|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Samec
|
 Zaslal: pá červenec 16, 2010 6:09 pm Předmět: |
 |
|
Korte trochu jinak 16.7. 2010
dřep
5x6x67,5kg
mt
5x6x47,5kg
bench
5x6x67,5kg
ez ve stoje
4x8x40kg
francouzák s ez v leže za hlavu
4x8x30kg
výpony ve stoje na stroji
1x10x105kg
2x12x97,5kg
břicho
3x
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Samec
|
| Zaslal: po červenec 19, 2010 10:58 am Předmět: |
|
|
Korte trochu jinak 19.7. 2010
bench
5x6x70kg
dřep
5x6x70kg
mt
5x6x50kg
výpony v sedě na stroji nohy vodorovně
4x12x80kg
military press
4x10,8,7,6x40kg
břicho
4x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červenec 21, 2010 11:17 am Předmět: |
|
|
Korte trochu jinak 21.7. 2010
shyby široký úchop
5x6+5kg opasek
dřep
5x6x70kg
bench
5x6x70kg
jč ve stoje
2x8,6x20kg
2x7,6x17,5kg
bradla
4x8+12,5kg opasek
výpony v sedě na stroji
3x10x40kg
břicho
3x
Koment: Za chvilec na odpolední... na hale příjemných 40 °C 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červenec 23, 2010 11:31 am Předmět: |
|
|
Korte trochu jinak 23.7. 2010
dřep
5x6x70kg
mt
5x6x50kg
bench
5x6x70kg
výpony v sedě na stroji
4x12x30kg
tlaky jč v sedě
2x9,8x22,5kg
2x8,8x20kg
břicho
4x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po červenec 26, 2010 11:57 am Předmět: |
|
|
Korte trochu jinak 26.7. 2010
bench
5x6x75kg
dřep
5x6x75kg
mt
5x6x55kg
bradla
4x8x15kg opasek
ez ve stoje
4x8,8,7,6x40kg
výpony ve stoje na stroji
2x10x97,5kg + po každé sérii hned další s vlastní váhou do vyčerpání
1x8x90kg + po každé ..........
břicho
3x
Koment: Původně jsem chtěl hodit na bench a mt +2,5kg... nakonec jsem se hecl a hodil na vše +5kg a pohoda, akorát u benche v 5té sérii jsem rval s posledního.. tak nevím jak to zalatvím příští týden, či přidám na bench +2,5kg nebo nechám tak, uvidím jak ve středu a v pátek odzvedám.
Jinak mám ode dneška dovolenku 2 týdny a počasí na pytel, takže po náladě. 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: út červenec 27, 2010 6:06 pm Předmět: |
|
|
Na Korteho jebu... měsíc stačil. I co jsem četl v sekci trénink, tak mám nato ještě dost času... mám málo odcvičeno. Takže od zítřka se vracím k fullbody, u kterého jsem měl nejlepší výsledky.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červenec 28, 2010 10:46 am Předmět: |
|
|
Fullbody 28.7. 2010
shyby široký úchop
4x8,7,6,6x5kg opasek
předkopy
1x12x35kg
1x10x40kg
3x8x45kg
tlaky jč hlavou nahoru
3x10,8,8x25kg
2x8,6x30kg
výpony ve stoje na stroji
2x10x97,5kg
2x10x90kg
military press
4x10,8,6,6x40kg
břicho
4x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červenec 30, 2010 11:17 am Předmět: |
|
|
Fullbody 30.7. 2010
dřep
1x12x40kg
1x8x60kg
1x8x65kg
1x8x70kg
1x6x80kg
přítahy v předklonu vč
1x10x50kg
2x8x60kg
1x8x65kg
bench hlavou dolu
1x12x40kg
1x9x60kg
2x8,6x70kg
1x8x60kg
ez ve stoje
4x8,8,7,6x40kg
francouz s ez v leže za hlavu hlavou nahoru
1x8x35kg
3x8x30kg
výpony v sedě na stroji
4x14,12,11,10x30kg
břicho
3x
Koment: Teď bude bohužel celý víkend v lihu...  dovolená je hold dovolená... to nepustí prostě
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po srpen 02, 2010 11:08 am Předmět: |
|
|
Fullbody 2.8. 2010
bench
1x12x40kg
1x9x60kg
2x8x70kg
1x8x60kg
dřep
1x10x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x90kg
mt
1x8x40kg
1x8x50kg
3x8,8,6x60kg
tlaky v sedě jč
2x10,8x25kg
1x8x22,5kg
1x8x20kg
výpony ve stoje na stroji
2x10x97,5kg
2x10x90kg
břicho
4x
Konent: Trénink dneska maximální! Dřep rezerva, tlaky v sedě jč rezerva.. Odpoledne Garden Párty 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st srpen 04, 2010 12:03 pm Předmět: |
|
|
Fullbody 4.8. 2010
vrchní kladka k hrudníku
1x10x60kg
1x8x65kg
2x8x70kg
zakopávání
1x12x20kg
1x8x30kg
3x8x35kg
tlaky jč hlavou nahoru
3x8,8,6x30kg
2x8,8x25kg
výpony v sedě na stroji
3x12x30kg
jč ve stoje
2x8,7x20kg
2x8,8x17,5kg
nigga bench
4x8x50kg
břicho
3x
Koment: Fullbody je prostě paráda trenal 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá srpen 06, 2010 12:00 pm Předmět: |
|
|
Fullbody 6.8. 2010
dřep
1x10x50kg
2x8x70kg
1x8x80kg
1x6x90kg
1x1x100kg je to táám pičoo a s rezervou :)
přítahy v předklonu vč
1x10x50kg
2x8x60kg
1x7x70kg
bench hlavou dolu
1x12x40kg
2x8x60kg
2x8x70kg
výpony v sedě na stroji
4x12,12,10,10x30kg
přítahy vč k bradě
1x8x30kg
3x8x35kg
břicho
3x
Koment: Dřepy dneska famózní, takže spokojenost veliká.
Naposledy upravil Samec dne st srpen 11, 2010 11:26 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
parez
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
