Floor press 5x12 s 20kg Jc
Shoulder press 5x6 s 20kg Jc
Bic zdvihy 5x6 s 20kg Jc
Uklony na břicho 5x10 s 20Kg Jc
Francouzsky tlak 5x15 s 20Kg Jc
7.4.2020 - Váha 88.9 (po dlouhé době to začalo 88)
Běh 8km
pace 6:16
tep 148
pomalu, ale tep konečně pod 150.
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
Trochu sem zapomněl zapisovat. Domácí cvičící šolich je samozřejmý, alespoň běhy můžu zapsat z trackeru
10.4.2020
8km
tempo 6:18
tep 148
lehčí terén v lese
13.4.2020
10km
tempo 5:56
tep 152
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
doma 4x15x20kg jc floor press
4x6x20kg jc kladivove zdvihy
břicho (doporučuju, je to masakr )
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
5x10 dřepů s 2x20kg Jč
5x10 výpadů s 2x20kg Jč
francouzský tlak 4x10 s 25Kg Jč
Břicho 7 min jako den před tím
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
radost veliká hlavně ze spadlé tepovky v kombinaci s tempem
18.4.2019
100x thruster s 25kg
100x výpady s 25kg
50x DL na jedné noze s 25kg
Břicho 7 min viz výše
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
Běh 8km
tempo 5:52
tep 144
kliky s 15kg v batohu 8x8
bic zdvih 15kg jc 8x6ruka
vypadá to, že tepovka je stabilně níž. Po předchozím dnu svalovka v nochách, tak trochu vytřepat
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
tempo blbý, tep dobrý kazdopádně jsem poprvé uběhl 100Km za měsíc, aspon k něčemu ta karanténa je
bricho 7 minut
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
Zoufalý běh 5km
tempo asi 7 min, chtěl jsem dělat intervaly, ale po prvních 2 se mi udělalo blbě, začaly bolet šlachy v pravé noze a vůbec to stálo za vyliž. Doma ještě nějaký břicho. Dnes to chce pauzu, jsem utahanej jak nikdy.
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
200 angličáků
břicho 7 min
kladivove zdvihy s 20kg jč 5x8
30.4.2020 89,4Kg
Běh 10km
tempo 6:40
tep 133
cca 1,5km sem jen tak popocházel abych se nepo****
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
20x kettlebell high pull 20kg
20x hand release push up
20x Goblet squat 20kg
20x ring rows
čas cca 8 min
Bench press 5x6x75Kg (musel sem, po dlouhé době sem se dostal k lavici)
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
3 min
20 cal assault bike
15x push press 50Kg
Max burpees over the bar
3 min rest
angličáky jsem zvládl jen v prvním kole 7 pak mi ty nohy z kola tak hořely, že to prostě nešlo
_________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
) 
