bylo nalezeno 9 výsledků hledání

No proto taky cvičím..:D Lidi tady+známí mi poradili fullbody a vícekloubové cviky, takže cvičím dřepy, bench, tahy, přítah velké činky v předklonu, military press, kladka na triceps a bicepsový zdvih ...

No školní obědy budu mít snad jenom do konce tohoto š. roku, bývají fakt hrozné. Výška 194, váha 76.4kg

Jo, na to jsem já hlava hloupá zapomněl. Cíl je přibrat, s cvičením jsem začal přibližně před měsícem a cvičím objemový trénink.

čau, sestavil jsem si nový jídelníček a byl bych rád, kdyby mi ho někdo zkušenější zkontroloval.
Snídaně: 100g ovesných vloček, 200ml mléka
Svačina: 4 rohlíky s kuřecí šunkou, 1-2 banány
Oběd: ško ...

Díky moc za rady. :)

Prohodit ty cviky nebude problém. Co bys dal místo dřepu k mrtvole? Např. legpress? S tím, že by mě tréningy nebavily zatím problém nemám.

Zdarec, začínám s cvičením a sestavil jsem si plán, podle kterého už asi 2 týdny cvičím a napadlo mě to hodit sem, aby mi zkušenější lidi kdyžtak poradili. Cvičím 3x týdně(pondělí, středa, pátek) full ...

Neberu, právě proto jsem se ptal. Nemáš nějaké tipy na objemový trénink pro začátečníka?

Zdarec, našel jsem na netu jeden objemový plán-Korte 5x5 a chtěl bych se zeptat, jestli je vhodný pro začátečníka.
Pondělí:
dřep 6x6
MT 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Úterý: volno
Středa ...