bylo nalezeno 50 výsledků hledání

Maerlyn0, vždyť to povídám. Ty si nevidíš ani na špičku nosu. Jestliže to nikoho nezajímá co píšu, proč mi už 2 lidé napsali SZ? Ne, já nedávám žádné světoborné rady, ale chovám se normálně a své návr ...

Opravdu se musím usmívat. Ono není důležité jestli to, co jsem napsal je nebo není pravda. Dal jsem začátečníkům jednu radu:

První radu, kterou začátečníkům mohu dát je... zabrzděte! Kupte si odbor ...

Chápeš, že nenaslouchají mě? Už u prvního příspěvku jsem psal, že si informace o posilování mají najít v odborné literatuře. Já jsem pouze nastínil správný postup, co ty jsi se svým návodem rozhodně n ...

Myšlenka tohoto topicu je dobrá, ale je to jako stavět barák od střechy, chybí v něm citace a odborný odkazy, ty jsou obvykle dost kýčové.

Dávat sem odkazy je zbytečné, protože tento postup pro zač ...

První radu, kterou začátečníkům mohu dát je...
Proč by ti měli naslouchat?

Protože tyto základy posilování začátečníků jsou tvořeny generacemi kulturistů a trenérů. To nejsou mé výzkumy. To ...

souhlasim
ale jak presvedcis ty, co za sebou maji "uz" tri mesice treningu, a chteji pokrocile metody?

Po tréninku celého těla se doporučuje zařadit přiměřeně intezivnější systém, který ...

Je neuvěřitelné, kolik informací pro začátečníky v posilovně je dnes k dispozici. V tištěné podobě nebo na internetu jsou uschovány veškeré odpovědi pro dychtivé oči nováčků. A přesto to stále nestačí ...

tak jo, jsem hodně zvědavej, co si z toho sestaví a hlavně jak dlouho na tom vydrží.

To už je úplně jiná kapitola.

Dále u nohou můžeš použít různé principy, kdy si naložíš váhu pro 10/12 opakování, ale pokusíš se dostat na 20 opakování.

uplne cejtim to lepidlo kterym je svazanej muscle&fitness

Ano, a ...

Gratuluju, udělali jste mu v tom ještě větší bordel, než měl na začátku

Když se podíváš na odborné články, které popisují tréninky na nárůst svalové hmoty, tak jednoduše zjistíš, že co autor z ...

Počet opakování se mi zdá vysoký

Michale, ty počty opakování pleteš. Psal jsem to výše.

Všeobecně:

Silovka je 1-6 opakování, ale pro kondičkáře bych doporučil 3-6. Tahání maximálních vah pro 1 opakování je dost náročné a riziko ...

Já mohu doporučit toto. Urči si prioritu. Chceš objem, sílu nebo se vysekat a zapracovat na vytrvalosti? Podle toho si cyklus rozvrhni. Rozhodně vše cykluj na měsíce, aby jsi v závěru cyklu mohl objek ...

Přesně tak jak píšou kluci výše. Roper to vystihl. Je třeba to prostě střídat. Nízké, střední a vysoké počty opakování a vše vhodně cyklovat. Neboj se vysokého počtu opakování a rozhodně je zařaď do s ...

Lehký váhy a hodně opakování nemají žádnej smysl, tím nic nevyrýsuješ. Drž to tak 3-10 opakování. Silovou a objemovou část můžeš spojit dohromady. V tý další části akorát přidej víc běhání.

Kde jsi ...