|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: so duben 16, 2022 6:13 pm Předmět: |
|
|
Ja napriklad nemam ziadny problem so siestimi treningami tyzdenne. Pondelok: tazky benc. Utorok: tazky drep. Streda: Oddych/prechadzka. Stvrtok: tazka mrtvola. Piatok: lahky drep. Sobota: lahky benc. Nedela: ak sa pred tazkym bencom (a vlastne aj drepom) citis na nejaky sport, feel free.
Ale samozrejme cely minuly log bolo ciste sialenstvo, nezmysel a chaos, takze uz mozes robit uz len lepsie. Aj ked... 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
MilanT
|
Zaslal: so duben 16, 2022 6:23 pm Předmět: |
|
|
ygg: Ja jsem strongman cviky chtel hlavne delat protoze mi prisli zajimave, telo tam funguje jako komplex a je mi jasne ze na vahy strongmana nemam, proto mam taky sandbagy a dalsi strongman vybaveni vlastnorucne udelany abych mohl postupne pridavat.
Peter:
Mas pravdu, nechapal jsem to. Proto, kdyz jsem si uvedomil, ze tohle cviceni mi uz nic neprinasi. Tak jsem udelal tenhle topic a zeptal jsem se. Zvolil jsem to co mi napsal Turakam 3-4x tydne.
Tak se ptam, tedka slusne bez zadnych playstationu ani moji drzosti. Je i na tomhle neco spatne? Dnes jsem to odjel.
A:
Drep 8x6x103
Tah z deficitu (bez pasku, bez hooku) 6x4x103
Sandbag zvedani 5x3x65-70kg (na miste, zadna chuze)
S tim ze bych teda pristi tyden sel na 6x4 u drepu. Jak postupovat u sekundarniho cviku, jestli se snazit o vice opakovani/vetsi vahu, nebo jit na stejnou periodizaci, nevim. Druhy cvik byl s rezervou
Rozcvicovaci serie nepocitam¨
//:cohen: Já budu pokračovat ve stejném logu, jen s jiným tréninkem, tady to je v téhle kategorii, jen protože jsem to tam dal omylem.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 16, 2022 7:19 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Ja napriklad nemam ziadny problem so siestimi treningami tyzdenne. Pondelok: tazky benc. Utorok: tazky drep. Streda: Oddych/prechadzka. Stvrtok: tazka mrtvola. Piatok: lahky drep. Sobota: lahky benc. Nedela: ak sa pred tazkym bencom (a vlastne aj drepom) citis na nejaky sport, feel free.
Ale samozrejme cely minuly log bolo ciste sialenstvo, nezmysel a chaos, takze uz mozes robit uz len lepsie. Aj ked... 😂 |
Tohle.mi prijde jako Falejev 🤔
V tomhle pripade ok, ale je to jeden cvik a finito, proti tomu bych nic nemel, zaroven se v tom system stridani tezkych a lehkych _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so duben 16, 2022 7:24 pm Předmět: |
|
|
Pekný tréning, sekundárny cvik si tiež variuj intenzitu tréning od tréningu, nech to máš pestré, inak super a aj teda solídne váhy, pozor, netreba to utaviť, nech je kam pridávať aj o dva-tri mesiace. Tak veľa zdaru a vydrž! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 16, 2022 7:24 pm Předmět: |
|
|
[quote="MilanT"]
S tim ze bych teda pristi tyden sel na 6x4 u drepu. Jak postupovat u sekundarniho cviku, jestli se snazit o vice opakovani/vetsi vahu, nebo jit na stejnou periodizaci, nevim.
Doplnek je doplnek,.podle.pocotu
Ja bych je stejne, jenom rychleji (kratsi pauzy) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: so duben 16, 2022 8:48 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Pekný tréning, sekundárny cvik si tiež variuj intenzitu tréning od tréningu, nech to máš pestré, inak super a aj teda solídne váhy, pozor, netreba to utaviť, nech je kam pridávať aj o dva-tri mesiace. Tak veľa zdaru a vydrž! |
Ja jsem moc nevedel jakou vahu zvolit, tak jsem dal tu s kterou jsem dal minule 5 opakovani s nejakou rezervou. Prvni serie byly docela ok, ale bal jsem se jestli to 8 serii vydrzi, 5 nebo 6 serie byla docela tezka a 7,8 sla. Jen prvni serie byly rychlejsi pauzy.
Peter Ustinov napsal: |
Doplnek je doplnek,.podle.pocotu
Ja bych je stejne, jenom rychleji (kratsi pauzy) |
Ano, tak jsem to dneska jel u tich deficit dl mi to nevadilo, protoze tam byla rezerva.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 16, 2022 9:26 pm Předmět: |
|
|
MilanT napsal: | Turakam napsal: | Pekný tréning, sekundárny cvik si tiež variuj intenzitu tréning od tréningu, nech to máš pestré, inak super a aj teda solídne váhy, pozor, netreba to utaviť, nech je kam pridávať aj o dva-tri mesiace. Tak veľa zdaru a vydrž! |
Ja jsem moc nevedel jakou vahu zvolit, tak jsem dal tu s kterou jsem dal minule 5 opakovani s nejakou rezervou. Prvni serie byly docela ok, ale bal jsem se jestli to 8 serii vydrzi, 5 nebo 6 serie byla docela tezka a 7,8 sla. Jen prvni serie byly rychlejsi pauzy.
Peter Ustinov napsal: |
Doplnek je doplnek,.podle.pocotu
Ja bych je stejne, jenom rychleji (kratsi pauzy) |
Ano, tak jsem to dneska jel u tich deficit dl mi to nevadilo, protoze tam byla rezerva. |
Osobne bych klidne podsekl prvni cyklus jeste vic a stavel to na dynamice
(Treba s 95, drihej s metrakem a treti se 105) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: so duben 16, 2022 10:03 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: |
Osobne bych klidne podsekl prvni cyklus jeste vic a stavel to na dynamice
(Treba s 95, drihej s metrakem a treti se 105) |
Asi to tedka necham takto. At se to da pocitat jako prvni tyden a uvidim na konci jestli jsem se predcenil. Bench nastavim asi na 60kg a pojedu ho s lehkou pauzou a tah jeste nevim, 8 serii bude dost to jsem nikdy nejel.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so duben 16, 2022 10:36 pm Předmět: |
|
|
MilanT napsal: | Peter Ustinov napsal: |
Osobne bych klidne podsekl prvni cyklus jeste vic a stavel to na dynamice
(Treba s 95, drihej s metrakem a treti se 105) |
Asi to tedka necham takto. At se to da pocitat jako prvni tyden a uvidim na konci jestli jsem se predcenil. Bench nastavim asi na 60kg a pojedu ho s lehkou pauzou a tah jeste nevim, 8 serii bude dost to jsem nikdy nejel. |
Jaknrikam: radeji mene a dlat lratsi pauzy, nez zjistit, ze po prvnim cKlu neni kam přidávat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne duben 17, 2022 6:06 am Předmět: |
|
|
Pauzy určite nie kratšie, pokojne aj styri minúty pri prvom cviku, v druhom už môžeš znížiť, ale určite tam nepobehuj so stopkami. Cieľ je poriadne odcvičiť danú sériu, nie naháňať čas. To má pár rokov čas, kým nebudeš chcieť skúsiť súťaž. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne duben 17, 2022 6:37 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Pauzy určite nie kratšie, pokojne aj styri minúty pri prvom cviku, v druhom už môžeš znížiť, ale určite tam nepobehuj so stopkami. Cieľ je poriadne odcvičiť danú sériu, nie naháňať čas. To má pár rokov čas, kým nebudeš chcieť skúsiť súťaž. |
Kratší pauzy jsem myslel tak, ze když podsekne váhy a bude se mu to zdat lehke,muze zvednout intenzitu kratšími přestávkami
Jestli to ted odjel s vahou skoro 5rm, tak n ma moc kam pridavat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: ne duben 17, 2022 8:22 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Turakam napsal: | Pauzy určite nie kratšie, pokojne aj styri minúty pri prvom cviku, v druhom už môžeš znížiť, ale určite tam nepobehuj so stopkami. Cieľ je poriadne odcvičiť danú sériu, nie naháňať čas. To má pár rokov čas, kým nebudeš chcieť skúsiť súťaž. |
Kratší pauzy jsem myslel tak, ze když podsekne váhy a bude se mu to zdat lehke,muze zvednout intenzitu kratšími přestávkami
Jestli to ted odjel s vahou skoro 5rm, tak n ma moc kam pridavat |
Druhy cvik jsem jel asi minuta/minuta a pul protoze to mi prislo lehke a prvni cvik byl kolem dvou minut na zacatku a az tri minut na konci. Snazim se chodit kdy uz si pripadam, ze bych to dal. 5rm to neni, tuhle vahu uz jsemjel 16. ledna (pulkilo rozdil teda) a dal jsem citace: | - drepy, 6S: (10x52.5, 8x82.5) 9,6,6,6,6,6x102.5 |
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne duben 17, 2022 4:30 pm Předmět: |
|
|
Každý, kdo tady radí 14ti letému klukovi něco jiného než cvičit dřep, tlak a tah do zblbnutí alespoň pár let 3x týdně je blázen. Vaše rady sice dávají smysl, ale v případě pokročilého liftera a ne kluka, co si myslí, že intenzita nebo periodizace jsou kategorie na pornhubu...
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne duben 17, 2022 5:28 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Každý, kdo tady radí 14ti letému klukovi něco jiného než cvičit dřep, tlak a tah do zblbnutí alespoň pár let 3x týdně je blázen. Vaše rady sice dávají smysl, ale v případě pokročilého liftera a ne kluka, co si myslí, že intenzita nebo periodizace jsou kategorie na pornhubu... |
podle me je mrtvola precenovany cvik, nechal bych ho jenom drepovat a benchovat, a jako doplněk shyby po desitkach _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Jirkas8
|
Zaslal: ne duben 17, 2022 6:31 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Olejnas napsal: | Každý, kdo tady radí 14ti letému klukovi něco jiného než cvičit dřep, tlak a tah do zblbnutí alespoň pár let 3x týdně je blázen. Vaše rady sice dávají smysl, ale v případě pokročilého liftera a ne kluka, co si myslí, že intenzita nebo periodizace jsou kategorie na pornhubu... |
podle me je mrtvola precenovany cvik, nechal bych ho jenom drepovat a benchovat, a jako doplněk shyby po desitkach |
Pokud chce v budoucnu skusit vic strongman disciplin, tak se bez mrtvoly neobejde, tam se moc nedrepuje a kdyz tak ne moc hluboko. Jinak souhlas s Olejnasem, jen mozna neni treba tu do nej rejt Taky si myslim, ze jeste vubec nezna svoje telo na to aby moh dobre nastavit klasickou linearku. Rozdeleni na dny kdy pujde tezce a kdy lehce by melo ted urcite stacit
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|