PROTEIN,REGENERACE,VÁHA

Linci · Zaslal: pá duben 05, 2013 9:09 pm Předmět: PROTEIN,REGENERACE,VÁHA

Zdravím měl bych takový dotaz a hlavně bych potřeboval poradit ohledně užívání proteinu.
Hraju profesionálně fotbal takže mi nejde o to abych nabral velké množství svalové hmoty a kilogramů.Naopak bych potřeboval trochu zhubnout a spíše zpevnit svalstvo .proto se chci zeptat jaký protein by pro mě byl vhodný abych kvalitně regeneroval posílil svalstvo ale nenabral na váze:) PS už užívám před a po tréninku BCAA ....myslel jsem že bych mohl protein začít užívat třeba jenom před spaním. předem děkuju za radu

tezzy196 · Zaslal: so duben 06, 2013 9:39 am Předmět:

Pokud nechces nabrat svalovou hmotu tak ti je protein k nicemu, spis se zamer na stravu, zejmena si zjisti prijem jednoduchych cukru a tuku a ty trochu omezovat, trenuj a svaly se sami zpevni.

Bara · Zaslal: so duben 06, 2013 9:50 am Předmět:

tezzy196 napsal:

Pokud nechces nabrat svalovou hmotu tak ti je protein k nicemu, spis se zamer na stravu, zejmena si zjisti prijem jednoduchych cukru a tuku a ty trochu omezovat, trenuj a svaly se sami zpevni.

Tak,tohle je rozhodně špatně.Pokud si myslíš,že protein slouží pouze k nabírání svalů,pak doporučuji začít studovat základy výživy a omezit se prozatím na rady ostatním.Protein je bílkovina a tu potřebuje k výživě každý.Pokud bys četl pozorně slova profesionálně hraji fotbal,pak by ti i při menší fantazii došlo,že tento člověk nemůže celý den jíst jak chce,protože by se prostě laicky řečeno při častých tvrdých vytrvalostních trénincích pozvracel.Proto se takový sportovec uchyluje co nejvíce ke stravě s minimálním objemem a přitom maximální vytěžitelností.Carbo gely,proteiny,iontové nápoje atd...
Protein bych dávkoval v menších dávkách a častěji,zejména ráno,před spaním a potom po fyzické aktivitě,či mezi jídly.Dávku tak odměřenou aby se rychle trávila a nedělala ti zle (nakopávání zpět při výkonu)