · Zaslal: st prosinec 19, 2012 12:46 pm Předmět:

Rostislaw napsal:

5gnacl

ahoj, muzu se zeptat jakej duvod ma ta sul?

edit: jasny

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 1:09 pm Předmět:

Omluva, ale nejde o obyčejnou sůl, ale o jedlou sodu, což je NaHCO3.

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 2:08 pm Předmět:

Jídelníčk:

Snídaně:
Po probuzení, jako vždy - protein, glukopur, creatin
2ks topinka, 200g tatarák (mimochodem, mé nejoblíbenější jídlo, hned po kačeně se zelím se 3druhy knedlíků od mé ženy)

Svačina po tréninku:
Protein, glukopur, creatin

Hodinu na to:

Cca 100g brambor, obyč. kučecí maso opět cca 150g.

Svačina: tatarák s topinkama.

Svačina: pečivo? Hromady masa, vepřové, hovězí, drůbeží...

Svačina: hovězí guláš, rýže 80g

Večeře: všechno možný, hromada jídla, jak se na Moravě sluší a patří.
Cíl: už se těším na nový rok, jsem pčeplácaný k prasknutí.

guruhonza · Anonymní

GVT si začínal na 50%?

Máš teď nějaké cíle? Třeba závody, nebo objemový/silový? Jinak ten jídelníček je pěknej. Úzenýho lososa někde dostáváš, nebo kupuješ? Podle mě nejlepší nesteakový maso, který jsem kdy jedl

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 2:40 pm Předmět:

guruhonza napsal:

GVT si začínal na 50%?

Máš teď nějaké cíle? Třeba závody, nebo objemový/silový? Jinak ten jídelníček je pěknej. Úzenýho lososa někde dostáváš, nebo kupuješ? Podle mě nejlepší nesteakový maso, který jsem kdy jedl

Žádné cíle nemám, jedu si pořád to svoje, i když mě už pár lidí říkalo, abych to zkusil.
Jsem vyznavač, staré školy.
Žádné extra vyrýsování, ale max. naturální objem.
Lososa, mám jako svačinu z Orlí, ten obchod s rybíma specialitama mě jednou přivede na mizinu

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 3:21 pm Předmět:

GVT, jsem začínal na 50%.
Připadá to málo, ale jedu opravdu, čistě technicky.
Zatím jsem schopný přihazovat 3kg na základní cviky.

jari · Zaslal: st prosinec 19, 2012 3:38 pm Předmět:

Líbí se mi tvůj tatarákový jídelníček

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 3:58 pm Předmět:

jari napsal:

Líbí se mi tvůj tatarákový jídelníček

Sečteno, podtrženo, se to může zdát, být, trochu drahé, ale řekl jsem si, že pojedu bez drahých doplňků, za které jsem dával nemalý peníz a radši budu investovat do kvalitní stravy.

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:37 pm Předmět:

Buďˇjsem něco špatnýho řekl, nebo jsem magor.

Draper · Zaslal: st prosinec 19, 2012 8:00 pm Předmět:

Rostislaw napsal:

Buďˇjsem něco špatnýho řekl, nebo jsem magor.

Ses magor, to je snad jasny :-)

Uz se tesim, az zase vlitnes na klasiku. Jsem zvedavej, jak vypada klasicky trenink v tvem podani.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Rostislaw · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 12:05 am Předmět:

Až začnu pořádně cvičit...

Arnie_one · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 9:13 am Předmět:

Musím uznat, že zrovna na Rostislawa sem byl zvedevej. Mylsim, ze tohle bude hodne zajiamvej log.

Rostislaw · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 4:24 pm Předmět:

Dnešek, hrozná bolest břicha.