| Autor |
Zpráva |
 Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 06, 2009 5:39 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
Nejsi náhodou z Litoměřic, nebo okolí?
Nahodou jsem... jak jsi to zjistil? :) |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 05, 2009 1:12 am Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 10.
Ruce
Bic. zdvih s EZ 10x10x23kg (+3kg)
Franc. tlak 10x10x25kg (+5kg)
Tlaky VC na ramena 6x10x35kg
Pupek |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 04, 2009 3:00 am Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 9.
Nohy
Hacken drep 10x10x60kg (+20kg)
Predkopavani 4x10x25kg
+ lehce zada |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 04, 2009 2:56 am Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 9.
Prijeli mi znami, se kteryma jsem si chtel hezky a zabavne zacvicit, takze jsem si dal trenink tak trochu mimo GVT |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 30, 2009 1:27 am Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 8.
Prsa + zada
Benchpress 10x10x65kg (+5kg) // To uz bylo docela na hrane
Protahy VC v predklonu 10x10x45kg (+5kg)
Tlaky JC na sikme lavici 2x10x28kg
Shyby s protivahou 2x10x50kg
... |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 26, 2009 9:18 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 7.
Ruce
Bic. zdvih s EZ 10x10x23kg (+3kg)
Franc. tlak 10x10x23kg (+3kg)
Tlaky VC na ramena 3x10x40kg
Pritahy k brade 2x10x40kg
Pupek |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 23, 2009 10:59 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 6.
Nohy
Hacken drep 10x10x55kg + konstrukce (+15kg)
Predkopavani 5x10x30kg (+5kg)
+ dve stredne lehke serie na prsa, zada, bic, tric |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 23, 2009 12:07 am Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 5.
Prsa + zada
Bench 10x10x63kg
Pritahy v predklonu 10x10x43kg
Tlaky JC 2x10x24kg // ultrapomalu
Shyby s protivahou 3x10x50kg
Pisu tenhle post se zpozdenim, takze vim, ze jsem se ... |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 19, 2009 11:39 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 4.
Bic + tric
Bic. zdvih EZ 10x10x20kg
Franc. tlak 10x10x20kg
Tlaky JC na ramena 3x10x22kg
Pritahy k brade 3x10x30kg |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 17, 2009 7:58 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 3.
Nohy a tak ruzne
Hacken drep 10x10x40kg+konstrukce // Easy
Predkopavani 5x10x25kg
Kladka zaa hlavu 5x10x40kg
Bic. zdvih 5x8x20kg
Franc. tlak 5x10x24 kg
Bricho, drzeni jedn ... |
| Téma: Dýchání |
andy516
Odpovědi: 39
Shlédnuto: 27998
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so říjen 17, 2009 7:56 pm Předmět / Subject: Dýchání |
| Zjednodusene receno, vzdycky, kdyz ti sval zabira v pozitivni fazi (tj. neco zvedas, tahas dolu apod.), tak vydechuj. Pokud neco poustis, tak se nadechuj... |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 15, 2009 6:21 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 2.
Prsa + zada
Benchpress 10x10x60kg // Vaha zvolena pro zacatek dobre, bolelo to, ale ne moc.
Pritahy v predklonu 10x10x45kg // Mozna trochu zapasim s technikou, az na predlokti vaha ... |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 13, 2009 8:28 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
Trenink 1.
Bic. zdvih s EZ - 10x10x20kg // Vaha pro zacatek akorat, bude se pridavat
Rovna kladka 10x10x20kg // jedna kladka, ne dvojita... pridavat se bude
Tlaky na ramena s rovnou tyci 3x10 ... |
| Téma: Andyho GVT |
andy516
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 11866
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 13, 2009 8:23 pm Předmět / Subject: Andyho GVT |
| Tak po CKD, kterou tu v logu mozna nekdo sledoval, prichazi cas pro objem. Poslednich par mesicu jsem jezdil prevazne klasicky pyramidovy split (krome CKD), coz je sice pomerne zabava, ale dobre vim, ... |
| Téma: Andyho CKD po... čtvrté? |
andy516
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 28797
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 13, 2009 7:27 pm Předmět / Subject: Andyho CKD po... čtvrté? |
| Tak mel bych napravit rest a oficilane to tu ukoncit, na coz jsem se vykaslal :)). Tim poslednim zaznamem v podstate dieta skoncila ... Prekvapilo me, ze i po dvou dnech od konce, tzn. po zavodneni, ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
