Sacharidove vlny + jaky trenink trenink

Rene.ludvik1988

Dobry den / vecer,

Jsem rekreacni sportovec pro zabavu.

Po 7 tydnech klasickeho objemoveho treninku se vrham na sacharidove vlny abych se alespon trosku vyrysoval - uz se bohuzel nevejdu do zadne obleku coz zacina byt mirny problem (pres bricho/pas, ne pres svaly - takovy optimista nejsem).

Volim sacharidove vlny protoze jsem endomorf a pouze mirne ubrani kalorii a zvyseni aerobni activity na me bohuzel nefunguje (skoro vubec) - musim sahnout vetsinou po drasticnejsi metode, ac je to vycerpavajici ...

Nyni vcelku jednoducha otazka zacatecnika:

Mate nejaky vhodny typ treninku pri sacharidovych vlnach nebo spise existuje nejaka obecne doporucena varianta?

Zaplatil jsem dva trenery aby mi poradili a oba mi dali uplne opacne rady

1. Trener: Kruhovy trenink abych podporil hubnuti dodatecnyma spalenyma kaloriema s kruhoveho treninku. Krom toho prave protoze jsem rekreacni "sportovec" tak dle jeho nazoru bych se nemel zamerovat pouze na relativne nizky pocet opakovani (8-12) ale mel bych stimulovat i jina svalova vlakna treninkem s vyssim poctem opakovani (15-20) a vyssi intenzitou.

2. Trener
Rada znela definitivne silovy /objemovy trenink (6-10 opakovani) abych neztratil vsechnu nabytou hmotu a udrzel si z ni co nejvice ...kruhovy trenink absolutne zamitl s tim, ze ztratim veskerou (malou) nabytou hmotu.

Existuje na tohle (urcite ano) nejaky uceleny nazor teto komunity profesionalu ?

DODATEK1: Cil je udrzet si samozrejme co nejvice svalu, sacharidove vlny planuji na 4-6 tydnu, optimalne 1 az max 2 kg tydne dolu.

Diky. Rene L.

Olejnas · Zaslal: so říjen 27, 2018 9:36 am Předmět:

Predne, sacharidove vlny jsou naprosto nevhodne pro hobika. Ty potrebujes disciplinu. Upravit si jidelnicek, cvicit, idealne silove a hlavne, dat tomu cas. Na svoji vahu ses nevyprasil take za 6-10 tydnu. Zkratky nejsou. Samozrejme se bavime o dlouhodobe udrzitelnem stavu.

Rene.ludvik1988 · Zaslal: ne říjen 28, 2018 6:07 pm Předmět:

Olejnas napsal:

Predne, sacharidove vlny jsou naprosto nevhodne pro hobika. Ty potrebujes disciplinu. Upravit si jidelnicek, cvicit, idealne silove a hlavne, dat tomu cas. Na svoji vahu ses nevyprasil take za 6-10 tydnu. Zkratky nejsou. Samozrejme se bavime o dlouhodobe udrzitelnem stavu.

Hele nepracujes náhodou ve státní správě ? Jen ze ti taky neodpovídají na jasné položené otázky ;-)