Pretrenovani

Draper · Zaslal: pá duben 18, 2014 9:47 pm Předmět:

vaca96 napsal:

Pretrenovani neexistuje

bla bla bla

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: pá duben 18, 2014 9:48 pm Předmět:

Draper napsal:

vaca96 napsal:

Pretrenovani neexistuje

bla bla bla

MikTek · Zaslal: ne duben 20, 2014 6:39 pm Předmět:

Moocha napsal:

Draper napsal:

vaca96 napsal:

Pretrenovani neexistuje

bla bla bla

Když cvičíš jen tak na oko nebo podle pocitu tak asi ne, jinak je to reálný jev řekl bych

Draper · Zaslal: ne duben 20, 2014 9:12 pm Předmět:

Myslim si, ze moc lidi tu opravdove pretrenovani nezazilo.Ja si troufam rict, ze jsem mel to "stesti" a nikomu bych nepral dostat se do takovych sracek a videt, co to s clovekem jak fyzicky tak psychicky udela. Spousta lidi si mysli, ze pretrenovani jsou,ale vetsinou je to jen pretazeni (a nebo dokonce jen namozeny biceps :) ) Ono dostat se do stavu pretrenovani neni zase tak lehke a neni to zalezitost par dni, dokonce mozna ani tydnu tvrdeho treninku. Je to dlouhodobe nakumulovana unava a rozhodne se z toho jen tak za par dni clovek nedostane.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: po duben 21, 2014 9:21 am Předmět:

Přetížení a přetrénování

Cítili jste se někdy úplně vyždímaní, hotoví, zkrátka totálně vyčerpaní, a to nejen při tréninku? Na tom se může podílet celá řada faktorů: nedostatek odpočinku, neúměrný trénink, nevhodná výživa a psychické i jiné stresory. Po fyzické stránce je neadekvátní příjem kalorií jednou z mnoha příčin „vyhoření“. Není to nic neobvyklého, vždyť kvůli tréninkovým nárokům se často vynechává hlavní jídlo i svačiny. Při těžkém a náročném tréninku je snadné vytvořit energetický deficit, a ani nemusíte ztratit na hmotnosti. Zmíněný energetický deficit si může u sportovce vybrat obrovskou daň za zdraví, fyzické i duševní pohodě. Časem se příliš nízký kalorický příjem zhoubně podepíše na výkonnosti i zdraví – od výkyvů nálady přes hormonální dysbalanci až po zvýšené riziko stresových zlomenin.
Intenzivní trénink v kombinaci s nedostatečnou regenerací a zotavením v krátkodobějším horizontu vyvolává přetížení (overreaching), a pokud tento stav trvá déle, dojde k přetrénování (overtraining). S přetížením se lze vypořádat zpravidla relativně rychle, ovšem přetrénování vás dokáže vyřadit na rok i déle. Přetrénování může vyústit ve zranění, ale také přivodit chronický pocit únavy a deprese. Stává se, že hormonální systém začne vykazovat známky nevyváženosti. Některé sportovce postihne emocionální prázdnota a vyčerpanost, mohou dokonce ztratit touhu trénovat a soutěžit. Trénovat den co den bez přiměřeného kalorického příjmu přivodí selhání mechanismů podílejících se na ukládání glykogenu, takže v průběhu týdne bude úroveň energie postupně víc a víc klesat. V takové situaci je totiž obtížné denně zcela obnovovat a doplňovat glykogenové zásoby. To je ostatně jeden z mnoha důvodů, proč byste měli do svého týdenního tréninkového plánu zařadit alespoň jeden odpočinkový den a režim rozvrhnout na dny tvrdého tréninku a na dny s mírnější zátěží. Po čase vám strategie zajišťující dostatek vhodného zdroje energie a odpočinku pomůže udržet se ve hře.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya · Zaslal: po duben 21, 2014 9:46 am Předmět:

Tiez som zazil taku celkovu unavu co sa tu popisuje a vzdy to bolo tym ze som malo zral ale castejsie tym ze som malo spal (toto by som podciarkol, vsade sa pise len o dostatku bielkovin a podobne ale neadekvatny spanok je devastujuci uplne rovnako)...nieco bude na tom uslovi ze pretrenovanie neexistuje, existuje len nedostatok vole, jedla alebo odpocinku :)

madball · Zaslal: po duben 21, 2014 9:58 am Předmět:

Mně osobně tohle "úsloví" naopak strašně irituje. Spíš bych to řekl způsobem, že nedostatečná regenerace, potažmo odpočinek, spánek a strava může přetrénování napomoci. Přece jenom tělo má svoje omezený kapacity a chtěl bych vidět tyhle frajery, co tohle tvrdí, když to přeženu, makat 16 hodin denně v posilce nebo na atletickým stadiónu, jak to užerou.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya · Zaslal: po duben 21, 2014 10:08 am Předmět:

Ked to zoberes uplne do extremu tak ano, da sa aj pretrenovat - doslova, ale povedal by som ze je to uplne zriedkavy scenar, mozno tak 5% "pretrenovanych". Ten zvysok bude skor o tych dalsich dvoch faktoroch. Nieco ine su sutazni sportovci ktori sa potrebuju neustale pohybovat niekde na hrane.

madball · Zaslal: po duben 21, 2014 10:18 am Předmět:

Nejvíc se to asi bude týkat ambiciózních lidí, takže to nemusí být jen vrcholoví sportovci, ale velmi pravděpodobně budou a souhlasím s tím, že spousta lidí na to ani nemá vůli, dostat se tak daleko...
On je celkem paradox tohoto úsloví právě tohle.
"Neexistuje přetrénování, existuje jen nedostatek jídla, spánku a vůle. "
Člověk, aby se dokázal přetrénovat, tak na to musí setsakramentskou vůli, tak lehký to opravdu není.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).