|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Samec
|
 Zaslal: út srpen 10, 2010 10:48 am Předmět: |
 |
|
Fullbody 9.8. 2010
bench
1x8x50kg
2x8x60kg
2x8x70kg
dřep
1x8x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x90kg
1x3x100kg
mt
1x8x50kg
2x8x60kg
1x8x70kg
bradla
4x8x15kg opasek
ez ve stoje
4x8,8,7,6x40kg
výpony ve stoje na stroji
3x10x97,5kg + po každé sérii další, se svojí váhou do vyčerpání.
břicho
3x
Koment: v sobotu je moje poslední alkoholová akce na DELŠÍ DOBU!!! Kdyby to nebyla narozeninová akce, tak jsem off. Končím s flámováním o víkendu, protože se to kurva fakt nehodí a na pařbu nevkročím nejméně půl roku. Jak se cvičí a chce člověk něco dokázat, nějak vypadat, tak se prostě nechlastá, takže teď už jenom fitness, kuřecí, rýže, gainer, fitness, kuřecí, rýže, gainer... a samozřejmě moje ženuška.
Btw.. vím o sobě že mám aspoň trochu talent a můžu v budoucnu dobře vypadat, takže prostě víkendové chlastání do rána končí!!!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Samec
|
| Zaslal: st srpen 11, 2010 11:26 am Předmět: |
|
|
Fullbody 11.8. 2010
shyby široký úchop
1x8
4x6x5kg opasek
předkopávání
1x8x30kg
2x8x40kg
1x8x45kg
1x8x50kg
tlaky jč hlavou nahoru
3x8,8,6x30kg
2x8,6x25kg
výpony v sedě na stroji
4x16,14,12,10x30kg
military press
4x8,8,7,7x40kg
břicho
4x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá srpen 13, 2010 10:25 am Předmět: |
|
|
Fullbody 13.8. 2010
dřep
1x8x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x90kg
1x3x100kg
1x8x60kg
přítahy v předklonu vč
4x8x60kg
bench hlavou dolu
1x8x50kg
3x8x60kg
1x7x70kg
jč v sedě
4x8,8,7,6x17,5kg
francouzák s ez za hlavu hlavou nahoru
1x8x35kg
3x8x30kg
výpony v sedě na stroji
1x10x40kg
2x12x30kg
břicho
3x
Koment: Dneska masakr trénink, hlavně dřepy. Do šatny jsem šel jako kdybych skočil v hadrách do bazénu :D ... snad dojdu dnes na odpolední :D ...při pátku ale vysmatě.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po srpen 16, 2010 9:25 pm Předmět: |
|
|
Fullbody 16.8. 2010
bench
1x10x40kg
2x8x60kg
2x8x70kg
dřep
1x8x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x90kg
1x8x60kg
mt
3x8x60kg
1x7x70kg
výpony ve stoje na stroji
4x10x97,5kg + hned za každou sérií další, se svou váhou do vyčerpání
tlaky v sedě jč
4x8x25kg
břicho
4x
Koment: Ramena dneska paráda a s rezervou. 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st srpen 18, 2010 7:31 pm Předmět: |
|
|
Fullbody 18.8. 2010
vrchní kladka k hrudníku
1x8x60kg
2x8x65kg
1x6x70kg
zakopávání
1x8x25kg
1x8x30kg
2x8x35kg
1x7x40kg
tlaky jč hlavou nahoru
3x8x30kg
2x8x25kg
ez ve stoje
4x8,8,7,6x40kg
nigga bench
1x8x60kg
3x8x50kg
výpony v sedě na stroji
3x16,14,12x30kg
břicho
3x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá srpen 20, 2010 11:01 am Předmět: |
|
|
Fullbody 20.8. 2010
dřep
1x8x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x7x90kg
1x5x100kg
1x8x60kg
přítahy v předklonu vč
3x8x60kg
1x8x70kg
bench hlavou dolu
1x10x40kg
2x8x60kg
2x8x70kg
výpony v sedě na stroji
3x16,15,14x30kg
přítahy ez k bradě
1x8x30kg
3x8,8,6x35kg
břicho
3x
Koment: Síla jde horééé. 
|
|
| nahoru |
|
|
Sir Lukas ze Strmilova
|
| Zaslal: pá srpen 20, 2010 11:26 am Předmět: |
|
|
Teď sem koukal na tvoje fotky a musím uznat, že to vypadá parádně. Na to jak dlouho cvičíš je to bomba. Jen tak dál Julesi  _________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po srpen 23, 2010 8:32 pm Předmět: |
|
|
Fullbody 23.8. 2010
bench
1x10x40kg
2x8x60kg
2x8x70kg
dřep
1x8x50kg
1x8x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x8x90kg
1x8x60kg
mt
1x6x50kg
1x6x60kg
2x6x70kg
bradla
4x8x15kg opasek
vč ve stoje
4x6x40kg
výpony ve stoje na stroji
3x12x97,5kg + po každé sérii hned další, se svojí váhou do vyčerpání
břicho
3x
Koment: Nato že jsem šel dnes do fitka se skřípnutými zády, páč jsem musel chujovo spát včerejší noc tak super trénink. Po mrtvém tahu mě to skoro přestalo bolet a teď mě to bolí minimálně, takže jsem rád že jsem nakonec do toho fitka šel. 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st srpen 25, 2010 6:28 pm Předmět: |
|
|
Fullbody 25.8. 2010
shyby široký úchop
1x8
4x6x5kg opasek
předkopávání
1x10x30kg
1x8x40kg
1x8x45kg
1x8x50kg
1x6x55kg
tlaky jč hlavou nahoru
3x8x30kg
2x8x25kg
výpony v sedě na stroji
2x12x40kg
2x12x30kg
military press
4x10,10,8,6x40kg
břicho
3x
Koment: Dámy a pánové, dneska parádní trénink. To předkopávání, to byl masakr, jsem ledvo chodil. Jinak jsem si změnil název svého logu, sice slabina je celé moje tělo, ale jsem maximálně vyhecovaný a začnou mi tvrdé měsíce, kdy budu všechno pečlivě dodržovat... tzn. stravu, trénink, regeneraci. Příští rok o prázdninách chci mít přes 90kg... je jedno kolik, ale aby to bylo prostě nad 90.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá srpen 27, 2010 7:55 am Předmět: |
|
|
Čauko všem, přidávám svůj aktuální jídelníček.
08:00 - hned po probuzení gainer
09:00 - 100g musli + 250ml mléka
11:30 - velký jogurt 340g + 2 rohlíky
14:00 - 150-200g kuřecí/vepřové + příloha - brambor/knedlík/rýže/těstoviny/hranolky - žeru všechno
16:30 - gainer
18:00 - 150g cottage + 2 chleby + rajče/paprika
20:30 - 150-200g kuřecí + pytlík rýže (120g) + zelenina
23:00 - protein s mlékem na noc
Naposledy upravil Samec dne po srpen 30, 2010 12:15 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: so srpen 28, 2010 9:08 am Předmět: |
|
|
Fullbody 27.8. 2010
dřep
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
5x100kg
8x60kg
přítahy v předklonu vč
2x8x60kg
2x6x70kg
bench hlavou dolu
10x40kg
8x60kg
2x8x70kg
6x80kg
výpony v sedě na stroji
3x12x40kg
ez v leže za hlavu hlavou nahoru
4x8,8,7,7x35kg
jč ve stoje
4x8,8,6,6x20kg
břicho
3x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: so srpen 28, 2010 2:12 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem teď trošku uletěl v e-shopu a obědnal jsem si do zásoby Mutant Mass - banán/jahoda a Matrix 1+1 zdarma - vanilka.
Btw.. za ty prachy, no nekupte to.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Večeře pro šampiona se může podávat. 
