| Autor |
Zpráva |
 Téma: Objem ektomord rada na jídelníček |
NErko
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4070
|
 Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt prosinec 05, 2019 2:58 am Předmět / Subject: Objem ektomord rada na jídelníček |
| 20% tuku a 76 kg? to mi nesedi ale jestli to tak je tak skoro 500 sacharidu neni neco co chces. a ta snidane nevim bych vyhodil plesnivou sunku a radsi zvedl pocet vajec to je nejlepsi zdroj bilkoviny ... |
| Téma: Clean Bulking |
NErko
Odpovědi: 139
Shlédnuto: 53618
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 15, 2019 8:06 pm Předmět / Subject: Clean Bulking |
| jestli ses ok s anglictinou zkus si nastudovat jordan peters a jeste je dost dobry mike israetel. jordan peters me hodne inspiroval a prineslo to vysledky. jeho treninikovy styl je vysoka frekvence a ... |
| Téma: Clean Bulking |
NErko
Odpovědi: 139
Shlédnuto: 53618
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 15, 2019 7:52 pm Předmět / Subject: Clean Bulking |
| jeste k treninku bych ti doporucil trenovat 4x tydne a rozdelit si to na vrsek a spodek |
| Téma: Clean Bulking |
NErko
Odpovědi: 139
Shlédnuto: 53618
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 15, 2019 7:40 pm Předmět / Subject: Clean Bulking |
| mel bys tak 3 roky tvrde trenovat a kvalitne jist. nikdy nevynechat jidlo a trenink. a proste postavit to na zakladech dokud se nedostanes aspon na 100kg benc tak na nejaky stroje a kladecky zapomen. ... |
| Téma: Clean Bulking |
NErko
Odpovědi: 139
Shlédnuto: 53618
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 15, 2019 6:06 pm Předmět / Subject: Clean Bulking |
| jen jsem ti tu projel 2 stranky. jako schazovat na 85 kg se 198cm budes vypadat uplne jak skeleton. Ja bych zvedl kalorie,jedl poctive clean food a trenoval tvrde a dostal se za cas na 110-115kg a pot ... |
| Téma: Potréninkové jídlo |
NErko
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 2850
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: ne duben 07, 2019 11:46 am Předmět / Subject: Potréninkové jídlo |
| Nevim ja zadnej shake nedavam. Ja necham telo odpocinout a za 30-40 min mam hlad a mam regulerni jidlo maso s rejzi a na vrch k tomu ovoce kdyz mam chut.Nejlepsi zdroj bilkoviny samozrejme cele vejce ... |
| Téma: Věčný začátečník |
NErko
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 14852
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 09, 2018 1:27 am Předmět / Subject: Věčný začátečník |
| olejnas je jasny ze nekdo typu tebe kdo si da 6x3 low bar squat 80kg,5x5 shyby a 3x3 100benc a 5 minut pauzy mezi seriema tak nepotrebuje tolik sacharidu,ale borec co ma 1 trenink v posilovne a hned p ... |
| Téma: Věčný začátečník |
NErko
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 14852
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 08, 2018 2:32 pm Předmět / Subject: Věčný začátečník |
| jako dny kdy mas takhle 2 treninky tak sacharidu klidne 300 minimalne. Tu bilkovinu 170-200 strop!.jestli to chapu dobre tak mas 2x tydne posilku a pak hned florbal? tak tam musis urcite doplnit hned ... |
| Téma: Věčný začátečník |
NErko
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 14852
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 08, 2018 1:27 pm Předmět / Subject: Věčný začátečník |
| nevim kolikrat tydne trenujes v gymu a kolik treninku florbalu mas a jestli mas takhle i 2 treninky za den napis mi jak casto trenujes a v kolik hodin. je to ciste selsky rozum rano snidane a potom ce ... |
| Téma: Věčný začátečník |
NErko
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 14852
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 08, 2018 12:34 pm Předmět / Subject: Věčný začátečník |
| boze ty si vazne das v jednom jidle 90bilkovin a 70 tuku? a potom jeste svacinu pred treninkem? vsak takovej jidlo musis travit tak minimalne 7 hodin kriste pane. Rozdel si to vsechno do 5 jidel dejme ... |
| Téma: Věčný začátečník |
NErko
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 14852
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 08, 2018 12:22 pm Předmět / Subject: Věčný začátečník |
| 250g bilkovin a 450 sacharidu to je strasnej ranec. Kdyz chcesc tlacit sacharidy na horu nepotrebujes tolik bilkoviny. Tech 250 bilkovin bych chapal kdybys jel treba 100 sacharidu ale i tak tvoje sval ... |
| Téma: Objemový FullBody |
NErko
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 4047
|
Fórum: Trénink Zaslal: st srpen 08, 2018 12:33 am Předmět / Subject: Objemový FullBody |
| nevim moc se mi to nelibi vsechny treninkove jednotky a cviky mas jen silove a vypada to narocne uregenerovat.Je tam proste toho naplacano zbytecne moc.Snazite se vsichni furt vymyslet kraviny a prito ... |
| Téma: ketoza |
NErko
Odpovědi: 0
Shlédnuto: 1110
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st srpen 08, 2018 12:08 am Předmět / Subject: ketoza |
| smazat prosim |
| Téma: Road to 2x bodyweight bench press |
NErko
Odpovědi: 10
Shlédnuto: 6617
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 17, 2017 8:08 pm Předmět / Subject: Road to 2x bodyweight bench press |
15.10.2017
Lower body
17.10.2017
Bench accesory day
Bradla
15 x bw
8 x 20
8 x 28
7 x 34
15 x bw
Tlak za hlavu v sede
15 x 50
15 x 50
15 x 50
Jc upazovani v sede 3x15
Jc za ... |
| Téma: Road to 2x bodyweight bench press |
NErko
Odpovědi: 10
Shlédnuto: 6617
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 13, 2017 4:41 pm Předmět / Subject: Road to 2x bodyweight bench press |
12.10.2017
Upper back,biceps
14 serii zada,5 biceps
13.10.2017
Bench day
Bench
12 x 50
10 x 70
6 x 90
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
20 x 80
Bradla
8 x ja
8 x 24
8 x ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
