| Autor |
Zpráva |
 Téma: Můj treninkovy denik :) |
fonzik
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 6049
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 20, 2013 2:05 pm Předmět / Subject: Můj treninkovy denik :) |
DEN 2
VOLNO |
| Téma: Můj treninkovy denik :) |
fonzik
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 6049
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 19, 2013 7:56 pm Předmět / Subject: Můj treninkovy denik :) |
| Priznavam, precet jsem uvod a sjel dolu na jakesi schema (musel jsem pryc a udelal jsem rychle zbrkly zaver). Hlavni jsem snad pochopil, jde o to ze procvicit partii 1x tydne proste nestaci, proto jse ... |
| Téma: Můj treninkovy denik :) |
fonzik
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 6049
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 19, 2013 7:34 pm Předmět / Subject: Můj treninkovy denik :) |
| Tak na to abych trenoval 6 dnu v tydnu se fakt necitim (jak radí v prvním článku).. ale až skončí prázdniny nejspiš pojedu podle http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.ht ... |
| Téma: Můj treninkovy denik :) |
fonzik
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 6049
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 19, 2013 5:40 pm Předmět / Subject: Můj treninkovy denik :) |
DEN 1
PRSA
BP- 12/50 kg, 10/52,5 kg, 8/55 kg(posledni opak. s dopomoci), 6/57 kg
Pullover- 6/26 kg - 3 serie
BP s jednoručkama na šikmé - 8/20 kg - 3 (mozna 4) serie, už sam nevim
Stroj- nevim ... |
| Téma: Můj treninkovy denik :) |
fonzik
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 6049
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 19, 2013 10:41 am Předmět / Subject: Můj treninkovy denik :) |
| Ok s tema nohama to je rozumny, treninky mame 2 krat tydne, takže to snad zvladnu. |
| Téma: Můj treninkovy denik :) |
fonzik
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 6049
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 18, 2013 10:26 pm Předmět / Subject: Můj treninkovy denik :) |
Jo jistě. Fotbal hraju za naši vesnici, ale není to zas uplne pralesní liga, 3 krat po sobě jsme dokazali postoupit, ted hrajem kraj, proste jde o to zahrat si  . S tim splitem, jde mi o to troš ... |
| Téma: Můj treninkovy denik :) |
fonzik
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 6049
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 18, 2013 8:15 pm Předmět / Subject: Můj treninkovy denik :) |
Zdravim. Mám 16 let, hraju fotbal a jak už to tak bývá u kluků v tomhle věku, snažim se věnovat posilovaní :D Cvičil jsem už něco málo předtím, vypadalo to asi takhle:
PŘED
http://imageshack.us/pho ... |
| Téma: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
fonzik
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 25611
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 24, 2012 7:04 pm Předmět / Subject: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
Nějáké ty fotky .. jedna je před cvičením, ostatní teď .. :-) 183 cm / 67 kg
PŘED
http://imageshack.us/photo/my-images/841/snmekf.jpg/
TEĎ
http://imageshack.us/photo/my-images/21/snmek016j.jpg ... |
| Téma: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
fonzik
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 25611
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 24, 2012 6:13 pm Předmět / Subject: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
Týden 7
den 5
Dřepy s výskokem 40 kg 3/12
Bicepsový zdvih s velkou činkou 30kg 3/12
Millitary press 30kg 3/12 - poslední serie 10 opakování ..
Pullover 21,5 kg 3/12
Přítahy velké činky v předkl ... |
| Téma: Aktuální formy VII. |
fonzik
Odpovědi: 5105
Shlédnuto: 3186790
|
Fórum: Fotografie Zaslal: pá srpen 24, 2012 5:56 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VII. |
 .. zrovna jsem sem chtěl dát "přeměnu" měho 15ctiletého tělíčka, ale jak vidím toto :D myslímže to necháme na jindy :D paráda ! |
| Téma: Aktuální formy VII. |
fonzik
Odpovědi: 5105
Shlédnuto: 3186790
|
Fórum: Fotografie Zaslal: čt srpen 23, 2012 9:22 am Předmět / Subject: Aktuální formy VII. |
| Teď si pripadám, jako ten v těch meme komiksech, který vyprskne cereálie ! :D Slušná pracka ! :-) |
| Téma: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
fonzik
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 25611
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 22, 2012 3:43 pm Předmět / Subject: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
Dnes jsem se sice dobře zničil, ale silově to bylo na pár facek :/ nějak to nebylo ono... asi blbej tlak :D
Týden 7
den 3
Bulharské dřepy 40 kg 3/8
Benchpress 53 kg 3/8 - dvě série po 5, jen jed ... |
| Téma: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
fonzik
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 25611
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 20, 2012 4:29 pm Předmět / Subject: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
| Dneska to ani nebudu zapisovat .. odcvičil jsem něco málo ale určitě to nebylo to co jsem plánoval .. ostatně mohl jsem čekat, že ve 35 stupních, není dobré cvičit vše 3 serie po 18 opakováních, jak j ... |
| Téma: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
fonzik
Odpovědi: 61
Shlédnuto: 25611
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 18, 2012 4:25 pm Předmět / Subject: 15 let- nejvyšší čas začít :-) |
den 5
A1Výpony na jedné noze 30 kg 2/12
A2Tlaky na ramena 15 kg 2/12
B1Bicepsový zdvih s velkou činkou 28 kg 2/12
B2Tricepsové extenze v leže 10kg 2/12
C1Přítahy velké činky v předklonu 36 kg 2/1 ... |
| Téma: Arnie_one: III část - MEZIKONEC :) |
fonzik
Odpovědi: 643
Shlédnuto: 214430
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 16, 2012 7:55 pm Předmět / Subject: Arnie_one: III část - MEZIKONEC :) |
| No dá se jen a jen gratulovat :-) jen tak dál ! |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
