| Autor |
Zpráva |
 Téma: Divnej Drejprd |
Mandle
Odpovědi: 3394
Shlédnuto: 1114211
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 13, 2012 11:50 am Předmět / Subject: Divnej Drejprd |
K tomu veslu - veslaři mají dost výrazný spodní záda (to bude tím jakoby dotáhnutím do mírného záklonu) a zapojuje se hodně core, záda a nohy a vlastně celé tělo i hodně vnitřní svaly 
Jo a je ... |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 13, 2012 8:43 am Předmět / Subject: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
8.6.2012
Blbnutí doma na žebřinách a hrazdě (anebo posil záda hrou  )
9.6.2012
Ramena+Prsa+Triceps+Biceps
Rozcvička - 50x jumping jacks, 20x squats, 10x burpees
Výrazy - 2x10x20kg, 2x6x30k ... |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 08, 2012 9:54 am Předmět / Subject: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
30.5.2012
Elliptical - 10:00 1,65km
Kliky na bradlech PZ - 12x70kg, 10x65kg, 3x10x60kg
Tlaky na ramena s JČ - 10x5kg, 4x10x7kg
Rozpažování na ramena s JČ - 6x10x3kg
Biceps (scott.) - 5x10xEZ
... |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 30, 2012 1:34 pm Předmět / Subject: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
| Tak na cvíčo mám nějakej časovej horizont, bohužel nejde dva dny vynechat a všechen čas posunout na den 3 (i když byla by to dobrá vychytávka, že bych měla dva dny den jen 22 hodin a třetí bych měla 2 ... |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 30, 2012 10:23 am Předmět / Subject: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
24.5.2012 50S
Elliptical - 10:00 1,45km
Veslování - 20c15kg, 4x10x25kg
Stahování horní kladky - 10x20kg, 10x25kg, 2x10x30kg, 10x25kg
Legpress (classic) - 10x, 10x20kg, 10x40kg, 10x50kg!!!, 10x30 ... |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 30, 2012 10:09 am Předmět / Subject: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
| To by mě zajímalo, jak si takový přidání představuješ? 50minut se mi zdá v pohodě. Jakože bych šlapala třeba 2 hodiny? |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 30, 2012 8:46 am Předmět / Subject: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
| Tak ovoce a zeleninu se snažím zlepšit - ale víš jak je to v zimě - jsem odkázaná na čalamády, okurky a podobný věci, protože většina těch věci se nedá jíst... Jo a vitamínem C jsem se inspirovala na ... |
| Téma: Pochlubte se, co se vam povedlo, z ceho mate radost, atd... |
Mandle
Odpovědi: 13190
Shlédnuto: 4454651
|
Fórum: Ostatní Zaslal: st květen 30, 2012 8:41 am Předmět / Subject: Pochlubte se, co se vam povedlo, z ceho mate radost, atd... |
| Nééé, přítahy nohou ve visu |
| Téma: Pochlubte se, co se vam povedlo, z ceho mate radost, atd... |
Mandle
Odpovědi: 13190
Shlédnuto: 4454651
|
Fórum: Ostatní Zaslal: út květen 29, 2012 9:28 am Předmět / Subject: Pochlubte se, co se vam povedlo, z ceho mate radost, atd... |
 Mám první strženej mozol!!! Už jsem asi velká holka  |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 24, 2012 8:38 am Předmět / Subject: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
23.5.2012
Elliptical - 20:20 3km
Kolo - 8:40 5km
23.5. 300S a teda řeknu vám, že takhle se mi nechtělo jít na trénink už děsně dlouho.
Byla jsem nacpaná k prasknutí, bylo mi vedro, byla jsem po ... |
| Téma: Sacharidové vlny - jídelníček |
Mandle
Odpovědi: 85
Shlédnuto: 80178
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt květen 24, 2012 8:30 am Předmět / Subject: Sacharidové vlny - jídelníček |
| Málo tuku, málo sacharidů. Ráno vločky a ne protein (já míchám vločky s proteinem - prásknu to do mikrovlnky a ohřeju = kaše) tuk je třeba v oříšcích. Tímhle způsobem jsi spíš metabolismus zpomalila. ... |
| Téma: e-witch |
Mandle
Odpovědi: 7221
Shlédnuto: 2591630
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 24, 2012 8:17 am Předmět / Subject: e-witch |
Tak těším se jak na nové tréninky, tak na ty názvy Choulení!! Brečím smíchy   |
| Téma: Sacharidové vlny - jídelníček |
Mandle
Odpovědi: 85
Shlédnuto: 80178
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt květen 24, 2012 8:14 am Předmět / Subject: Sacharidové vlny - jídelníček |
Vždyť jsi o sobě nic nenapsala... Ale pokud nejsi liliput, tak bych řekla že 100g sacharidů je málo.
Musíš napsat nějaký svoje parametry - výšku, šířky, pohyb...
A efektivní hubnutí je hlavně o tom, ... |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 23, 2012 9:02 am Předmět / Subject: 150S |
22.5.2012
Arc trainer - 10:00 0,83km (pořád je strašně diskutabilní jestli to náááhodou není v mílích /ale vlastně je to jedno - důležitá je progrese /)
Kolo - 40:00 23,14km průměrný tep 126 ... |
| Téma: Mandle: Teď už to prostě musí jít! |
Mandle
Odpovědi: 37
Shlédnuto: 19872
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 22, 2012 8:04 am Předmět / Subject: Úvod do vln... |
• Takže jsem nakonec padla - od čtvrtka do neděle jsem proležela (po práci) a snažila se vyléčit... Věřím, že je hrozba zažehnána!
• Od včerejška jsem začala s vlnama. Na začátek 50S - byl hlad a by ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
