| Autor |
Zpráva |
 Téma: Zhubnutí 1,5 kg za týden? |
chmelik09
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3095
|
 Fórum: Začátečníci Zaslal: út únor 13, 2018 9:01 am Předmět / Subject: Zhubnutí 1,5 kg za týden? |
| 166 cm ,měl jsem už docela dost tuku na sobě,tak proto ta dieta |
| Téma: Zhubnutí 1,5 kg za týden? |
chmelik09
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3095
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út únor 13, 2018 8:56 am Předmět / Subject: Zhubnutí 1,5 kg za týden? |
Mám dotaz,před týdnem jsem měl cheat day a hned po cheatu jsem najel do diety v tu dobu po cheatu jsem vážil po ránu 65,4. V dietě mám teď 2200 Kcal na den, trénuji 4x týdně + 4x kardio cca 20 min.
... |
| Téma: Silový trenink |
chmelik09
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3236
|
Fórum: Trénink Zaslal: st prosinec 27, 2017 3:42 pm Předmět / Subject: Silový trenink |
Pokud chceš jet každou partii 2x týdně,tak bych rozdělil trénink na ABAB
Takže trénink A budeš mít nohy,břicho a křídla,dělej na každou partii třeba 2 cviky po 3 sériích 8-12 opakování,na začátku z ... |
| Téma: Ztráta svalů a příbytek tuku ?? |
chmelik09
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 3542
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út září 05, 2017 4:22 pm Předmět / Subject: Ztráta svalů a příbytek tuku ?? |
| Před 14 dny jsem se vážil na in-body váze,která mi ukázala 10,9 % tuku a 21,8 kg svalů,dnes jsem se opět vážil ze zvědavosti a na váze bylo 12,3 % tuku a 21,7 kg svalů,mně osobně se to zdá jako nesmys ... |
| Téma: totální pokles výkonu/bolení v kostech/ nulový úchop |
chmelik09
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 4026
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: ne květen 28, 2017 2:26 pm Předmět / Subject: totální pokles výkonu/bolení v kostech/ nulový úchop |
Doporučuju ti dát si deload. Mrkni na Aleše Lamku,myslím,že ti to určitě něco dá
https://www.youtube.com/watch?v=fUm_r0JCv-4&t=839s |
| Téma: Suplementace po tréninku. |
chmelik09
Odpovědi: 19
Shlédnuto: 10665
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: so únor 25, 2017 5:48 pm Předmět / Subject: Suplementace po tréninku. |
To je asi u každýho jinak.Já dávám cca.5-10 po tréninku maltodextrin s proteinem,ale někdo zase bude tvrdit něco jinýho.
Budeš si to na sobě asi muset prostě vyzkoušet. |
| Téma: Hory a jídelníček |
chmelik09
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3171
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: po únor 13, 2017 12:15 pm Předmět / Subject: Hory a jídelníček |
| Zdravím, za pár týdnů jedu na hory do Itálie na 6 dní a nepředpokládám, že na svahu budou mít v nějaké restauraci kuře s rýží nebo něco podobného.Má smysl si pořizovat něco jako MLR nebo to není třeba ... |
| Téma: Tréninkový X Netréninkový den |
chmelik09
Odpovědi: 1
Shlédnuto: 2155
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: ne únor 05, 2017 7:57 pm Předmět / Subject: Tréninkový X Netréninkový den |
Chtěl bych se zeptat na jednu věc, která mi už delší dobou vrtá hlavou.
Je pravda, že v při objemovém jídelníčku by se v tréninkový den bílkoviny měly pohybovat okolo 2g/kg a sacharidy 4g/kg a v ne ... |
| Téma: Nouzový zdroj bílkovin k obědu? |
chmelik09
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3068
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st únor 01, 2017 10:44 pm Předmět / Subject: Nouzový zdroj bílkovin k obědu? |
díky moc za takhle rychlé odpovědi  |
| Téma: Nouzový zdroj bílkovin k obědu? |
chmelik09
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3068
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st únor 01, 2017 10:13 pm Předmět / Subject: Nouzový zdroj bílkovin k obědu? |
Zdravím
Chtěl bych se zeptat, když v den, kdy nemám po ruce maso nebo i soju, by šlo nahradit zdroj bílkovin k obědu například 10dkg sýru nebo šunky se 100g rýže
Pozn. : můj cíl je nabírat sval ... |
| Téma: Můj jídelníček |
chmelik09
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11502
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st leden 25, 2017 4:59 pm Předmět / Subject: Můj jídelníček |
| Diky za rady, jenom by mě zajimalo co je špatného na peck decku a bicepsu na kladkach, díky |
| Téma: Můj jídelníček |
chmelik09
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11502
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st leden 25, 2017 4:24 pm Předmět / Subject: Můj jídelníček |
| Chci nabrat, protože moje váha 51kg na mojí výšku 169 je docela málo |
| Téma: Můj jídelníček |
chmelik09
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11502
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: út leden 24, 2017 10:29 pm Předmět / Subject: Můj jídelníček |
Sory nějak to blblo takže - Neděle- netréninkový den
Snídaně: ovesné vločky 100g, mléko 1,5%tuku 200ml
Svačina: pečivo celozrnné 120g, šunka 50g, rajče
Oběd: těstoviny celozrnné 100g, šmakoun 200g ... |
| Téma: Můj jídelníček |
chmelik09
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11502
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: út leden 24, 2017 9:51 pm Předmět / Subject: Můj jídelníček |
Většinou jo, ale upravuju podle toho jestli mám trénink nebo ne
Co se týče věku, je mi 15
Postavu mam spíše hubenější
A trenink klasický silovy 3x do týdne zhruba 45min a 2x do týdne mám florbal 1h ... |
| Téma: Můj jídelníček |
chmelik09
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11502
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: út leden 24, 2017 9:50 pm Předmět / Subject: Můj jídelníček |
Většinou jo, ale upravuju podle toho jestli mám trénink nebo ne
Co se týče věku, je mi 15
Postavu mam spíše hubenější
A trenink klasický silovy 3x do týdne zhruba 45min a 2x do týdne mám florbal 1h ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
