bylo nalezeno 14 výsledků hledání

Muzu tam zaradit treba jeste piskoty na snidani? A když uz sme u te snidane, prej by nemeli byt moc tuky pred treninkem a ja chodim na trenalos po snidani

https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1543510876_1.jpg

můj jidelnicek za cely den vychazi takto s makrozivinama (obrazek mam z kalorickych tabulek), poradite z ceho brat sacharidy? nejaky dobry levny zdroj abych doplnil (dneska sem nakoupil ryzove chleba ...

Ok tak když sem na budgetu, tak jaký rpteoin 80 syrovatkovy byste doporučili? čekám že napíšete enjaky drazsi .. ok.. ale ne o moc takovy ten zlaty stred

Zdravím, sem na budgetu a otázka zní, který je podle vás lepší (kvalitnější) protein jestli od Gymbeamu nebo od Myproteinu, jedu syrovátkový osmdesátku bez příchutě

Jinak sem všera jel ruce (biceps + triceps), jel sem to doma, kde mám jen jednoručky

triceps
kickback 4x10 7kg plus za každou sérií s 7kg jednoručkou jsem jel ještě 4x10 s 2,5 kg jednoručkou, tak ...

Mám to tak rozdělený protoze můžu do posilovny jen 2x do týdne, doma mám jednoručky s kterými ten triceps biceps a ramena odcvičím v pohodě, stravu mám nastavenou tak že každý den je víceméně stejný: ...

Tak dneska sem jel prsa a nohy

standartni trenál:
tlaky s jednoručkama 4x10 30 kg (2 na rovné a 2 na šikmé lavici)
rozpažky s jedn. 4x10 16 kg
pullover 3x10 26 kg
peck deck 4x10 80 kg
hammer n ...

Jedu každou partii 1x týdne:

Pondělí ramena
Úterý volno
Středa záda
Čtvrtek volno
Pátek Prsa + nohy
Sobota volno
Neděle Biceps + triceps

Zítra opět jedu záda takže vám tu mohu rozepsat, co ...

Jelikož bych zrovna měl usilovně pracovat na své bakalářské práci a moje prokrastinace pokročila na další lvl, rozhodl jsem se, že si tu tak budu psát svůj progres napříc mojí cesty za vysněnou postav ...

Zdravím, chci se zeptat jestli je nějaký rozdíl v tom, když jedu pullover tak, že mám zadek i lopatky položené na lavičce anebo když jedu jen s lopatkama opřenýma na lavičče a zadek ve vzduchu?

No když vás poslouchám tak to teda prásknu, dobře cvičím asi 2 měsíce teprve, na ty prsa jedu
tlaky s jednoručkama 4x10
rozpažky s j. 4x10
hammer na horní vršky prsou 4x10
peck deck kde to máte ru ...

Zdravím, nějaké názory na suché salámy typu lovečák, herkules apod., mají docela vysoký obsah bílkovin, vím, že i obsah tuku je vysoký, ale co si o tom myslíte jako levná náhražka např. jiného masa?

Zdravíčko, chci se zeptat zde je v pohodě zařazovat trénink nohou a prsou do jednoho tréninku, momentálně to mám tak rozvržené, že mi to nevychází jinak, jedná se o docela těžký trénink, kdy první jed ...