bylo nalezeno 310 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Dieta a kalorie
Olafekk

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 1559

PříspěvekFórum: Výživa a suplementace   Zaslal: čt duben 27, 2023 1:19 pm   Předmět / Subject: Dieta a kalorie
První jde glykogen ze svalů a vyprázdní se trochu střeva, takže ty první 2-3 dny tam je rychlejší úbytek. Taky mi dieta hned třetí den skočila asi o 1,5kg.

Makra bych pro začátek nastavil na 180g b ...
  Téma: Tréningový log začátečníka Olafovníka
Olafekk

Odpovědi: 35
Shlédnuto: 6137

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt duben 27, 2023 1:09 pm   Předmět / Subject: Tréningový log začátečníka Olafovníka
26.4.2023

Upper - Hypertrophy

Incline Bench s JČ - 3x12x25kg
Protisměrné kladky - 3x12x20kg
Přítahy spodní kladky, veslování - 3x12x65kg
Přítahy JČ v předklonu - 4x12x30kg
Rozpažky na spodní ...
  Téma: Tréningový log začátečníka Olafovníka
Olafekk

Odpovědi: 35
Shlédnuto: 6137

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt duben 27, 2023 1:03 pm   Předmět / Subject: Tréningový log začátečníka Olafovníka
24.4.2023

POWER, LOWER

Dřepy - 4x3x137,5kg
Mrtvola - nic, vyměněno za MT s trap barem - 3x5x140kg
Leg press - 3x10x240kg
Zakopávání v leže - 3x8x40kg
Výpony v sedě - 4x15x160kg

Shrnutí: P ...
  Téma: Tréningový log začátečníka Olafovníka
Olafekk

Odpovědi: 35
Shlédnuto: 6137

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt duben 27, 2023 12:56 pm   Předmět / Subject: Tréningový log začátečníka Olafovníka
27.4.2023

[b]P[/b]H[b]U[/b]L

Bench Press - 4x3x112,5kg
Incline BP - 4x8x72,5kg
Přítahy VČ v předklonu - 4x5x72,5kg
Přítahy horní kladky unilaterálně - 4x8x80kg
Millitary press - 3x8x50kg
Bi ...
  Téma: Tréningový log začátečníka Olafovníka
Olafekk

Odpovědi: 35
Shlédnuto: 6137

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt duben 27, 2023 12:30 pm   Předmět / Subject: Tréningový log začátečníka Olafovníka
20.4.2023

P[b]H[/b]U[b]L[/b]

Hack Squat - 4x12x100kg
Bulharský výpad - 4x15x5kg
Předkopy - 3x15x65kg
Zakopávání v leže - 3x12x40kg
Výpony na lýtka ve stoje - 4x15x80kg
  Téma: Tréningový log začátečníka Olafovníka
Olafekk

Odpovědi: 35
Shlédnuto: 6137

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st duben 19, 2023 12:57 pm   Předmět / Subject: Tréningový log začátečníka Olafovníka
18.4.2023

P[b]HU[/b]L

Incline bench press s JČ
10x30kg, 10x27,5, 2x10x25kg
Pec Deck - 4x15x55kg
Veslo v sedě na spodní kladce - 2x15x60kg, 2x15x65kg
Přítahy JČ s oporou v předklonu - 3x14x27 ...
  Téma: Nejsem moc nízko v dietě?
Olafekk

Odpovědi: 4
Shlédnuto: 1461

PříspěvekFórum: Výživa a suplementace   Zaslal: so březen 11, 2023 3:11 am   Předmět / Subject: Nejsem moc nízko v dietě?
Ahoj,

rád bych znal názor zkušenějších, jestli nemám nastavenou dietu moc nízko. Jsem spíše začátečník, cvičím obden, silově fullbody Freimen od září 2022, výkony 105bench, MT 155, dřep 130. Mám 19 ...
  Téma: BAZAR SUPLEMENTŮ
Olafekk

Odpovědi: 299
Shlédnuto: 272236

PříspěvekFórum: Výživa a suplementace   Zaslal: pá říjen 18, 2019 4:29 pm   Předmět / Subject: Vegan 80 Extrifit, oříšek - neotevřený
Ahoj, prodám neotevřený, úplně nový protein Vegan 80 od extrifitu, 2kg pixlu za 500kč.

Koupil sem 2x 2kg a nevypiju to. Příchuť je muškátový ořech.

Předám osobně Praha, Kolín, Kutná Hora, nebo p ...
  Téma: Silový cvik na triceps
Olafekk

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3139

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: so duben 08, 2017 7:52 pm   Předmět / Subject: Silový cvik na triceps
Francouzský tlak, bench na úzko.

Edit: ještě mě napadá dipy na bradlech, ty jsou asi nejkomplexnější
  Téma: BAZAR SUPLEMENTŮ
Olafekk

Odpovědi: 299
Shlédnuto: 272236

PříspěvekFórum: Výživa a suplementace   Zaslal: so duben 08, 2017 9:50 am   Předmět / Subject: BAZAR SUPLEMENTŮ
Neprodavate nový, nebo opravdu jen lehce nacaty nakopavač Jack3d? pm:)
  Téma: Tréninkové cykly nebo ne?
Olafekk

Odpovědi: 52
Shlédnuto: 18112

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: čt duben 06, 2017 1:36 pm   Předmět / Subject: Tréninkové cykly nebo ne?
1. Obecně požadavky, ktere mas - behat, nabirat svaly, shazovat tuk, mit kondici apod, dneska se tomu rika mimo jine funkcni postava a podobne blaboly; to je relativne hodne obtizne dosazitelny cil, p ...
  Téma: Bolest žeber po drepech
Olafekk

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 6262

PříspěvekFórum: Ostatní - kulturistika   Zaslal: čt duben 06, 2017 10:23 am   Předmět / Subject: Bolest žeber po drepech
Tak to byl nejspíš skřípnutý nerv, včera sem ulehal na lavičku s jednoručkama (tlaky na prsa na rovné lavici) a u druhé série mě to neskutečně zatáhlo mezi žebry, zahodil sem činky, odkutálel se, nemo ...
  Téma: Bolest žeber po drepech
Olafekk

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 6262

PříspěvekFórum: Ostatní - kulturistika   Zaslal: po duben 03, 2017 5:17 am   Předmět / Subject: Bolest žeber po drepech
Tak to nakonec taková věda nebyla snad je to ono, nějakou dobu si dám teď bez pásku a pak povolim, díky :)
  Téma: Bolest žeber po drepech
Olafekk

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 6262

PříspěvekFórum: Ostatní - kulturistika   Zaslal: ne duben 02, 2017 9:09 pm   Předmět / Subject: Bolest žeber po drepech
Ahoj, dík za odpověď,

jojo to sem zvýraznil, protože si myslím, že by to mohlo mít vliv, ten opasek mám pákovej, 1cm tlustej, tvrdá kůže, takže mě to občas dost zmačkne, jestli to je ono nevím, al ...
  Téma: Bolest žeber po drepech
Olafekk

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 6262

PříspěvekFórum: Ostatní - kulturistika   Zaslal: ne duben 02, 2017 8:53 pm   Předmět / Subject: Bolest žeber po drepech
Ještě doplním, že to dost bolí celkově v leze při pohybu, když se náklaním, v sedě a ve stoje jen v určitých polohách, ale nějak významně mě to v pohybu neomezuje. Trochu to cítím i při hlubokém nádec ...
 
Strana 1 z 21 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 19, 20, 21  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: