|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Zvládnu doběhnout do cíle? |
| ano |
|
64% |
[ 11 ] |
| ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
| Celkem hlasů : 17 |
|
| Autor |
Zpráva |
ALKAPONE
|
 Zaslal: pá červenec 24, 2015 10:01 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 10:02 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 10:17 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 10:25 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil flew dne pá červenec 24, 2015 10:28 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
| Zaslal: pá červenec 24, 2015 10:31 am Předmět: |
|
|
Kluci tak zadnej sex pred desatou  _________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2015 7:27 pm Předmět: |
|
|
25.7.2015
Praha neznámo kde ...
Vycházím od diamonda z domu.. skoro zakousnut od jeho roztomilého psa.. Směrem na trénink s Atomem..
I. fáze
vzpěračský trénink
clean and jerk
nějaké DU
nácvik HSPU
MU na kruhách
veslo
a další cf kraviny
spoustu nových zkušeností typů a rad na zlepšení techniky cf .. díky etomovi za trénink..
II. fáze
Strongman trénink
Seminář s jirkou tkadlčíkem o mrtvém tahu...
vysvětlení podrobněji techniky.. něco o historii možnostech úchopu celkem jsem si s jirkou rozuměl kombinuje hodně věcí ze vzpírání.. Pak technika držení zad.. nějaké vychytávky postoje (právě ze vzpírání)
pak soutěž (na kterou jsem se těšil jak malej jarda )
Dead lift s Axlem = lešeňová trubka na konci kola od auta
celkem 105 kg
maximální počet opakování
v časovém limitu 40sec.
- celkově 20 opak. a pěkné 3. místo .. (od prvního o 2 opak  ) neměl jsem jít první ..
26.7.2015
Kulturistický trénink
se zlatkou 
Dřep
10x90
10x100
10x110
5x120
5x130
4x140
Hacken
4x8x50
1x8x80
Divnej legpress na každou nohu..
- bylo uveřejněno video, kde jsem byl veřejně pohoršen a zneuctěn
Zakopávání
5x10x XX
___________________________________________________
- už co jsem vešel do Eagle fitness se mi podlamovali kolena (ze zlatky) takže jsem to musel rychle zamaskovat... = budem cvičit nohy...
Rozcvička předkopávání.. už u nich jsem měl pocit méněcennosti a další neznámé pocity...
Dřepy a zbytek (k legpressu se nebudu vyjadřovat děkuji za pochopení..) byly peckovní .. Zlatka je výborný sparing partner... (dokonce mi sáhla i na zadek  ).
Luxusní trénink..
no a něco pro vás aby jste mi to záviděli ještě více
Zdravím PU
 _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2015 7:43 pm Předmět: |
|
|
jdu ti sem spamovat zas..
jenom bych podotkl detail... ten deadlit s axlem se musel jet NADHMATEM a bez ťukání...
ty borci, co jeli po něm, tak tam jeli s tukanim některé opakování, a flew to jel technicky pěkně a hlavně pokladal, viděl jsem to
každopádně tyhle kecy o tukani ubec nemění nic na výkonech..sám sem to ani nezkusil, protože sem měl staženej zadek
hezkej seminář to byl
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2015 7:47 pm Předmět: |
|
|
| flew napsal: | 25.7.2015
Praha neznámo kde ...
Vycházím od diamonda z domu.. skoro zakousnut od jeho roztomilého psa.. Směrem na trénink s Atomem..
|
Ten idiot umí jenom štěkat - ten by tě rozhodně nezakousnul
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2015 7:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 8:31 pm Předmět: |
|
|
27.7.2015
warm up
kolo
Silově
Bench press
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
5x100kg
5x5x90kg
Military press
5x5x70kg
Tlaky s JČ
5x10x22,5kg
Upažování s JČ
5x10x12,5kg
Břicho
celkem 5 cviků
________________________________________
unavenej.. Svalovka nohou....  nechtělo se mi...
nálada: 2/10
motivace: 6/10
únava: 8/10 _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: út červenec 28, 2015 7:57 pm Předmět: |
|
|
28.7.2015
REST DAY _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st červenec 29, 2015 6:00 pm Předmět: |
|
|
29.7.2015
Warm up
DU - nešlo to!!
Silově
Dřep
10x90
10x100
5x110
5x3x120kg
6x130
pull up
EMOM
5x8
WOD
30 burpees
10 clean - 60kg
20 burpees
10 clean - 60kg
10 burpees
10 clean - 60kg
-time: 14:40
__________________________________________
nešlo to.. celkem unavenej.. demotivovanej..
nálada: 3/10
motivace: 4/10
únava: 7/10 _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
