|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
shooter
|
 Zaslal: st březen 19, 2014 8:55 pm Předmět: |
 |
|
Tyo suprový. Hodně ses zlepšil. Ty záda vypadají výborně. Kolik vážíš?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Č174
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 8:58 pm Předmět: . |
|
|
Díky. 87,5 Kg před cvičením. výška 175 cm _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 9:12 pm Předmět: Re: . |
|
|
Tak na těch nohách makám...tohle je trénink na rozcvičení pro holky _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | Křivá záda.. Kyfoza, skolioza a lordoza dohromady :D |
To znám... taky mám křivá záda, jednu stranu mám jakoby níž... ale do toho dřepu se prostě srovnám.... navíc jsem o 5 cm vyšší a do dřepu se zvládnu poskládat...
Jinak jedeš pěkně a ať se daří  , ale dobré nohy na předkopávaní bohužel neuděláš...
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 9:27 pm Předmět: . |
|
|
Ta skolioza mi nedela ani tak problem jako ta kyfoza ale hlavne lordoza bederni.. Na hmotu nohou je tam hlavne legpress. Stehna hmotou ujdou, horsi jsou hamy a celkove jsou nohy zalite.. Ještě jim taky dám fest při sprintech na rotopedu po každém tréninku.. Ono to pujde.. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 9:32 pm Předmět: Re: . |
|
|
| Č174 napsal: | | Ta skolioza mi nedela ani tak problem jako ta kyfoza ale hlavne lordoza bederni.. Na hmotu nohou je tam hlavne legpress. Stehna hmotou ujdou, horsi jsou hamy a celkove jsou nohy zalite.. Ještě jim taky dám fest při sprintech na rotopedu po každém tréninku.. Ono to pujde.. |
Tak si s tim něco dělám a nezkuhrám... _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 8:01 pm Předmět: . |
|
|
Dnes jsem byl podruhé v posilovně, kde jsem začínal a kamarád mi dopomáhal. Dostal jsem díky tomu ze sebe o dost víc. Je to opravdu znát. Škoda, že ten sparing pravidělně není. Hlavně na nohy, které musím jezdit jinam.
Horní kladka: 15,12,10,8,5,15
Přítahy velké činky v předklonu: 4*10 - 28Kg
Veslování s lanem: 4*10
Upažování v předklonu: 5*10 - 6 Kg
Tlaky v sedě s jedn.: 15,12,10,8,5x 21 Kg,15
Upažování ve stoje: 4*10 - 6 Kg
Tlaky na rovné: 3*12 - 21 Kg
Multipress incline: 3*12 - 50 Kg
Stahování kladky podhmatem: 2*20
Bradla - 3*8 vlastní váha
Stahování kladky jednoruč.: 3*12 - 6 kg
Spodní kladka: 3*10
Horní kladka za hlavu: 3*12
Břicho
cardio: HIIT 5 min. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 8:09 pm Předmět: |
|
|
Ty budeš asi cvičiť ultrapomaly ala Osladil, že? Lebo inak si tie váhy vysvetliť neviem... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 8:50 pm Předmět: . |
|
|
Rád bych natočil nějaké video z tréninku, ale nějak jsem na to nesehnal kameramana no.. Asi necvičím až tak pomalu jako Osladil, každopádně na negativní část opakování, vrcholnou kontrakci a plný rozsah pohybu dbám maximálně. Hlavně při čtení těch vah musíte brát v úvahu 30 vteřinové pauzy. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
Ono se to nezdá, ale ty pauzy + intenzifikační techniky dělají taky dost, když se k tomu přidá to, že člověk jí celkem málo, tak tohle je výsledek, hlavně u lidí jako jsem já (silovej antitalent  )
Já třeba taky dneska jel přítah VČ nadhmatem 3x12 se stopkami a zatnutím s asi 30kg, jasně mohl jsem si tam dát víc, ale vůbec bych to neprocítil, v bearovi jsem měl přítah cca 2x5x60kg (já vím pořád směšná váha). Nebo v objemovce jsem jel přítah JČ 4x5x34kg a dneska jsem končil asi na 8x25kg a technicky se mi to nelíbilo. :) _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 9:09 pm Předmět: . |
|
|
Přesně tak.. já si nemůžu pomoc, ale když koukám na logy na main webu, tak si troufám tvrdit, že upažování at už v předklonu nebo ve stoji dělají z 90ti procent blbě. 3patně technicky a s činkou jenom pohupují.. Ono když má člověk omezit trapéz, ruce, nehoupat se u toho a hlavně na vteřinu nahoře zůstat, tak tak ta zátěž jde o 50 procent dolů hned  _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 9:14 pm Předmět: |
|
|
Já jezdím upažko ve stoje 3x6+6+6 s 5,4 a asi 3kg JČ, tohle je podle mě jeden z nejvíc prasených cviků v posilovnách, dost lidí má ty ruce strašně pokračený a před tělem, taková parodie na mávání křídly.
Já osobně se to nesnažím zvedat do výšky, ale do šírky -> ruce daleko od těla a rameno, loket a zápeěstí s činkou ve stejné rovině nahoře.
btw: třeba kámoš si stěžuje, že místo středních deltů cití právě u většiny cviků trapéz, paradoxem je, že má ramena jak já hlavu.  _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 10:19 am Předmět: . |
|
|
Zdravíčko.. Mám zase po delší době studentské povinnosti, tak jsem pátek, sobota ve škole.. Dva dny bez tréninku. Pátek klasický jídelníček v netréninkový den. Dnešní den (sobota) jsem si udělal prasečí den. Už mám v sobě dvě čokoládové koblihy a dva čokoládové hřebeny. V plánu mám ještě malou pizzu a večer zajdu k arabovi na pořádnej příděl hamburgru a hronolek  Od neděle chci jet vlny a začít 50kou, ale ráno jdu do práce na docela těžkou práci, tak jsem zvědavej, Rozpis vln bude takto: 50-50-300-200-100-50-400 s tím, že na dva nízkosacharidové dny za sebou tam nakomponuji nohy. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 9:13 pm Předmět: . |
|
|
dnes večer po prasečáku:
 _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
