S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: st listopad 04, 2009 9:27 pm Předmět:

ST 4.11.2009 Trénink na Točné

Dnes už to bylo lepší než to včerejší trápení.

Tire flip - 450kg
-pro začátek blbnutí s pneu, asi sedm postavení. Ne najednou, ale po střídání s Tomem P

Farmers walk - 2x110kg
-tři sprintíčky na vzdálenost dvacet metrů s otočkou za deště.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá listopad 06, 2009 9:18 pm Předmět:

PÁ 6.11.2009

Přemístění a výraz
10x60kg
8x90kg
6x100kg
4x110kg
2x120kg
2x130kg

Přítahy spodní kladky
10x140kg
8x140kg
6x140kg
6x140kg

Výpony na lýtka v předklonu
12x160kg
12x200kg
10x200kg
10x200kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so listopad 07, 2009 12:35 pm Předmět:

Už jsem zase začal chodit trénovat, tak jsem se musel trochu odměnit.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Bazzy · Zaslal: so listopad 07, 2009 2:25 pm Předmět:

Lukasi nechtel by si nekdy to premisteni natocit?

danny1744 · Zaslal: so listopad 07, 2009 5:10 pm Předmět:

Bazzy napsal:

Lukasi nechtel by si nekdy to premisteni natocit?

Někde už tu je natočený přemístění a výraz 160kg...takovejch 10 stránek nazpět

s.sman · Zaslal: so listopad 07, 2009 7:52 pm Předmět:

danny1744 napsal:

Bazzy napsal:

Lukasi nechtel by si nekdy to premisteni natocit?

Někde už tu je natočený přemístění a výraz 160kg...takovejch 10 stránek nazpět

Příště zkusím natočit i pracovní serii.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Pavelcb · Zaslal: so listopad 07, 2009 8:20 pm Předmět:

Lukáši,nejsou ty hodinky na tvoji ruce trochu malé?

s.sman · Zaslal: so listopad 07, 2009 8:22 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Lukáši,nejsou ty hodinky na tvoji ruce trochu malé?

Vůbec ne, jsou jako dělané na mé zápěstí.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so listopad 07, 2009 8:26 pm Předmět:

SO 7.11.2009

Mrtvý tah
10x70kg
10x120kg
8x160kg
8x200kg
6x230kg
4x260kg

Tlaky úzkým úchopem
12x50kg
10x80kg
8x110kg
6x130kg
4x150kg

Zákopy ve stoji
12x35kg
10x45kg
8x45kg

Tricepsové stahování kladky
12x30kg
10x40kg
8x50kg
6x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st listopad 11, 2009 7:49 am Předmět:

ÚT 10.11.2009 Trénink na Točné

Super yoke
130kg - 2x20m
230kg - 2x20m
270kg - 2x20m
310kg - 2x15m
360kg - 2x10m

Log lift
4x95kg

Tyre flip
450kg - asi šest pohodových postavení
700kg - pokořena závěrečným pokusem pomocí vosku, před tím asi pět neúspěšných pokusů bez vosku.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so listopad 14, 2009 9:12 am Předmět:

PÁ 13.11.2009 Trénink na Točné

Log lift
6x95kg
4x95kg
3x110kg
3x120kg
1x130kg + 2 přemístění

Tire flip
5x450kg
5x700kg

Atlas stone
5x145kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so listopad 14, 2009 6:36 pm Předmět:

SO 14.11.2009

Přemístění a výraz
10x50kg
10x50kg
8x80kg
6x110kg
3x130kg
Xx150kg

Bicepsové zdvihy
10x50kg
8x60kg
6x80kg
3x100kg

Přítahy k bradě
10x50kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so listopad 14, 2009 8:45 pm Předmět:

Amatérský sestřih z dnešního amatérského tréninku. Naštěstí se hmotnost a síla začínají pomalu vracet. Hlavně, že už jsem se dostal do tréninkového rytmu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne listopad 15, 2009 8:56 pm Předmět:

NE 15.11.2009

Čelní dřepy
10x60kg
10x60kg
10x90kg
8x120kg
6x150kg
3x190kg
2x220kg

Tlaky před hlavou v sedě
15x60kg
12x80kg
10x100kg
6x120kg

Stahování kladky za hlavu
10x100kg
10x100kg
10x100kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út listopad 17, 2009 7:39 pm Předmět:

ÚT 17.11.2009

Čelní tlaky v sedě
12x50kg - 3x
10x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg
4x140kg

Krčení ramen
15x60kg
12x100kg
10x150kg
8x180kg
6x210kg

Držení činky
200kg - 40sec
250kg - 30sec
300kg - 30sec

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.