|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
massiwe_p
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:31 pm Předmět: Pujde to takhle? :) Prosim o radu |
|
|
Zdravim, zacal jsem tedy poradne ˇzratˇ (alespon doufam podle sebe), tak bych se chtel zeptat jestli s takovym jidelnickem a treninkem 3-4 tydne jsem schopny neco nabrat.... zatim jsem tak 2kg +
jsem ektomorf
185 cm, vaha 66
snidane: 100g ovesnych vlocek+250g jogurt
+ 10g proteinak,pangamin, multivitamin
svacina : tunakovy salat, rohlik, zelenina,sojovy rez,banan
obed-ve skole +pangamin
svacina : obed doma
pred treningem : sacharidak+ proteinak
po treningu proteinak + sacharichak
vecere: vajicka,chleba + zelenina ¨+ pangamin
pred spanim : tvaroh+musli,bebe,mleko
ted jsem si objednal compres big sacharidak :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Emtik
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:37 pm Předmět: |
|
|
ja osobne bych proteinaky a sacharidaky necpal... pri tvoji vysce/vaze to neni nijak potreba a investoval bych do masa
jinak:
snidane OK
svacina OK (rohlik dej celozrnej)
obed: clovek si nevybere ve skole :)
svacina:obed doma OK, ale imho budes nacpanej jeste z jidelny,aby to zas zvladal
pred treninkem: dal bych treba spagety s necim..mensi davku, hodinku pred treninkem
po treninku: jo slo by
vecere:slo by
pred spanim: musli a bebecka tam cpat nemusis, i kdyz si ekto, tak ty sacharidy nejsou tak nutny pred spanim
edit: pridam vlastni zkusenost.. ja kdysi zral kupy proteinaku a sacharidaku, pak mi dosly prachy.. a zacal sem fakt fest dodrzovat jidelnicek.. hlavne tam cpu dost masa a reknu ti, ze ted je to uplne jina liga s pribiranim, dokazu to perfektne regulovat a nabiram minimum tuku, jak je telo zvykly na pravidelnou a kvalitni stravu.. dostal jsem se z 185cm/59kg na 185cm/87kg a porad to de vejs a vejs bez jakykoliv suplementace.tuk 12%, doporucuju se zamerit na jidlo, jist kvalitne kazdy 2-3 hodiny, rano sacharidy , k veceru pridavat bilkoviny a snizovat sacharidy.. a k tomu tvrde trenovat... rika se ze 60% je jidlo a 40% trenink, ale je to tak, ze 100% je jidlo a 100% je trenink ! :D at to roste ! :) _________________ Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody
Naposledy upravil Emtik dne st listopad 30, 2011 6:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
massiwe_p
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:38 pm Předmět: |
|
|
dekuju... :) jsem neco procital tak konecne uz to pujde :) jsem jeste cetl pro maximalni narust ze bych koupit u monohydrat xD
|
|
nahoru |
|
|
Emtik
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:42 pm Předmět: |
|
|
na kreatin se 100% vykasli, to az budes mit perfektni jidelnicek a budes stagnovat :) _________________ Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody
|
|
nahoru |
|
|
massiwe_p
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:44 pm Předmět: |
|
|
a tak co bych mohl treba jeste vypilovat? koupit nejake vitaminy nebo neco
|
|
nahoru |
|
|
Emtik
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:48 pm Předmět: |
|
|
vitaminy sou naprosto zbytecny, pokud ma clovek opravdu dobrej jidelnicek, tak vsechny vitaminy dostane prirodni cestou, jediny kdy sou potreba tak pri nemoci zvysit prijem, jinak je to jedno.Je to opravdu jenom o tom jidle a tvrdym treninku.Musis pozorovat jak telo reaguje a prizpusobovat se tomu :) _________________ Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody
|
|
nahoru |
|
|
Emtik
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:51 pm Předmět: |
|
|
Obecne bych to bral takhle:
Kvalitnim jidelnickem nabrat aspon na 90kg ( to ti zabere tak 3-4 roky)
na 90kg koupit proteina/sacharidak a vytahnout to na 95kg ( 2 roky)
z 95kg to vytahnout na 100ku - kreatin/protein/sacharid (3 roky)
a nad 100ku to vytahnout v dobry kvalite... to uz je jina liga :D (zbytek zivota) :D _________________ Od tý doby, co jsem přešel z efedrinu na sustanon, rostu jako z vody
|
|
nahoru |
|
|
massiwe_p
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 6:55 pm Předmět: |
|
|
ale tak kazdy pise zase neco jinyho... ty clanky a tak... ale jn... pojedu ted sice ty doplnky naky sacharidak, proteinak a snad to pujde :) mam doma i jednorucky chodim behat, plavat ..
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 8:08 pm Předmět: |
|
|
místo toho gaineru jsem začal dávat piškoty s mlékem a dělá mi to líp....ale každý to může mít jinak no... _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: st listopad 30, 2011 10:14 pm Předmět: |
|
|
massiwe_p napsal: | ale tak kazdy pise zase neco jinyho... ty clanky a tak... ale jn... pojedu ted sice ty doplnky naky sacharidak, proteinak a snad to pujde :) mam doma i jednorucky chodim behat, plavat .. |
Emtík to radí velice dobře, jak co se jídla, tak co se peněz týče :-)
Články produkují lidé kteří jsou často zainteresováni na prodeji maxima suplementů. Suplementy nebudeš rok potřebovat. Zapomeň na ně (jestli chceš, kup si kvalitní vitamíny s organickou vazbou. Ale vážně, nic víc)
Další věcí je, že bez posilovny nenabereš váhu v rozumné kvalitě. Nech si sestavit pořádný trénink a začni cvičit 3 - 4x týdně v posilovně. Mezomorf a endomorf se bez posilovny obejdou. Ektomorf ne. Prachy které bys vyhodil za zbytečné suplementy investuj do trenéra. Počáteční lekce od trenéra které tě naučí techniku ti pomůžou 1 000krát více než 100 kg proteinu smíchaného s nejkvalitnější tribulem a creatinem.
|
|
nahoru |
|
|
massiwe_p
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2011 5:56 pm Předmět: |
|
|
Oka oka :) diky za radu a Emtiku i za uzitecnou zkusenost :) snazim se ten jidelnicek co nejpresneji ale neni to nejjednodusi no :/
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|