| Autor |
Zpráva |
 Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 06, 2024 6:02 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
29.7.2024 DB + KB
Monday:
Super Set DBL KB floor press + DBL KB Row 24kg 1 minute rest between sets
18 + 12
12 + 12
12 + 10
10 + 8
10 + 8
Floor press: 62 reps
Row: 60 reps
Seated Kettl ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 29, 2024 10:19 am Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
| Měl jsem tolik práce, že jsem nestíhal dávat log online, tak doplním teďka za delší období. Hodně práce a stresu se projevilo i do těla, kdy jsem bojoval s bolestí za krkem, kdy to přecházelo až na ho ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 18, 2024 2:12 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
18.7.2024
Thursday
Today is nice day, today is boxing day.
Time: 1 hour
Cal: 625
Trénink v super tempu, jeli jsme koordinace oka a protiúdery. Cítil jsem prostor na větší tempo, což značí, ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 17, 2024 6:24 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
15.7.2024
Monday
KB Clusters 2x24kg - EMOM
20x 2 reps
total: 40 cleans, 40 squats, 40 presses
Time: 23:00
Cal:200
Trošku delší čas, včetně rozvičky s lehčíma kettlebells a poslední 2 sé ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 14, 2024 9:00 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
13.7.2024
Saturday - free day
____________________
14.7.2024
DIPS - 1:30 minute rest between sets
10 reps
10 reps
5 reps weighted 16kg
5 reps weighted 16kg
5 reps weighted 16kg
B ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 14, 2024 8:59 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
K tomu tvemu treningu abych vytahl slovník 😁😁
S ktb umim jenom swing a snatche😁
Heh, díky za zprávu. Jsem zvyklý psát log spíš v ENG, tak v tom trochu tápu. 😂
Sw ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 12, 2024 7:45 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
9.7.2024
Odpočinkový den u bazénu.
____________________
10.7.2024
Wednesday
Soccer 2 hours, 1207 Cal
Jsou tady letní dny, tak se věnuju víc letním sportům. Plavání, fotbal etc., celk ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 08, 2024 8:17 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
6.7.2024
Sprints
Time: 51 minutes
Cal: 580
Sprintoval jsem s malým venku, kdy jsem ho tlačil v autíčku. Neplánovaná aktivita se změnila v solidní trénink výbušnosti.
____________________
7. ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 06, 2024 7:13 am Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
____________________
3.7.2024
Další den v plném pracovním nasazení. Stihl jsem procházku se synem, ale bohužel dnes bez tréninku. Večer již nebyla síla.
____________________
4.7.2024
To ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 02, 2024 6:49 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
1.7.2024
Nestihl jsem cvičit, den byl totální pracovní hardcore.
____________________
2.7.2024
Sandbag 45kg/100lbs
Over shoulder - one set each side
3 reps
3 reps
3 reps
3 reps
2 ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 29, 2024 8:02 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
28.6.2024
Rest day - aktivní odpočinek se synem, procházka, plavání, hraní si, etc.
____________________
29.6.2024
Single clusters ladder - jeden set obě strany
5x 16kg
5x 24kg
3x 32kg
... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 27, 2024 6:53 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
27.6.2024
Snatch - 1 min rest between sets
5x 16kg
5x 16kg
3x 24kg
3x 24kg
5x 16kg
5x 16kg
3x 24kg
3x 24kg
5x 16kg
3x 24kg
50 reps 16kg
30 reps 24kg
time: 14:00
1L squat ... |
| Téma: Železná hra na více způsobů |
caspic
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 4166
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 26, 2024 2:59 pm Předmět / Subject: Železná hra na více způsobů |
Zdar a sílu!
Přišel jsem sem oživit klasickou kulturistickou smetánku trochu jiným tréninku. Aktuálně se věnuju hlavně kettlebellům, základním cvikům s vlastní váhou a boxu. Nově jsem zakoupil sand ... |
| Téma: Účinnost krátkého tréninku? |
caspic
Odpovědi: 5
Shlédnuto: 2011
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: čt červen 15, 2023 6:20 am Předmět / Subject: Účinnost krátkého tréninku? |
Ahoj,
fungovat to bude a bude to fungovat pravděpodobně líp, než 3x týdně FB.
Funguje mi split A/B
Já ho mám nastavený takto.
A: Prsa, záda, biceps, triceps
B: Ramena, břicho, nohy
Sna ... |
| Téma: Periodizace |
caspic
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 8233
|
Fórum: Trénink Zaslal: pá leden 03, 2020 10:14 am Předmět / Subject: Periodizace |
Ahoj,
muzu jenom vrele doporucit knihu od Iron Warriors . cz - nemuzu vlozit odkaz na se mrkni na webu sam.
stoji par penez a informace tam jsou zlaty dul. Skvele popsana periodizace a dle meho ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
