|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Protahujete se hned po tréninku? |
Ano |
|
48% |
[ 31 ] |
Ne |
|
51% |
[ 33 ] |
|
Celkem hlasů : 64 |
|
Autor |
Zpráva |
Ondřej1
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 3:24 pm Předmět: Protahování po tréninku - ano či ne |
|
|
Včera jsem byl na masáži, kde jsem dostal radu, jako ostatně pokaždé abych nekašlal na protahování. Na tom není nic divného, to ví asi každý, že by se mělo protahovat.
Co je ale zajímavé a co jsem dosud nikde neslyšel je, že když se sval protahuje hned po cvičení, že ten sval neporoste, resp. že poroste míň .
Polopatické vysvětlení: sval je cvičením stresován a tedy stimulován k růstu. Pokud ho protahuju, tedy uvolňuju, odstraňuju tento stimul a sval prostě tolik neporoste .
Doporučení: protahovat až druhý den po tréninku .
Slyšeli jste o tom někdo něco? _________________ Nerad se vytahuju, a proto skrývám svaly pod vrstvou tuku
Edit: Vyrýsoval jsem a vidím, že tam nikdy žádné svaly nebyly :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Robb
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 4:03 pm Předmět: |
|
|
Já jsme právě slyšel, že by se člověk měl protahovat jak před, tak po tréninku.
|
|
nahoru |
|
|
Pavelcb
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 4:07 pm Předmět: |
|
|
No to by mě samotného zajímalo...no počkám,co napíšou místní guru (teda těch,kteří si myslím,že tomu rozumí ) _________________ Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 4:10 pm Předmět: |
|
|
ja mam za to, ze pred klasicky posilovanim staci dukladny rozehrati..po skonceni bych strecink dal, ale napr. u nejakyho boj. sportu/umeni bych dal po rozehrati dukladnej strecink, jak pred cvicenim, tak po.. _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
Ondřej1
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 4:14 pm Předmět: |
|
|
Právě, že je to docela zkušený fyzioterapeut a člověk, který neříká něco, když to neví, takže tomu docela věřím. Na druhé straně bych tu nerad šířil nějakou fámu. _________________ Nerad se vytahuju, a proto skrývám svaly pod vrstvou tuku
Edit: Vyrýsoval jsem a vidím, že tam nikdy žádné svaly nebyly :)
|
|
nahoru |
|
|
william888
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 4:15 pm Předmět: cista pravda |
|
|
to Ondrej : mas pravdu aj ja som to uz pocul...a ja si myslim ze to je pravda!!!!
|
|
nahoru |
|
|
Kadd
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 4:18 pm Předmět: |
|
|
Já osobně se po tréninku neprotahuju. Protahuju se ráno a večer a je to znatelně lepší. _________________ Co nejde silou, jde ještě větší silou!
Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...
|
|
nahoru |
|
|
Rall_
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 4:29 pm Předmět: |
|
|
To mi přijde teda jako úplný nesmysl. Kdo ti to říkal? To vůbec nemá žádný logický opodstatnění...
Ale protahovat se stoprocentně. Před tréninkem bych to ale moc nepřeháněl, maximálně lehce nebo něco ve stylu švihové gymnastiky. Přílišné portažení svalu před silovým výkonem jednak ten výkon snižuje, ale taky zvyšuje riziko zranění. Já se protahuje po každém tréninku; na druhou stranu znám lidi, co se neprotahujou téměř vůbec a nejsou schopni udělat hlubí dřep, aniž by šli na špičky, mají ztuhlá ramena, apod.
Edit: Předstihls mě a už vidím, kdo ti to říkal. Nevím no, ale neznám důvod, proč by tomu tak mělo být...
|
|
nahoru |
|
|
flipr
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 5:01 pm Předmět: |
|
|
po cvičení se vždy poměrně důkladně protáhnu a před spaním se jdu projít, jen vyjimečně mě druhý den bolí svaly
|
|
nahoru |
|
|
s.sman
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 6:27 pm Předmět: |
|
|
Spíše než po tréninku, se protahuji během tréninku.
|
|
nahoru |
|
|
Soorbso
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 7:11 pm Předmět: Re: cista pravda |
|
|
boze, co si dnes ludia nevymyslia...
|
|
nahoru |
|
|
Ondřej1
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 8:16 pm Předmět: |
|
|
Robb napsal: | Já jsme právě slyšel, že by se člověk měl protahovat jak před, tak po tréninku. | tak před tréninkem se tu kdysi řešilo s výsledkem, že se tím zvyšuje riziko zranění. Před tréninkem by se měl člověk pouze rozehřát. _________________ Nerad se vytahuju, a proto skrývám svaly pod vrstvou tuku
Edit: Vyrýsoval jsem a vidím, že tam nikdy žádné svaly nebyly :)
|
|
nahoru |
|
|
weightlifter
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 8:37 pm Předmět: |
|
|
Já se protahuji poctivě (cca 20 min.) před i po tréninku a proto stále bez problémů udělám šnůru, rozštěp, placku, atd. Proto jednoznačně doporučuji protahování před i po tréninku. Ostatní naši vzpěrači to dělají jen málo a pak je to vidět na jejich ohebnosti, která je skoro žádná. Když se podívám na internet a vidím, že čiňani dělají stejné cviky jako já a jsou stejně ohební, pak si říkám, že jdu správnou cestou.
|
|
nahoru |
|
|
poldi
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 8:55 pm Předmět: |
|
|
pred treningom rozohriat..po treningu strecing.. _________________ I LOVE MY LADY...AND IRON
|
|
nahoru |
|
|
milakowww
|
Zaslal: čt červenec 24, 2008 8:58 pm Předmět: |
|
|
To Ondřej:sval je cvičením stresován a tedy stimulován k růstu. Pokud ho protahuju, tedy uvolňuju, odstraňuju tento stimul a sval prostě tolik neporoste.
no a tím že je stimulovám k růstu pro tebe znamená co?
možná to napíšu blbě a laicky....sval roste tím že jeho vlákna jsou porušeny potrhány (mikrotrhlinky) tréninkem a tím že dodáváme živiny do těla tak ty potrhaná vlákna se "opravují" a při té regeneraci se také zvětšují.
protahováním svalu se trhlinky svalu podle mě teda....ještě zvětší a taky se protahuje pro odplavení kyseliny mléčné....ale zase na druhou stranu kyselina mléčná je prospěšná k růstu ale jen do několika hodin....nevím přesně...24? ono ten kdo protahuje až druhej den tak to protáhne mnnohem víc protože má vím kyseliny ve svalu
jinak před cvičením bych to nepřeháněj...už to někdo psal......síla/zranění a protahoval bych při tréninku po tréninku spíš až druhej den...nebo pár hodin odstup........tak a tvrdě do mě
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|