- time 56:09
________________________________________
- u HSPU celkem velkej pokrok díky Etomovy.. Ruce kousek dál od sebe.. a nedržet to tak dlouho nahoře.. prostě šup šup šup..
- Shyby klasika na 1 max 2 opakování..
- u bradel jsem statečně bojoval.. sice opakování bylo hodně (menší Rx) ale šlo mi to
- swingy na každou ruku prvních 5 sérií jsem bojoval.. celkem mi u toho táhlo prso.. (na každou ruku jedno)
- celkově nějak pobolívalo rameno ale pak to přešlo.
nálada: 6-7/10
motivace: 7-8/10
únava: 5/10
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg - video
Finally
Nějaké tlaky, shyby, DU
______________________________________________
DU mi nešli nevím proč sem línej zvedat nohy asi..
U suma .. no nevím co si o tom myslet.. bylo to lehké ale nejsem si jistej technikou.. připadne mi že to beru furt moc zádama..?
šlo to
nálada: 6-7/10
motivace: 7-8/10
únava: 5/10
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
DU jedeš moc namáhavě mi přijde. Zbytečně odpaluješ ramena. Zkus zlepšit práci zápěstí a předloktí, abys tolik nemusel zapojovat ramena a budeš to mít i lehčí. ;)
Sumo... jo, bereš to dost zádama, což je taky možná způsobené tím škubnutím, které vždycky před každým opakováním uděláš. Schválně to zkus odlepovat pomaleji. Podle mě ti pak ta prdel tak nevystřelí nahoru. Až to odlepíš, pak zrychluj. Aspoň mě to tak fungovalo, když jsem ještě tahal sumem.
___________________________
- dnes fajn běžecký trénink.. ale kur*a zas koleno.. taková tlaková bolest v pravém koleni.. stejnej problém jako před pár týdnama setkal se s tím někdo?
boty má běžecké už ušláplé.. povrch byl střídavej asfalt / polní..
nálada: 5-6/10
motivace: 7/10
únava: 5/10
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
nazdar, minuly rok ma chvilu trapila postranna kolenna slacha a moj recept je ladovanie + strecing. aku mas techniku behu? cez patu, alebo cez spicku/stred chodidla?
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nazdar, minuly rok ma chvilu trapila postranna kolenna slacha a moj recept je ladovanie + strecing. aku mas techniku behu? cez patu, alebo cez spicku/stred chodidla?
zdarec .. ledování určitě zařadím .. co se týká běhu tak je to něco napůl mezi špičkami a středem chodidla
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
Mobility
Foam roller
- záda
- nohy zezadu - každá zvlášť
- nohy zepředu - každá zvlášť
- nohy zezadu - zároveň
- nohy zepředu - zároveň
- záda
- Ruce, ramena
WOD
10x shyb
1x výdrž ve stojce + zvedání rukou
1 min pauza
5 kol
Na závěr
Břicho
ABS - Workout 1
+ kliky 5x20
_____________________________________________
koleno je lepší ze schodů ale ještě pobolívá.. Dnes jsem chladil i v tom teple.. Zítra dám ještě mobilitu a v pátek si zajdu do města do posilovny dám si nějaké těžké benche a vršek
šlo to
nálada: 1-2/10
motivace: 7/10
únava: 5/10
_________________ Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
