S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: ne březen 15, 2009 1:44 pm Předmět:

Zacharo napsal:

A jak ty pokusy vypadaly? Ze země jsi to zvednul?

Vypadalo to asi takto :

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Bazzy · Zaslal: ne březen 15, 2009 1:53 pm Předmět:

jak se škodolibě Jirka směje:), navalit tam hned o 150 kilo vic je proste chyba, u tebe si mohl jet aspon po 50 kilech nahoru

Paxy · Zaslal: ne březen 15, 2009 1:53 pm Předmět:

ja by som sa takej činky bál

Jirka_ · Božena

No dobre, ja se priznavam. Ja muzu za to, ze Lukas nezvedl!!!

.. Hecoval jsem ho a pak jsem se mu jeste smal

_________________
Já ti řeknu co dál. Zavolam pár zfetovanejch negrů z kleštěma a letlampou pro pana domácího, aby si tady hoši trochu zablbli. Slyšíš mě co řikam ty vidláku, eště jsem s tebou hochu neskončil, tvá prdel pozná středověk.

s.sman · Zaslal: ne březen 15, 2009 6:17 pm Předmět:

SO 14.3.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne březen 15, 2009 6:21 pm Předmět:

NE 15.3.2009

Čelní dřepy
20x60kg
15x100kg
10x140kg
6x170kg
3x200kg
1x230kg

Přemístění a výraz
15x60kg
10x90kg
6x110kg

Přemístění na hrudník
3x130kg

Bicepsové zdvihy s velkou činkou
12x60kg
10x80kg
6x100kg
2x120kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po březen 16, 2009 7:21 pm Předmět:

PO 16.3.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st březen 18, 2009 9:01 pm Předmět:

ÚT 17.3.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st březen 18, 2009 9:01 pm Předmět:

ST 18.3.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá březen 20, 2009 8:35 pm Předmět:

ČT 19.3.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá březen 20, 2009 8:40 pm Předmět:

PÁ 20.3.2009

Výrazový tlak
15x50kg
12x70kg
10x90kg
8x110kg

Tlaky za hlavou ve stoji
10x90kg
8x110kg
5x130kg
3x150kg

Tricepsové tlaky vleže
15x50kg
12x90kg
10x110kg
8x130kg
6x160kg
3x180kg

Tricepsové stahování kladky
15x40kg
10x50kg
8x60kg
5x75kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

danny1744 · Zaslal: pá březen 20, 2009 9:10 pm Předmět:

s.sman napsal:

tlak za hlavou ve stoji - 3x150kg

To všechno jsou šílený váhy ale tohle mě opravdu dostalo

neskutečná síla

s.sman · Zaslal: pá březen 20, 2009 9:21 pm Předmět:

Díky, ale bylo to tímto stylem :

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

danny1744 · Zaslal: pá březen 20, 2009 9:30 pm Předmět:

s.sman napsal:

Díky, ale bylo to tímto stylem :

stejně je to brutální váha, jen tak dál

s.sman · Zaslal: so březen 21, 2009 7:23 pm Předmět:

SO 21.3.2009

Mrtvý tah
15x70kg
12x120kg
10x160kg
8x200kg
6x240kg
4x270kg (trhačky)
3x300kg
2x320kg

Zdvíhání ramen s velkou činkou
12x120kg
10x160kg
10x200kg

Stahování kladky za hlavou
12x70kg
10x100kg
10x100kg

Mrtvý tah 2x320kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.