dneska trénink takovej lehčí, byl sem celej den nějakej unavenej... mrtvola nebyla tak špatná, sumo se mi docela líbí
zhodnocení klasickej/sumo tah : sílu mám o něco větší u klasiky, ale jelikož mám na hovno techniku (u těžších vah dělám "sracího psa"), tak zůstanu u suma asi napořád
Naposledy upravil ryvaru dne po červen 15, 2015 7:29 pm, celkově upraveno 1 krát
kliky -samozřejmě hrudníkem až na zem
10xBW+20
9xBW+30
9xBW+30
20xBW
18xBW
dneska trénink celkem dobrý, na to jak sem se cítil, tak to šlo dneska super :D 2x90 na benchi v tréninku sem nedal už dlouho a 2x62.5 na militarypressu je zatím nejvíc co jsem dal
dneska trénink super, dřepy šly jako nikdy :D 125 je moje maximum a dneska sem to dal celkem v pohodě... škoda, že sem cvičil dneska doma, takže zbytek tréninku za moc nestál, jelikož nemám dost dalšího vybavení (legpress, zakopávání,...)
mrtvola v horním rozsahu (od kolen nahoru)-mám tu část slabší - 57x10 4 serie
goodmornings 57x10 2 serie
přítahy osy v předklonu - 10x50 - 8x60 - 7x70 - 5x80 - 12x50
dneska váhově takový normální, pocitově na hovno :/
mrtvola - poprvé sumo
zhodnocení klasickej/sumo tah : sílu mám o něco větší u klasiky, ale jelikož mám na hovno techniku (u těžších vah dělám "sracího psa"), tak zůstanu u suma asi napořád
Jestli ze zacatku na prvnim treninku zvednes min nez klasikou, to vubec nemusi nic znamenat. Ma to tak vetsina lidi, sumo je proste a jednoduse neprirozeny a v normalnim zivote nepouzitelny. I pri spravny technice suma ti bude trvat nejakou dobu, nez se ti zesily bedrokycelni svaly a ziskas v nem jistotu. Pak se to zacne pomalu srovnavat. Ja mel pri prvnim treninku rozdil dobrych 50 kg ve prospech klasiky, ale vytrval jsem a nakonec jsem si daval v sumu osobacky a klasika zustala daleko pozadu. Ale je to beh na dlouhou trat. Tim nemyslim tydny ani mesice, me to trvalo nekolik let. ;-)
Nevim proc se mu smejes. Kazdej jednou zacinal. Je mu 16 a nemuzes vedet co z nej vyroste. Ja mel v 15 taky cil, ze jednou zatahnu 300+ a kazdej komu jsem to rekl se mi smal, kdyz jsem byl taky 70 kilovej chcipak. Me se libi, ze ma cil a pokud mas cil, vis jaka te k nemu ceka cesta a pokud vytrvas, do cile dojdes. Pokud cil nemas a jen tak se motas, je jasny ze nikdy nic nedokazes.
Nevim proc se mu smejes. Kazdej jednou zacinal. Je mu 16 a nemuzes vedet co z nej vyroste. Ja mel v 15 taky cil, ze jednou zatahnu 300+ a kazdej komu jsem to rekl se mi smal, kdyz jsem byl taky 70 kilovej chcipak. Me se libi, ze ma cil a pokud mas cil, vis jaka te k nemu ceka cesta a pokud vytrvas, do cile dojdes. Pokud cil nemas a jen tak se motas, je jasny ze nikdy nic nedokazes.
Ja ti fandim Ryvaru, jdi si za svym snem! ;-)
Souhlas, úplně se v tomhle logu vidím tak šest let zpět jen tak dál, ale ten cíl 500 trojboj ještě tento rok je dost přemrštěný, uvidíš
Nemyslím si,že je přemrštěný tenhle rok 500kg... :D do prázdnin jsem přes 400, pak je ještě 6 měsíců a hlavně všechno je to zatím RAW ;) až natáhnu dres a bandáže, hodí mi to hned cca tak 20-30kg navíc na dřepu+benchi
Klidně hoď někdy video těch cviků, aspoň třeba mrtvoly a dřepu, jsi mladý, cíle máš vysoké, tak ať to vše máš pohlídané hned od začátku, sám si psal, že ta technika (minimálně u mt) neni žádná sláva, tak ať se vychytají mouchy a zdraví drží
benchpress
15xosa
8x50
5x70
2x80
1x90
1x95
0x100 - prokletetá stovka zase nepadla :/ chtěl sem to konečně prolomit, ale dneska to prostě nešlo
4x4x80 (u 3 a 4 serie byla u 4 opakování dopomoc)
dřep
rozcvičení (16xosa,10x50,6x80)
5x100
5x105
5x110
5x115
2x120 (+2 další s dopomocí)
8x100 - dole odkaz na video - ukázka techniky
12x80
20x70
dřepy na 1 noze +15kg jednoručka - 10x - 9x - 8x
výpony na lýtka na 1 noze - 4 serie na každou nohu - 20 opakování
oslí výpony na lýtka - 4 serie - 20 opakování - BW+matěj :D
bicpesový zdvih - 20xosa - 10x30 - 8x32.5 - 6x35 - 7x32.5 - 8x30
dneska trénink dobrý, hlavně jsem rád za ten dřep, že se konečně začel zlepšovat, dřív sem měl dřep úplně na hovno... :D na biceps už nezbylo moc času ani energie, jinak normálně jezdím cviků víc
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru