PROBLÉM S CVIKY NA BŘICHO

Dee17 · Zaslal: čt květen 03, 2012 8:45 pm Předmět: PROBLÉM S CVIKY NA BŘICHO

Zdravím. Je mi 17, měřím 184 cm a vážím 82 kg, cvičím asi půl roku 4x týdně, zatím jsem rád, že vidím změny atp. jenže mám jeden velký problém. Když cvičím všechny cviky na břicho, tak břicho samozřejmě cítím, ale většinou sérii ani neodjedu celou protože mě hodně bolí záda, resp. dolní část zad. Vůbec nevím proč, prý to tahám zády a ne břichem, ale vůbec nevím jak to ovlivnit, snažím se to táhnout břichem, jenže furt a furt mě bolí ty záda. Už si nevím rady a docela mě to se*e.

Měl někdo z vás podobný problém? Co jste s tím dělali? Nebo dokážete mi někdo nějak poradit? Předem díky!

CIZO · Zaslal: čt květen 03, 2012 8:51 pm Předmět:

Jaké cviky děláš?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Mablung · Zaslal: čt květen 03, 2012 8:59 pm Předmět: Re: PROBLÉM S CVIKY NA BŘICHO

Dee17 napsal:

Zdravím. Je mi 17, měřím 184 cm a vážím 82 kg, cvičím asi půl roku 4x týdně, zatím jsem rád, že vidím změny atp. jenže mám jeden velký problém. Když cvičím všechny cviky na břicho, tak břicho samozřejmě cítím, ale většinou sérii ani neodjedu celou protože mě hodně bolí záda, resp. dolní část zad. Vůbec nevím proč, prý to tahám zády a ne břichem, ale vůbec nevím jak to ovlivnit, snažím se to táhnout břichem, jenže furt a furt mě bolí ty záda. Už si nevím rady a docela mě to se*e.

Měl někdo z vás podobný problém? Co jste s tím dělali? Nebo dokážete mi někdo nějak poradit? Předem díky!

To se mi také stávalo. Naštěstí už nestává.
Třeba u zkracovaček mě osobně pomáhá dát lokty co nejblíže k sobě (tj. nemít je roztažené), tlačit zadek a bedra k zemi a od země se odlepovat sbalováním, tj. zkoušet se balit obratel po obratlu.

Dee17 · Zaslal: čt květen 03, 2012 9:27 pm Předmět:

Začal jsem cvičit tohle - youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related&fb_source=message

Už to odzkoušeli 2 kamarádi a výsledky jsou parádní, proto jsem to taky chtěl zkusit. Břicho samozřejmě cítím, hodně, jak mě bolí, ale většinou to nedojedu právě kvůli těch zad, protože ta bolest se nedá vydržet.

c87 · Zaslal: čt květen 03, 2012 9:30 pm Předmět:

to sa stava ked mas silnejsi chrbat ako brucho, urcite mas i lordzou, treba cvicit brucho viac kontrolovane, spodna cast by mala byt po celu dobu pritisknuta k podlozke ... casom sa to zlepsi ak budes precizny