bylo nalezeno 14 výsledků hledání

Tak anketa rozhodla jasně! :D

Vidím, že se tu pořádně rozjel offtopic. Kdo je to ten Rando? Fakt by mohl mít každou, kdyby chtěl?

Ahoj, myslel jsem, že když budu svalnatý, budu se líbit holkám.

Tady ale autor píše, že i když je posilování super pro zdraví, lepší pocit, respekt mužů... U holek mu moc nepomohlo: https://streetg ...

Dostatečně jez, trénuj technicky, a ještě ti ta trocha pohybu pomůže s regenerací

Jediné, co bych okolo hlav řešil je, abys občas cvičil nějaké varianty za hlavou. To se postará o dlouhou hlavu. Pokud k tomu děláš nějaké těžší tlaky, budeš v pohodě.

Nebál bych se, tlaky s osou jsou skvělé.

Na rovné ti jednoručky ještě dají lepší rozsah, ale na nakloněné už máš brutální rozsah i tak.

Před - zvedneš více, šetrnější

Za - jakmile jsi připraven, rozvoj mobility společně se silou, větší poměrné zapojení středů ramen

Pokud ramena bolí, zkuste širší úchop!

Má to vypadat jako rozpažování, jen s pokrčenými lokty. Ne jako předpažování.

Hlavně mysli na nohy, měj tam mosty, pistole, bulharské dřepy s výskokem...

Hlavně hollow position, jako banán, nedávej nohy za sebe

Warm up: pár mostů
Do tréninku: Bulharské dřepy, hip thrust
Na závěr: Hip flexor stretch

- vyřešeno -

Díky Novici

Má prosím ještě někdo něco? Rád bych vychytal každý detail

Ahoj, prosím taky o zhodnocení techniky. Je tam dřep, mrtvola, dipy, shyby, bulharský dřep, všechno ve svižném tempu