|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Freimen
|
Zaslal: st prosinec 31, 2008 10:57 am Předmět: |
|
|
njn, jenže ty jsi obojpočasník, tobě zima nevadí - zrovna jsem si na tebe dnes vzpomněl, když jsem se probudil zmrzlý na koleji a nadával...
Docela by mě zajímal i efekt sauny, tuším ale, že jsem onehdá někde četl, že se nějaký účinek na regeneraci neprokázal...
Ale velmi zajímavé téma
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Draper
|
Zaslal: st prosinec 31, 2008 10:59 am Předmět: |
|
|
CIZOPASNIK napsal: | co se tyka ledu... zhruba rok davam skoro po kazdym treninku ledovou sprchu, krom toho ze je to prijemny (pote co si na to clovek alespon trochu zvykne), jsem se docela prijemne otuzil (od ty doby co to provozuju jsem nebyl nastydlech, nachlazenej, nic) a regeneraci po treninku to podle mych zkusenosti pomuze...
|
po to se muzu podepsat a doporucuji to vsem. Obzvlast ted v zime to vazne stoji za to :)
Ledovou vanu jsem take zkousel a je to docela masakr. Asi po 20sec jsem vylezl a malem s sebou flakl na zem, protoze jsem nebyl schopnej udrzet se na nohach _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Crusher
|
Zaslal: st prosinec 31, 2008 11:18 am Předmět: |
|
|
ygg napsal: |
Optimální variantou je kryosauna...prý.....já nevím, protože zimu bytostně nesnáším |
Potvrzuju, vyzkoušeno, funguje skvěle Pomáhá i při menších svalových poraněních, přetížených vazech apod. Ledovou ( nebo řekněme studenou sprchu) dávám pravidelně snad od 13 let a na imunitu opravdu vynikající věc. Jinak vana s ledem je podle mě pitomost, to je o zdraví. Pokud opravdu ledovou vodu, tak jedině plavání v řece v zimě, tam je tělo alespoň v pohybu a udrží se optimální krevní oběh ( na rozdíl od polehávání ve vaně). Jinak po náročném tréninku je výborné dávat střídavě studenou a horkou vodu ( vždy maximum, co kdo snese) 10s/10s celé 10x opakovat, nemusí se celé tělo, jen nejvíce zatížené partie. _________________ "Pot šetří krev" - Werner Ilič
|
|
nahoru |
|
|
BUFU
|
Zaslal: st prosinec 31, 2008 11:27 am Předmět: |
|
|
Taky dávám, po těžších trénincích střídavě teplou a studenou sprchu, vždy na závěr koupání...
Prvně je vám kosa, že blekotáte zubama, zrychlí se dech. Pak na sebe hodíte tu teplou a totálně se uvolníte a jakoby se začnou podlamovat kolena. A tak dokola, třeba 4 krát po 20ti sekundách. Parádádní pocit Jestli to pomáhá nějak regeneraci nevím, ale tělo se prokrví fakt pěkně.... _________________ Mám velký průhledný svaly !
|
|
nahoru |
|
|
neis
|
Zaslal: st prosinec 31, 2008 11:42 am Předmět: |
|
|
Souhlas s Crusherem. Ledové vaně bych se vyhl obloukem, to je pro člověka, který není extremně otužilý riskatní i na malou chvilku, díky tomu, že nemůže být v pohobu. Za to ledová sprcha, to je něco užasného nebo střídání teplot vody. Ke všem výhodám co jste tady psali, bych ještě přidal, perfektní uvolnění dychacích cest. Pokud máte rýmu, tak uplně citíte jak to v nosu praská ;) A velmi mě to pomohlo i od bolesti páteře. Prokrvení je ještě umocněné, když máte drsnější ručník, to jste potom červení jak raci...ale je to pocit k nezaplacení a imunita jako řemen. Ale našel jsem i negativa, začal jsem se o dost více potit i při teplotách, kdy je normální neotužilý člověk navlečený a je mu fajn. Nedej bože když příjdu do vyhřátého fitka a jdu na dřepy, to jsem durch hnedka :D
Ještě dotaz, nevíte někdo jak velký vliv má otužování na ukládání podkožního tuku ?
|
|
nahoru |
|
|
Akvaman
|
Zaslal: st prosinec 31, 2008 2:38 pm Předmět: |
|
|
Akvaman napsal:
Co pomáha regeneraci do druhého dne ?
myslis jako, ze kdyz pojedes tezke drepy, tak co si vzit, abys druhy den mohl zase ? [/quote]
Ne abych mohl po dřepech druhý den normálně odtrénovat fotbalový trénink _________________ I´m Julio César !!! Opravdu chci být lepší a lepší !!! Všechno jde když se chce !!!
|
|
nahoru |
|
|
TheLeague
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
|
nahoru |
|
|
Iron.Pumping
(ban)
|
Zaslal: st prosinec 31, 2008 7:47 pm Předmět: |
|
|
BUFU napsal: | Taky dávám, po těžších trénincích střídavě teplou a studenou sprchu, vždy na závěr koupání...
Prvně je vám kosa, že blekotáte zubama, zrychlí se dech. Pak na sebe hodíte tu teplou a totálně se uvolníte a jakoby se začnou podlamovat kolena. A tak dokola, třeba 4 krát po 20ti sekundách. Parádádní pocit Jestli to pomáhá nějak regeneraci nevím, ale tělo se prokrví fakt pěkně.... |
davam jenom teplou,maximalne varici a co nejvic...kdyz uz si platim ten nehorazne drahej vstup,tak se prece nebudu sprchovat ve studenej vode...pekne teplou a co nejdyl
|
|
nahoru |
|
|
yazi
(ban)
|
Zaslal: čt leden 01, 2009 7:25 pm Předmět: |
|
|
stridani sprchovani horkou a studenou vodou po treniku je skvela vec, hodne to pomuze odplaveni zbytku kyseliny mlecne ze svalu jsem nekde cetl
|
|
nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
Zaslal: čt leden 01, 2009 7:30 pm Předmět: |
|
|
yazi napsal: | stridani sprchovani horkou a studenou vodou po treniku je skvela vec, hodne to pomuze odplaveni zbytku kyseliny mlecne ze svalu jsem nekde cetl |
To neviem, ale ja sa sprchujem výlučne Ľadovou vodou! Štandard -10 celzia _________________ ,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
nahoru |
|
|
maria
|
|
nahoru |
|
|
total-magor
|
Zaslal: čt leden 01, 2009 7:32 pm Předmět: |
|
|
Při takové teplotě voda mrzne _________________ Winner, winner, chicken dinner ...
|
|
nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
Zaslal: čt leden 01, 2009 9:08 pm Předmět: |
|
|
total-magor napsal: | Při takové teplotě voda mrzne |
Sranda musí byť nie???
Nie, je to o niečo teplešie cca 5-15 celzia viac nie ,lebo som presvedčeny , že keď sa sprchujem studenou ,telo sa musí ohrievať čím využíva energiu na zahriatie oragnizmu! čím vlastne spalujem viac KALÓRIÍ! _________________ ,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
nahoru |
|
|
peacer
|
Zaslal: čt leden 01, 2009 10:19 pm Předmět: |
|
|
Užitečná věc toto, budu se sprchovat studenou.. _________________ "I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't. - Natural Bodybuilding - No need for steroids!"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|