| Autor |
Zpráva |
 Téma: Trénink powerlifting |
Stranskej
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 4591
|
 Fórum: Trénink Zaslal: út duben 11, 2017 5:49 pm Předmět / Subject: Trénink powerlifting |
| Zdravím , chtěl bych požádat o radu zkušenější , nejlíp lifterů nebo někoho kdo se v tomhle vyzná . Zajímal by mě váš názor na trénink , který jsem si sestavil , cílem tréninku by mělo být čistě zvýše ... |
| Téma: Kulacení spodních zad u dřepů |
Stranskej
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 11430
|
Fórum: Ostatní Zaslal: pá březen 24, 2017 2:11 pm Předmět / Subject: Kulacení spodních zad u dřepů |
Berserkgrom - video z tahů nemám ale našel jsem na YT video , které zachycuje můj problem : https://www.youtube.com/watch?v=k6ZOGIfrPzw
Visual - S mobilitou to bude mit asi co dočinení ale nevím ja ... |
| Téma: Kulacení spodních zad u dřepů |
Stranskej
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 11430
|
Fórum: Ostatní Zaslal: pá březen 24, 2017 1:36 pm Předmět / Subject: Kulacení spodních zad u dřepů |
Takze nejprv bych vsem chtel podekovat za odpovedi/rady , no a ted k věci to dýchání s rovnými zády v dolní pozici dřepu jsem zkoušel ale nepomohlo to vůbec , žádná změna :( .
Kdyz jsem to zkoušel ta ... |
| Téma: Kulacení spodních zad u dřepů |
Stranskej
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 11430
|
Fórum: Ostatní Zaslal: pá březen 24, 2017 11:36 am Předmět / Subject: Kulacení spodních zad u dřepů |
Dobrý den , chtěl bych se zeptat zda někdo nemá zkušenosti s odstraněním kulacení zad ve spodní fázi dřepu a taky jestli někdo neví čím je tento problém způsobeny ?
Budu rád za každou radu a připomín ... |
| Téma: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
Stranskej
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4212
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 05, 2016 6:32 pm Předmět / Subject: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
5.9. DEADLIFT DAY ( ZÁDA , TRAPEZY , HAMSTRINGY , PŘEDLOKTÍ ) :
- Od pátku se mi pořádně nestihly zregenerovat nohy , hlavně teda hamstringy , takže váhy nic moc , kromě vah ale trenink dobrý.
... |
| Téma: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
Stranskej
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4212
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 04, 2016 8:16 pm Předmět / Subject: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
4.9. RAMENA + TRICEPS + LÝTKA :
TLAKY PŘED HLAVU NA MULTIPRESSU :
1x10x50kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x4x90kg
1x3x100kg
TLAKY S JEDNORUČKAMA V SEDĚ :
1x10x31kg
2x6x35kg
UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKA ... |
| Téma: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
Stranskej
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4212
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 02, 2016 8:34 pm Předmět / Subject: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
2.9. NOHY + BŘICHO :
DŘEPY :
5x125kg
5x145kg
2x165kg
5x175kg - bandáže
DŘEPY SE STOPKOU :
3x5x110kg
MRTVOLA (dynamické opakování) :
3x3x140kg
LEGPRESS (v plném rozsahu pohybu,co to ... |
| Téma: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
Stranskej
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4212
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 02, 2016 8:29 pm Předmět / Subject: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
31.8. PRSA + BICEPS :
BENCHPRESS :
10x90kg
8x100kg
3x110kg - chyběl sparing , takže s rezervou .
TLAKY S JEDNORUČKAMA :
10x31kg
2x6x40kg
ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMA NA ŠIKMÉ :
3x10x18kg
... |
| Téma: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
Stranskej
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4212
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 28, 2016 6:27 pm Předmět / Subject: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
28.8. ZÁDA + PŘEDLOKTÍ :
MRTVÝ TAH KLASIKA :
5x60kg
5x100kg
2x140kg
2x180kg - Zjištění , že to dneska " půjde "
2x200kg - Lehčí než kdy předtím
1x225kg - Nečekal jsem že to půjde a ... |
| Téma: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
Stranskej
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4212
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 26, 2016 7:12 pm Předmět / Subject: Příprava na mistrovství severní Moravy v (RAW) trojboji |
26.8. RAMENA + TRICEPS + BICEPS :
TLAKY S VELKOU ČINKOU V SEDĚ PŘED HLAVU :
1x10x40kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
3x2x90kg
1x15x60kg
UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMA VE STOJE :
1x10x14kg
1x8x18 ... |
| Téma: Bandáže - kde koupit |
Stranskej
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 23763
|
Fórum: Strongman Zaslal: út srpen 16, 2016 10:55 pm Předmět / Subject: Bandáže - kde koupit |
Dobrý den , sháním kvalitní bandáže na kolena a zápěstí , ale nikde je nemůžu najít , poradil by mi prosím někdo nejáký kvalitní eshop ?
Nemám na mysli bandáže typu https://obchod.ronnie.cz/s-1814-zp ... |
| Téma: Treninkový deník průmerneho cvičence |
Stranskej
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8584
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 15, 2016 7:31 pm Předmět / Subject: Treninkový deník průmerneho cvičence |
15.8. NOHY + BŘICHO :
DŘEP LOWBAR :
3x3x140kg - s rezervou , bez pásku
1x6x170kg
BULGARIAN SQUAT :
3x8x50kg
GOODMORNINGY :
3x10x40kg
RUMUNSKÉ MT S J.Č. :
3x10x31kg
ZDVIH NOHOU VE ... |
| Téma: Treninkový deník průmerneho cvičence |
Stranskej
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8584
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 08, 2016 7:07 pm Předmět / Subject: Treninkový deník průmerneho cvičence |
8.8. PRSA RAMENA TRICEPS :
BENCHPRESS :
5x50kg
5x60kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
3x110kg
3x120kg
ÚZKÝ BENCH :
8x80kg
6x80kg
7x80kg
ŠIROKÝ BENCH :
3x8x60kg
PŘEDPAŽOVÁNÍ S J.Č. :
12x1 ... |
| Téma: Treninkový deník průmerneho cvičence |
Stranskej
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8584
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 08, 2016 7:03 pm Předmět / Subject: Treninkový deník průmerneho cvičence |
7.8. NOHY + BŘICHO :
DŘEP :
5x50kg
5x90kg
5x110kg
2x150kg
2x170kg
2x0x200kg
DŘEP ATG S PAUZOU :
3x6x110kg
RUMUNSKE MT S V.Č. :
3x10x80kg
BŘICHO :
5x10
STREČINK 5 MINUT . |
| Téma: Treninkový deník průmerneho cvičence |
Stranskej
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8584
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 05, 2016 10:40 pm Předmět / Subject: Treninkový deník průmerneho cvičence |
5.7. VRCHNÍ ZÁDA + BICEPS :
SHYBY NA ŠIROKO V PLNÉM ROZSAHU POHYBU :
4x6-10
PŘÍTAHY J.Č. V LEŽE NA LAVICI :
10x31kg
8x40kg
6x47kg
10x24kg
PŘÍTAHY V.Č. V PŘEDKLONU :
12x45kg
10x75kg
8x ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
