coder fullbody

coder · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 7:15 pm Předmět:

nikomu nedoporucuju narvat do jednoho shakeru :pul litra vody,40g proteinu,30g glukopuru,5g kreatinu,30g assaultu,15g bcaa a zajidat to 6 tabletami hmb

Draper · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 7:20 pm Předmět:

A co je jako na tom?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

coder · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 7:24 pm Předmět:

Draper napsal:

A co je jako na tom?

nic jen to pekne voni jeste lip vypada a ma to neodolatelnou chut

coder · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 9:00 pm Předmět:

patek 21:12

mrtvy tah:6x6:115kg-zahul
bench:5x5:88kg
drep:5x5:103kg

tlaky na ramena s JC:4x8,8,6,6-22kg
zvedani nohou ve visu 4 serie

po dnesnim treninku se spis bojim tech zazracnych koktejlu nez treninku

coder · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 1:26 am Předmět:

mam dotaz bcaa vyplati se davat i v netreninkove dny ?ono neni problem si namichat i ´v netreninkove dny petku s bcaackama ale finacne ty bcaa nejsou zrovna nejlevnejsi (mluvim o bcaa instant,tablety ikdyz sou levnejsi sou pro me nesporadatelne)

madball · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 9:17 am Předmět:

A proč bys je měl dávat v netréninkové dny? Víš, proč se BCAA berou?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

coder · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 1:19 pm Předmět:

madball napsal:

A proč bys je měl dávat v netréninkové dny? Víš, proč se BCAA berou?

zvyseni sily,rychlejsi regenerace,ochrana svalove hmoty atd atd o tom vim cetl jsem ze sval po treninku roste az 36h coz uz zasahuje do druheho dne proto se ptam jestli se vyplati davkovat bcaacka i v netreninkove dny

Draper · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 1:27 pm Předmět:

S tim 36h rustem to ber trochu s rezervou.
Pokud si muzes dovolit BCAAcek kolik chces a nemusis se divat na penize, zer je kdykoliv ve velkych mnozstvich v opacnem pripade staci v treninkove dny.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

seeya · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 1:45 pm Předmět:

Okrem treningu zvyknem davat este nasledujuci den pred ranajkami - pre pokoj duse

coder · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 1:50 pm Předmět:

diky za rady aspon rano i v netreninkove dny tam jednu davku prihodim

coder · Zaslal: út prosinec 25, 2012 8:22 pm Předmět:

utery 25.12

bench:6x6:88kg
mrtvy tah:4x5,1x3:120kg
drep:1x5:103kg

francouzky tlak s ez:4x8
bicepsovy zdvih s EZ:4x8

v pondeli jsem nesel protoze sem porad citil spodni zada dneska uz to bylo dobry tak sem sel ale uz u benche sem se kroutil a nejak chybela sila ale nakonec semn to dotlacil u mrtveho tahu to bylo ok do 3 serie pak katastrofa a u 5 serie sem to vzdal drep -1serie na krev jak sem polozil cinku tak zatmeni pred ocima a jen taktak sem to ustal tudiz sem se rozhod ze je na case s kortem skoncit telo uz to nezvlada do konce tydne dam jeste 1 nebo 2 fullbody treninky a pristi tyden pauza.. pak pravdepodobne split

vaha po 3a1/3 tydnu korteho:77kg (+5 kg)

coder · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 6:48 pm Předmět:

patek 28:12

tak sem se dneska rozhodl hodit tam to fullbody ale akorat sem se poradne nasral

pri drepech me v druhe serii zacaly nehorazne bolet spodni zada
pri tlacich na naklonene lavici me zastavila bolest praveho ramena tak sem sel domu

do konce tydne na to seru a pristi tyden mam pauzu ale svedomi mi neda a aspon zaradim cviceni s vlastni vahou a obden 30 min boxu

vaha 79kg-ted ve volnu trosku zvolnim se sacharidama at ze me neni uplne prase

coder · Zaslal: ne prosinec 30, 2012 1:08 pm Předmět:

sobota 29.12

celni drep:5 serii uz si nepamatuju vahy ale koncil sem 1x92kg -jel sem to poprve v zvote a je to super urcite to pridam do treninku

tlaky VC v sede:5 serii:6x37kg,4x47kg,4x57kg,2x62kg,1x67kg,0x72kg

box 30 min

trenink ciste jen pro zabiti nudy

coder · Zaslal: ne leden 06, 2013 5:16 pm Předmět:

ctvrtek 3.1

shadow boxing 3x3 min
pytel:15 min

coder · Zaslal: ne leden 06, 2013 5:19 pm Předmět:

nedele 6.1

beh:3km time:cca 14 min

od zitrka split

PONDELI:nohy,prsa,ruce
UTERY:záda,ramena,bricho
STREDA:volno
CTVRTEK:viz pondeli
PATEK:viz utery
SOBOTA-NEDELE:box,beh