| Autor |
Zpráva |
 Téma: BMR/MAKRA |
balbi
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 4376
|
 Fórum: Začátečníci Zaslal: st listopad 11, 2020 11:31 pm Předmět / Subject: BMR/MAKRA |
Celkově je lepší se řidit dle poměr makroživin, než počítat kalorie jako takové.
bílkoviny 1g=4kcal (1,8-2,5g na 1kg čisté TH)
sacharidy 1g=4kcal (2-3g na 1kg čisté TH)
tuky 1g=9kcal (0,8-1g na 1 ... |
| Téma: BMR/MAKRA |
balbi
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 4376
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st listopad 11, 2020 10:43 pm Předmět / Subject: BMR/MAKRA |
BMR je co tělo spotřebuje, i když by jsi byl úplně v klidu, celý den jen ležel a nic nedělal.
Příjem maker musí být vyšší než je hodnota BMR, protože během dne děláš "spoustu" činností, min ... |
| Téma: Dave - lift/zábava/pumpa |
balbi
Odpovědi: 592
Shlédnuto: 271097
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 23, 2019 6:24 pm Předmět / Subject: Dave - lift/zábava/pumpa |
Skvělý výkon, Davide, gratulace  |
| Téma: Seeya - trham, nadhadzujem, placem |
balbi
Odpovědi: 2674
Shlédnuto: 818920
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 24, 2019 9:02 pm Předmět / Subject: Seeya - trham, nadhadzujem, placem |
| Parádní výkon! |
| Téma: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa |
balbi
Odpovědi: 6739
Shlédnuto: 2392773
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 14, 2019 1:22 pm Předmět / Subject: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa |
Parádní výsledek Škoda té mrtvoly, ale 8 platných pokusů na první soutěž je super, nabuduce to zas bude o kus lepší 
A tablety jsem v rozcvičovne daval taky  , kofein a synephrin, ško ... |
| Téma: Jak dlouho užívat |
balbi
Odpovědi: 5
Shlédnuto: 3575
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st duben 03, 2019 7:00 pm Předmět / Subject: Jak dlouho užívat |
Od proteinu ani gaineru si pauzu dávat nemusíš, slouží to pouze k doplnění bílkovin/sacharidů, od masa ani rýže si přece pauzu také nedáváš  Můžeš bez obav dávat pořád, jde jen o dávkování. |
| Téma: Žádný progres |
balbi
Odpovědi: 1
Shlédnuto: 2860
|
Fórum: Trénink Zaslal: ne březen 31, 2019 3:25 pm Předmět / Subject: Žádný progres |
To jsi toho moc nenapsal 🙂
- vážíš kolik?
- 130g bílkovin, tuků a sacharidů kolik?
- 3x týdně trénink, jakým stylem?
- nevidíš progres, co je cíl, zhubnout/nabrat? |
| Téma: Dave - lift/zábava/pumpa |
balbi
Odpovědi: 592
Shlédnuto: 271097
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 21, 2019 2:56 pm Předmět / Subject: Dave - lift/zábava/pumpa |
Díky balbi! Uvidíme se?
Já závodím teď v neděli na Slovensku, je tam MSR v mrtvole, tak jsem zvolil to |
| Téma: Dave - lift/zábava/pumpa |
balbi
Odpovědi: 592
Shlédnuto: 271097
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 20, 2019 7:29 pm Předmět / Subject: Dave - lift/zábava/pumpa |
| Davide, hodně štěstí na závodech! Natrénováno máš parádně, tak už jen zapsat nějaký hezký total! |
| Téma: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa |
balbi
Odpovědi: 6739
Shlédnuto: 2392773
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 17, 2018 10:33 am Předmět / Subject: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa |
| MSR bude v březnu a bude to spojené s benchem, tak muzes dat oboje |
| Téma: Nerd v posilovně |
balbi
Odpovědi: 32
Shlédnuto: 12406
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 09, 2018 8:34 pm Předmět / Subject: Nerd v posilovně |
Zkus ten jídelníček rozepsat i časově, jak to vychází a zhruba kolik čeho máš představu, nebo to tam dáváš tak od oka? (maso, rýže).
Jen takhle na první pohled bych z rána vyhodil piškoty a dal kli ... |
| Téma: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa |
balbi
Odpovědi: 6739
Shlédnuto: 2392773
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 04, 2018 9:11 pm Předmět / Subject: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa |
Jaká procítěná!  Gratulace, 250 je 250! Tak tam koukej další silové kolečko přidat tak 10-20kg! |
| Téma: Mrtvola - trhačky |
balbi
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5536
|
Fórum: Trénink Zaslal: so říjen 27, 2018 1:34 pm Předmět / Subject: Mrtvola - trhačky |
Rozhodne bez trhacek, ono si to postupne zvykne a pak nebude problem udrzet i ty tezsi vahy.
Ono i dost zalezi, na jake ose tahas, samozrejme vsude neni takovy vyber a na 30mm ose se to pak drzi obti ... |
| Téma: Ozzy - will be big & strong |
balbi
Odpovědi: 930
Shlédnuto: 319819
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 24, 2018 10:29 am Předmět / Subject: Ozzy - will be big & strong |
| Gratulace, ať se Vám daří! |
| Téma: Balbiho log - powerlifting RAW |
balbi
Odpovědi: 1227
Shlédnuto: 445771
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 11, 2018 8:25 pm Předmět / Subject: Balbiho log - powerlifting RAW |
11.9.2018
Týden č.3
rozcvičení
Dřepy
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg - pásek
3x1x210kg - pásek+bandáže
5x3x156,5kg -pásek
Mrtvý tah
5x60kg
2x100kg
2x140kg
2x180kg
10x2x200kg
-no ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
