Preparing for fight with BEAR

daymoon · Moderátor

Však píše Rx

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: po září 15, 2014 5:25 pm Předmět:

daymoon napsal:

Však píše Rx

jednak se mi to zdalo ze je to spis 12 a jednak stejne nevim, co to znamena

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: po září 15, 2014 6:15 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

daymoon napsal:

Však píše Rx

jednak se mi to zdalo ze je to spis 12 a jednak stejne nevim, co to znamena

je to Rx

RX – do as prescribed ( doslova - jak je předepsáno = bez pomůcek (guma atd))

15.9.2014

Bench press - 5x2 - 90 sec rest

80kg - 85kg - 90kg - 95kg -100kg

WOD
10 rounds
5 Wall ball
3 HSPU
1 power clean (80%) - 60kg
20 sec rest
- time: 18:30

Plank - 5x20 sec BW - 5kg - 10kg - 15kg - 20kg
+ protahovačka - most atd no hrůza

__________________
HSPU nešlo... proto tak hroznej čas... jediné pozitivum je to, že jsem se naučil kopané.. a už celkem dobře..

..nešloto..

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: st září 17, 2014 6:32 pm Předmět:

17.9.2014

3,5 km run - 20 min

skill: 15 min Muscle up

celkem: 17 MU - nový rekord 4 MU po sobě

WOD
20 min AMRAP
10 pull ups
3 Backsquat 70% - 90kg
20 DU
10 push ups
5 box jump 24

- 4 kola + 7 shybů

3,5 km run - 24 min

_____________________________
Výklus na trénink lehčí Warm up...
MU potěšilo..
WOD ani ne.. sekl jsem se u shybů a DU mi dnes vůbec nešlo...
Zpáteční běh výklus..
Váha po tréninku: 89,8kg

..nešlo to ..

EDIT: přihlásil jsem se na ENTER THE KETTLEBELL – ŘÍJEN 2014, BRNO
viz http://www.zeleznakoule.cz/enter-the-kettlebell-rijen-2014-brno/

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: út září 23, 2014 7:00 pm Předmět:

Mobility...zbytek dní

23.9.2014

15 minut flexibility

stojka hlavou ke zdi 5x20sec

předklony s VČ 20kg - 2x ; 30kg- 3x ( 5reps)

WOD

3 kola for time

20 squats
50 DU (dvojskok)
20 sit ups
- čas 9:18
_________________
na dojetí
70x burpee For time
5:40

- po menší pauze dnes rychlovka.. WOD pohoda DU mi celkem šlo (po 30ti)
burpees nic moc nasranej mohlo to být pod 5 minut

... šlo to...

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: so září 27, 2014 7:22 pm Předmět:

27.9.2014

Spartan Race SUPER

log doplním článkem

foto z cíle

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: st říjen 01, 2014 7:54 pm Předmět:

1.10.2014

Po SP sem měl pěkně v háji lejtka.. takže 2 dny jsem mazal mastičkou.. dnes už v pohodě...

CF
20 minut nácvik Drop Snatch
5x2 nějakej cvik na spodek zad - nevím jak se to jmenuje - v předklonu rovná záda etc.

WOD

1 kolo ForTime
5x back squat 90kg
15x push up
5x back squat 90kg
10x chin ups - brada nad hrazdu
5x back squat 90kg
1:59
___________________
+ gymnasticke p*covinky.. Muscle up.. etc..
strečink

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Mravenec1 · Zaslal: st říjen 01, 2014 8:36 pm Předmět:

Poznám jen Ustinova, kde jsi ty?

flew · Zaslal: st říjen 01, 2014 8:47 pm Předmět:

uprostřed

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: po říjen 06, 2014 6:41 pm Předmět:

Tak dost flákání...

6.10.2014

mobility

5x5x90kg back squat 75%
Good morning 3x8x30kg

WOD

6 minut AMRAP
12x box jump (60cm)
9x thruster (30kg) s dosedem na medicimbal
6x burpee s přeskokem přes osu

NO REST
1 min KTB swing (16kg)
2 kola + 12 + 9 + 25 = 100 reps

+500m row - 1:50
____________________

no nvm.. nvm.. už se těším na nedělní seminář s železnou koulí...

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: čt říjen 09, 2014 7:07 am Předmět:

nemocnej

do neděle postel a klídek.. snad se dám na seminář do kupy

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

DiamonD123 · (ban)

A já si říkal, že se na tom fb nějak nudíš

Darkkiller · Zaslal: čt říjen 09, 2014 9:36 am Předmět:

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

flew · Zaslal: po říjen 13, 2014 8:10 am Předmět:

umírám.... nachlazení sem vyléčil.. teplým čajem a medicínkou... ku*a do toho zuby.. se asi **** zítra trhat jednu osmičku... a pak druhou...

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

DiamonD123 · (ban)

Ty osmičky jsou v pohodě - při zákroku to vůbec nebolí. Pak se to probudí k sobě a bolí to jako kráva, ale já jsem vždycky dal jeden/dva ibalginy a to bylo poprvé v životě, na co mi ten ibalgin fungoval

takže pak je to v pohodě. Výhoda je, že když ti to trhají po jedný osmičce, tak alespoň už hned po operaci můžeš žrát na tu druhou stranu. Ale třeba ty osmičky máš v pohodě a jestli je máš rovný, tak ti je doopravdy jen vytrhnou. Mně je museli ještě rozbíjet na kousky, protože tam byly nějak různě natočený apod.