Ahoj,
mám problém s propadem lopatek (zejména u kliků). Vše začalo asi před 2 lety, když jsem začal sám doma cvičit kliky. Jel jsem různé variace, většinou jsem dělal okolo 200 kliků denně, po 20 až 30. Myslel jsem, že dělám vše správně, dělal jsem je pomalu, se správným dýchaním, tělo v rovině atd.. jenže pak jsem si přikoupil hrazdičky a jel kliky na tom. Ale jedno se mi při pohybu vzhůru kousnul sval mezi lopatkami a vyřešilo se to až rehabkou, protože jsem neotočil krkem. Tam jsem po nějakem čase ukazoval jak dělám kliky a zjistilo se, že mi při kliku jdou lopatky k sobě. To jsem do té doby absolutně netušil. Takže teďka makám na tom, abych se naučil správně dělat kliky. Buď dělám holčičí, nebo jedu tak na půl pánské. Ale chci se zeptat, zda nevíte o jiných cvicích (domácí, či případně s železem) na fixaci těch lopatek. Něco jsem o tom na internetu i tady na foru četl, ale řešení jsem nikdy nenašel. Nutno dodat, že mám spíše šlachovitou postavu, né úplně vyhublou, ale vyloženě základ na dobré posilování nemám. (184/70)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
